+ Reply to Thread
Results 1 to 3 of 3

Thread: log Dragon:

  1. #1

    log Dragon:

    Wyniki badań.

  2. #2
    Dane podstawowe

    Nick: - Twój nic na forum
    Płeć: - Twoja Płeć
    Wiek: - Twój wiek na chwilę obecną
    Wzrost: - Prawdziwy, zmierzony wzrost, nie z dowodu osobistego
    Waga ciała kg: - aktualna masa ciała na czczo
    Staż ciągły: - ile lat trenujesz oraz ile trenujesz bez przerwy ostatnim czasem
    Pomiar medyczny %bf: - tu tylko nowa dexa lub od biedy pro tanita.


    Obwody Ciała

    UWAGA. Obwody mierzymy na luzie, w pozycji stojącej. Zero napinki. zero wciągania. Stajemy prosto, mięśnie spokojne, nie napięte. Nie wydurniamy się z wydymaniem klatki ani wciąganiem brzucha. Przekłamania tutaj poskutkują złym rozwojem symetrycznym i błędnym dobraniem diety, względnie kontuzją. Na portalu mamy art. o pomiarach, polookajcie.


    DATA: 11.10.2017

    Obwód przedramienia: 30,1
    Obwód ramienia: 34
    Obwód Łydki: 43,6
    Obwód uda tuż nad kolanem: 44,5
    Obwód w połowie uda: 55,5
    Obwód uda w najszerszym miejscu: 60,6
    Obwód bioder: 101,5
    Obwód wokół pępka: 86
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy: 100
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 100
    Obwód barków: 119,5
    Obwód karku: 39,2
    Obwód nadgarstka: 18,6
    Obwód kostki u nogi: 27,8
    Miseczka stanika: - Panowie z tego są zwolnieni. Panie wpisują miseczkę w której aktualnie czują sie komfortowo. TO SIĘ BĘDZIE ZMIENIAĆ.


    Pomiar fałdomierzem

    Na forum mamy artykuł o dokonywaniu pomiarów fałdomierzem. Trzeba się tego nauczyć. Całość pomiaru jak już umiesz zajmuje 90 sekund. Prosze zapoznać się z tutorialami w sieci. Jest tego masa. kupujemy 1 fałdomierz manualny i korzystamy TYLKO Z NIEGO. Mierzymy się SAMI. Ale nic nie szkodzi by poćwiczyć na innych.

    Grubość Fałdy na tricepsie: 15
    Grubość Fałdy na bicepsie: 5
    Grubość Fałdy na Łopatce: 14
    Grubość Fałdy nad biodrem: 14
    Grubość Fałdy brzusznej: 11
    Grubość Fałdy na udzie: 18
    Grubość Fałdy na Łydce: 17
    Grubość Fałdy na kolanie: 10
    Grubość Fałdy na Żebrach: 10
    Grubość Fałdy na dole grzbietu: 14
    Grubość Fałdy na podbródku: 5
    Grubość Fałdy na piersi: 13
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda: 17

    Suma grubości fałd: 163




    Pomiar siłowy

    Przysiad tylni ze sztangą:
    Martwy ciąg:
    Wycisk sztangi na Ławce płaskiej:
    Wycisk sztangi nad głowę:
    Uginanie sztangi:
    Wiosłowanie sztangi:

    Wpisujecie swój MAX ŻYCIOWY, a następnie swój maks w ostatnim okresie treningowym. Proszę BEZ UŁAŃSKIEJ FANTAZJI. To nam pomaga ocenić dysbalanse i deifcyty siłowe. Oszukanie tutaj = możliwość zniszczenia stawu za free.


    pomiar wizualny

    foto1: [kulturystyczne] biceps przodem
    foto2: [kulturystyczne] najszerszy przodem
    foto3: [kulturystyczne] klatka bokiem
    foto4: [kulturystyczne] bicepsy tyłem
    foto5: [kulturystyczne] najszerszy tyłem
    foto6: [kulturystyczne] triceps bokiem
    foto7: [kulturystyczne] brzuch izolowany przodem
    foto8: [kulturystyczne] biceps dwustronnie
    foto9: [korekcyjna] pozycja wyprostowana przodem
    foto10: [korekcyjna] pozycja wyprostowana profilem
    foto11: [korekcyjna] pozycja wyprostowana tyłem
    foto12: [korekcyjna]pozycja naturalna przodem
    foto13: [korekcyjna]pozycja naturalna profilem
    foto14: [korekcyjna] pozycja naturalna tyłem
    foto15: [artystyczna] pozycja dowolna
    foto16: [artystyczna] pozycja dowolna
    foto17: [artystyczna] pozycja dowolna
    foto18: [artystyczna] pozycja dowolna
    foto19: [artystyczna] pozycja dowolna
    foto20: [artystyczna] pozycja dowolna

    UWAGA. Zakaz cenzurowania twarzy!
    Fotki robimy w jak najlepszej jakości. Uważamy by nie robić zdjęć ani zaciemnionych ani prześwietlonych. Fotki wykonujemy w obcisłej, najlepiej czarnej lub białej bieliźnie. Przyległa, by nie ukrywać wad ciała.
    Zawsze parat trzymamy na wysokości mostka i celujemy obiektywem na wysokość mostka. Na każdym zdjęciu muszę widzieć całą sylwetkę.
    W przypadku Pań - proszę o grzeczną i sportową bieliznę, bo inaczej google zmieni nam rate'ing strony.



    Środowisko

    dieta na której przebywałaś/łeś bezpośrednio przed AKB
    Białko:
    Tłuszcze:
    Węglowodany:

    W. Proste:
    W. Złożone:

    Wpiszcze swoje makro jeśli znacie. Jeśli nie - opiszcie słownie.

    Trening który wykonywałaś/łeś bezpośrednio przed eksperymentem


    choroby przewlekłe:

    Uczciwie wpisanie wszystkich chorób jakie macie w życiu a które po was biegają. Tarczyce, alergie, kołatania serca a nawet zaparcia. Wszystko jest ważne.

    Kontuzje przebyte:

    Od skręceń, po złamania przez wszystkie wypadki.

    Wady postawy zdiagnozowane przez lekarza:

    Nie inwencja właśna - to co powiedział doktor lub fizjo.

    Lekarstwa które przyjmujesz na stałe lub sporadycznie:

    Każda pigułka jaką bierzesz. I witaminy, i tabletki antykoncepcyjne, i antydepresanty i wszelaki środki na porosty włosów jak i leki apteczne itd.


    Owłosienie:

    Opisz swój typ owłosienia. Włosy na głowie rosną szybko/wolno. Łamliwie, wypadające. Łysienie, zakola? Od kiedy. Broda pełna, niepełna, nie ma. Zarost od golwniea odrasta w 12/24/48 godzin. Włosy na ciele - silne, jak dziecko, level szympans. To ważne.


    Libido:

    Opisz swój aktualny stan libido. Siła popędu, ochota, energia dzienna itd.

    Stan psychologiczny:

    Stany lękowe, depresje, niska samoocena, fobie, dziwne przeczucia, wahania nastrojów itd.


    Proszę o uczciwie wypełnianie ankiety!
    Last edited by Dragon; October 11th, 2017 at 22:06.

  3. #3
    Sprzęt treningowy:
    Attached Images

+ Reply to Thread

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts