+ Reply to Thread
Page 2 of 2 FirstFirst 1 2
Results 16 to 17 of 17

Thread: ARTYKUŁ: Mezocykl treningowy dla Piłkarza - Temat Dyskusyjny

  1. #16
    Wznawiam pytanie kolegi wyżej, bo niestety to ćwiczenie nie jest zbyt jasno opisane, i przy okazji dokładam kolejne, w jjakim tempie wykonujemy ćwiczenia hipertroficzne?

  2. #17
    Przygotowuję się do zabrania się za ten mezocykl, w związku z czym mam kilka pytań:
    1. Rwanie - należy wykonywać rwanie do pełnego przysiadu czy wystarczy power snatch?
    2. Hip extension ze sztangielką - czy chodzi o to ćwiczenie? https://www.youtube.com/watch?v=rkoTfc2Ze-c
    Jeżeli tak, to jak wykonujemy superserie: hip thrust, hip extension jedna noga, hip extension druga noga, przerwa?
    3. Wiosło jednorącz i wycisk w pionie jednorącz - superseria wygląda tak:
    lewa ręka wiosło, lewa ręka wycisk, prawa ręka wiosło, prawa ręka wycisk, ew. przerwa?
    4. Jakie tempo w ćwiczeniach oznakowanych jako hipertrofia? 4010?
    5. Rwanie z wysokości kolan - chodzi o rwanie ze zwisu czy z bloczkw na wysokości kolan?

+ Reply to Thread

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts