+ Reply to Thread
Results 1 to 11 of 11

Thread: log: Ryba

  1. #1

    log: Ryba

    Progress form.
    Pomiar: 20.08/03.09/10.09/17.09/07.10
    WAGA:/77,4/78/78/77,6/78,2

    Obwody Ciała:
    Obwód przedramienia: 28/28/28/27,5/27
    Obwód ramienia: 32/32/32/32,5/31,2
    Obwód Łydki: 35/36/35/35/35,5
    Obwód uda tuż nad kolanem:38/38,5/39/39/38,5
    Obwód w połowie uda: 55/57/56/56/56,5
    Obwód w najszerszym miejscu uda: 56,5/59/57/57/57
    Obwód bioder: 93,5/93,5/94/94/92
    Obwód wokół pępka: 84/84/84/84/84
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy:104/104/105/104,5/102
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 104/104/105/104,5/102
    Obwód barków: 118/119/119/119/119
    Obwód karku: 38/38/38/38/38
    Obwód nadgarstka: 17/17/17/17/17
    Obwód kostki u nogi: 22/22,5/22/22/22


    Pomiar fałdomierzem:
    Grubość Fałdy na tricepsie: 5/5/5/5/4,5
    Grubość Fałdy na bicepsie: 3/3,5/3/3/3
    Grubość Fałdy na Łopatce: 9/10/10/10/9
    Grubość Fałdy nad biodrem: 6/5,5/6/5,5/6
    Grubość Fałdy brzusznej: 9,5/9,5/9/9/9
    Grubość Fałdy na udzie: 7/7/6/6/7
    Grubość Fałdy na Łydce:5/5,5/5/5/5
    Grubość Fałdy na kolanie: /4/4,5/4,5/4/4
    Grubość Fałdy na Żebrach: 6,5/7/6/6/5,5
    Grubość Fałdy na dole grzbietu: 7/8/8,5/9/9
    Grubość Fałdy na podbródku: 6/6/6/6/6
    Grubość Fałdy na piersi: 5,5/5,5/6/6/6
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda: /8/7,5/8/8/8
    Suma grubości fałd: 81,5/84,5/83/82,5/82

    DIETA:
    BIAŁKO: 220g
    TŁUSZCZE: 140g
    WĘGLOWODANY: 270g

    Realizacja diety: 98%
    Czuje się: ok
    Jesteś zdrowa/zdrowy: tak
    Poziom libido: Dobre
    Last edited by ryba266; October 7th, 2017 at 09:33.
    Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

  2. #2
    Progress form.
    Pomiar: 20.08/03.09/10.09/17.09/07.10/15.10
    WAGA:/77,4/78/78/77,6/78,2/80,5

    Obwody Ciała:
    Obwód przedramienia: 28/28/28/27,5/27/27,5
    Obwód ramienia: 32/32/32/32,5/31,2/32
    Obwód Łydki: 35/36/35/35/35,5/35,3
    Obwód uda tuż nad kolanem:38/38,5/39/39/38,5/39,5
    Obwód w połowie uda: 55/57/56/56/56,5/55,5
    Obwód w najszerszym miejscu uda: 56,5/59/57/57/57/57
    Obwód bioder: 93,5/93,5/94/94/92/92
    Obwód wokół pępka: 84/84/84/84/84/84
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy:104/104/105/104,5/102/105,5
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 104/104/105/104,5/102/105,5
    Obwód barków: 118/119/119/119/119/120
    Obwód karku: 38/38/38/38/38/38
    Obwód nadgarstka: 17/17/17/17/17/17
    Obwód kostki u nogi: 22/22,5/22/22/22/22


    Pomiar fałdomierzem:
    Grubość Fałdy na tricepsie: 5/5/5/5/4,5/5
    Grubość Fałdy na bicepsie: 3/3,5/3/3/3/3
    Grubość Fałdy na Łopatce: 9/10/10/10/9/9,5
    Grubość Fałdy nad biodrem: 6/5,5/6/5,5/6/6
    Grubość Fałdy brzusznej: 9,5/9,5/9/9/9/11
    Grubość Fałdy na udzie: 7/7/6/6/7/6
    Grubość Fałdy na Łydce:5/5,5/5/5/5/5,5
    Grubość Fałdy na kolanie: /4/4,5/4,5/4/4/4
    Grubość Fałdy na Żebrach: 6,5/7/6/6/5,5/7
    Grubość Fałdy na dole grzbietu: 7/8/8,5/9/9/9
    Grubość Fałdy na podbródku: 6/6/6/6/6/6
    Grubość Fałdy na piersi: 5,5/5,5/6/6/6/6
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda: /8/7,5/8/8/8/9
    Suma grubości fałd: 81,5/84,5/83/82,5/82/87

    DIETA:
    BIAŁKO: 220g
    TŁUSZCZE: 140g
    WĘGLOWODANY: 270g

    Realizacja diety: 98%
    Czuje się: ok
    Jesteś zdrowy: tak
    Poziom libido: Dobre
    Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

  3. #3
    Progress form.
    Pomiar: 20.08/03.09/10.09/17.09/07.10/15.10/22.10
    WAGA:/77,4/78/78/77,6/78,2/80,5/77

    Obwody Ciała:
    Obwód przedramienia: 28/28/28/27,5/27/27,5/27,4
    Obwód ramienia: 32/32/32/32,5/31,2/32/32
    Obwód Łydki: 35/36/35/35/35,5/35,3/35,5
    Obwód uda tuż nad kolanem:38/38,5/39/39/38,5/39,5/39
    Obwód w połowie uda: 55/57/56/56/56,5/55,5/55,5
    Obwód w najszerszym miejscu uda: 56,5/59/57/57/57/57/57
    Obwód bioder: 93,5/93,5/94/94/92/92/91
    Obwód wokół pępka: 84/84/84/84/84/84/84,5/
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy:104/104/105/104,5/102/105,5/105
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 104/104/105/104,5/102/105,5/105
    Obwód barków: 118/119/119/119/119/120/119
    Obwód karku: 38/38/38/38/38/38/38
    Obwód nadgarstka: 17/17/17/17/17/17/17
    Obwód kostki u nogi: 22/22,5/22/22/22/22/22


    Pomiar fałdomierzem:
    Grubość Fałdy na tricepsie: 5/5/5/5/4,5/5/5
    Grubość Fałdy na bicepsie: 3/3,5/3/3/3/3/3
    Grubość Fałdy na Łopatce: 9/10/10/10/9/9,5/10
    Grubość Fałdy nad biodrem: 6/5,5/6/5,5/6/6/5,5
    Grubość Fałdy brzusznej: 9,5/9,5/9/9/9/11/11
    Grubość Fałdy na udzie: 7/7/6/6/7/6/6
    Grubość Fałdy na Łydce:5/5,5/5/5/5/5,5/5
    Grubość Fałdy na kolanie: /4/4,5/4,5/4/4/4/4,5
    Grubość Fałdy na Żebrach: 6,5/7/6/6/5,5/7/5,5
    Grubość Fałdy na dole grzbietu: 7/8/8,5/9/9/8,5
    Grubość Fałdy na podbródku: 6/6/6/6/6/6/6
    Grubość Fałdy na piersi: 5,5/5,5/6/6/6/6/5,5
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda: /8/7,5/8/8/8/9/7
    Suma grubości fałd: 81,5/84,5/83/82,5/82/87/82,5

    DIETA:
    BIAŁKO: 220g
    TŁUSZCZE: 140g
    WĘGLOWODANY: 270g

    Realizacja diety: 98%
    Czuje się: ok
    Jesteś zdrowy: tak
    Poziom libido: Dobre


    Trening 1
    1. Przysiad 4x90kg 8-7 pow.
    2. Przysiad 1,5 4x70kg 5pow.
    3. Wałek w bok
    4. Rozrywanie na maszynie 2x20 50kg
    5. Wspięcio docisk przysiadowy 2x20 100kg
    6. Wspięcia siedząc 2x20 30kg
    7. Dół brzucha 2x20 10 pow.
    8. Situp 2x20


    Trening 2
    1.WL 4x60kg 8 pow.
    2. WL 1,5 4x45kg 7 pow.
    3. Poręcze na klatkę 2x20 -69kg
    4. WS DB 2x20 12kg
    5. Cal press smith 2x20 20kg
    6. Francuz L nad głową DB 2x20 jedną ręką 4kg
    7. Przenoszenie sztangi 2x20 15kg
    8. Wymach rozrywający DB 2x20 2kg

    Trening 3
    1. Dzieńdobry 4x55 8 pow.
    2. Dzieńdobry 1,5 4x40 7 pow
    3. Podciąganie szer 2x20 -69kg
    4. Wiosłowanie w opadzie 2x20 20kg
    5. Uginanie szt na bic 2x20 15kg
    6. Drag curl 2x20 10kg
    7. Literka T trx 2x20
    8. Literka T DB na lekko ujemnej 2x20 1,5kg


    Trening 4
    1. Wspięcia stojąc na przeszk
    2. Wznós nóg na dół brzucha
    3. Russian twist
    4. Wykroki pośladkowe
    5. Uginanie z resupinacją DB
    6. Uginanie z supinacją DB
    7. Wycisk DB stojąc
    8. Naprzemienne szerokie wiosłowanie DB
























    Last edited by ryba266; October 22nd, 2017 at 17:08.
    Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

  4. #4
    Progress form.
    Pomiar: 20.08/03.09/10.09/17.09/07.10/15.10/22.10/29.10
    WAGA:/77,4/78/78/77,6/78,2/80,5/77/79,5

    Obwody Ciała:
    Obwód przedramienia: 28/28/28/27,5/27/27,5/27,4/27,5
    Obwód ramienia: 32/32/32/32,5/31,2/32/32/33
    Obwód Łydki: 35/36/35/35/35,5/35,3/35,5/36
    Obwód uda tuż nad kolanem:38/38,5/39/39/38,5/39,5/39/39
    Obwód w połowie uda: 55/57/56/56/56,5/55,5/55,5/56
    Obwód w najszerszym miejscu uda: 56,5/59/57/57/57/57/57/57
    Obwód bioder: 93,5/93,5/94/94/92/92/91/90
    Obwód wokół pępka: 84/84/84/84/84/84/84,5/86
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy:104/104/105/104,5/102/105,5/105/105,5
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 104/104/105/104,5/102/105,5/105/105,5
    Obwód barków: 118/119/119/119/119/120/119/119
    Obwód karku: 38/38/38/38/38/38/38/38
    Obwód nadgarstka: 17/17/17/17/17/17/17/17
    Obwód kostki u nogi: 22/22,5/22/22/22/22/22/22


    Pomiar fałdomierzem:
    Grubość Fałdy na tricepsie: 5/5/5/5/4,5/5/5/5,5
    Grubość Fałdy na bicepsie: 3/3,5/3/3/3/3/3/3
    Grubość Fałdy na Łopatce: 9/10/10/10/9/9,5/10/10
    Grubość Fałdy nad biodrem: 6/5,5/6/5,5/6/6/5,5/5,5
    Grubość Fałdy brzusznej: 9,5/9,5/9/9/9/11/11/11
    Grubość Fałdy na udzie: 7/7/6/6/7/6/6/6
    Grubość Fałdy na Łydce:5/5,5/5/5/5/5,5/5/5
    Grubość Fałdy na kolanie: /4/4,5/4,5/4/4/4/4,5/4
    Grubość Fałdy na Żebrach: 6,5/7/6/6/5,5/7/5,5/7
    Grubość Fałdy na dole grzbietu: 7/8/8,5/9/9/8,5/8
    Grubość Fałdy na podbródku: 6/6/6/6/6/6/6/6
    Grubość Fałdy na piersi: 5,5/5,5/6/6/6/6/5,5/6
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda: /8/7,5/8/8/8/9/7/7
    Suma grubości fałd: 81,5/84,5/83/82,5/82/87/82,5/84

    DIETA:
    BIAŁKO: 220g
    TŁUSZCZE: 140g
    WĘGLOWODANY: 270g

    Realizacja diety: 98%
    Czuje się: ok
    Jesteś zdrowy: tak
    Poziom libido: Dobre





  5. #5

  6. #6
    Progress form.
    Pomiar: 20.08/03.09/10.09/17.09/07.10/15.10/22.10/29.10/05.11
    WAGA:/77,4/78/78/77,6/78,2/80,5/77/79,5/79,5

    Obwody Ciała:
    Obwód przedramienia: 28/28/28/27,5/27/27,5/27,4/27,5/27
    Obwód ramienia: 32/32/32/32,5/31,2/32/32/33/32,5
    Obwód Łydki: 35/36/35/35/35,5/35,3/35,5/36/36
    Obwód uda tuż nad kolanem:38/38,5/39/39/38,5/39,5/39/39/39
    Obwód w połowie uda: 55/57/56/56/56,5/55,5/55,5/56/56
    Obwód w najszerszym miejscu uda: 56,5/59/57/57/57/57/57/57/57
    Obwód bioder: 93,5/93,5/94/94/92/92/91/90/89
    Obwód wokół pępka: 84/84/84/84/84/84/84,5/86/85
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy:104/104/105/104,5/102/105,5/105/105,5/104
    Obwód barków: 118/119/119/119/119/120/119/119/117,5
    Obwód karku: 38/38/38/38/38/38/38/38/38
    Obwód nadgarstka: 17/17/17/17/17/17/17/17/16,8
    Obwód kostki u nogi: 22/22,5/22/22/22/22/22/22/


    Pomiar fałdomierzem:
    Grubość Fałdy na tricepsie: 5/5/5/5/4,5/5/5/5,5/6
    Grubość Fałdy na bicepsie: 3/3,5/3/3/3/3/3/3/3
    Grubość Fałdy na Łopatce: 9/10/10/10/9/9,5/10/10/10
    Grubość Fałdy nad biodrem: 6/5,5/6/5,5/6/6/5,5/5,5/6
    Grubość Fałdy brzusznej: 9,5/9,5/9/9/9/11/11/11/11
    Grubość Fałdy na udzie: 7/7/6/6/7/6/6/6/6
    Grubość Fałdy na Łydce:5/5,5/5/5/5/5,5/5/5/5
    Grubość Fałdy na kolanie: /4/4,5/4,5/4/4/4/4,5/4/4,5
    Grubość Fałdy na Żebrach: 6,5/7/6/6/5,5/7/5,5/7/7
    Grubość Fałdy na dole grzbietu: 7/8/8,5/9/9/8,5/8/9
    Grubość Fałdy na podbródku: 6/6/6/6/6/6/6/6/5
    Grubość Fałdy na piersi: 5,5/5,5/6/6/6/6/5,5/6/5,5
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda: /8/7,5/8/8/8/9/7/7/7
    Suma grubości fałd: 81,5/84,5/83/82,5/82/87/82,5/84/85

    DIETA:
    BIAŁKO: 220g
    TŁUSZCZE: 140g
    WĘGLOWODANY: 270g

    Realizacja diety: 98%
    Czuje się: ok
    Jesteś zdrowy: tak
    Poziom libido: Dobre
    Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

  7. #7



    Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

  8. #8


    Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

  9. #9


    Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

  10. #10

    Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

  11. #11
    Progress form.
    Pomiar: 20.08/03.09/10.09/17.09/07.10/15.10/22.10/29.10/05.11/12.11
    WAGA:/77,4/78/78/77,6/78,2/80,5/77/79,5/79,5/79,9

    Obwody Ciała:
    Obwód przedramienia: 28/28/28/27,5/27/27,5/27,4/27,5/27/27,5
    Obwód ramienia: 32/32/32/32,5/31,2/32/32/33/32,5/32,2
    Obwód Łydki: 35/36/35/35/35,5/35,3/35,5/36/36/36
    Obwód uda tuż nad kolanem:38/38,5/39/39/38,5/39,5/39/39/39/38
    Obwód w połowie uda: 55/57/56/56/56,5/55,5/55,5/56/56/57
    Obwód w najszerszym miejscu uda: 56,5/59/57/57/57/57/57/57/57/58
    Obwód bioder: 93,5/93,5/94/94/92/92/91/90/89/88
    Obwód wokół pępka: 84/84/84/84/84/84/84,5/86/85/85,5
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy:104/104/105/104,5/102/105,5/105/105,5/104/106
    Obwód barków: 118/119/119/119/119/120/119/119/117,5/120,5
    Obwód karku: 38/38/38/38/38/38/38/38/38/38
    Obwód nadgarstka: 17/17/17/17/17/17/17/17/16,8/17
    Obwód kostki u nogi: 22/22,5/22/22/22/22/22/22/22


    Pomiar fałdomierzem:
    Grubość Fałdy na tricepsie: 5/5/5/5/4,5/5/5/5,5/6/5
    Grubość Fałdy na bicepsie: 3/3,5/3/3/3/3/3/3/3/3
    Grubość Fałdy na Łopatce: 9/10/10/10/9/9,5/10/10/10/10
    Grubość Fałdy nad biodrem: 6/5,5/6/5,5/6/6/5,5/5,5/6/6
    Grubość Fałdy brzusznej: 9,5/9,5/9/9/9/11/11/11/11/12
    Grubość Fałdy na udzie: 7/7/6/6/7/6/6/6/6/6
    Grubość Fałdy na Łydce:5/5,5/5/5/5/5,5/5/5/5/5
    Grubość Fałdy na kolanie: /4/4,5/4,5/4/4/4/4,5/4/4,5/4
    Grubość Fałdy na Żebrach: 6,5/7/6/6/5,5/7/5,5/7/7/6
    Grubość Fałdy na dole grzbietu: 7/8/8,5/9/9/8,5/8/9/9
    Grubość Fałdy na podbródku: 6/6/6/6/6/6/6/6/5/5
    Grubość Fałdy na piersi: 5,5/5,5/6/6/6/6/5,5/6/5,5/5
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda: /8/7,5/8/8/8/9/7/7/7/8
    Suma grubości fałd: 81,5/84,5/83/82,5/82/87/82,5/84/85/84

    DIETA:
    BIAŁKO: 220g
    TŁUSZCZE: 155g
    WĘGLOWODANY: 270g

    Realizacja diety: 98%
    Czuje się: ok
    Jesteś zdrowy: tak
    Poziom libido: Dobre
    Last edited by ryba266; November 12th, 2017 at 14:14.
    Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

+ Reply to Thread

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts