+ Reply to Thread
Results 1 to 5 of 5

Thread: Log: mersson

  1. #1

    Log: mersson

    Dane podstawowe

    Nick: - mersson
    Płeć: - M
    Wiek: - 31
    Wzrost: - 184
    Waga ciała kg: - 84,1
    Staż ciągły: - pierwsze treningi na siłowni 11 lat temu, AKB zakończone w maju, potem nieregularne treningi głownie na maszynach
    Pomiar medyczny %bf: -%


    Obwody Ciała




    Obwód przedramienia: 28,5
    Obwód ramienia: 38
    Obwód Łydki: 36
    Obwód uda tuż nad kolanem:40,5
    Obwód w połowie uda: 55
    Obwód uda w najszerszym miejscu: 59
    Obwód bioder: 95
    Obwód wokół pępka: 88,5
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy:
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie:109
    Obwód barków: 123
    Obwód karku:
    Obwód nadgarstka: 17
    Obwód kostki u nogi: 26



    Pomiar fałdomierzem


    Grubość Fałdy na tricepsie: 7
    Grubość Fałdy na bicepsie: 5,6
    Grubość Fałdy na Łopatce: 27,3
    Grubość Fałdy nad biodrem: 29,6
    Grubość Fałdy brzusznej: 30,3
    Grubość Fałdy na udzie: 19,3
    Grubość Fałdy na Łydce:6,3
    Grubość Fałdy na kolanie: 9
    Grubość Fałdy na Żebrach: 13
    Grubość Fałdy na dole grzbietu:21
    Grubość Fałdy na podbródku:10,3
    Grubość Fałdy na piersi:17,6
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda:11

    Suma grubości fałd: 207,30


    Pomiar siłowy

    Przysiad tylni ze sztangą: 120kg (5rep)
    Martwy ciąg: 120kg (5rep)
    Wycisk sztangi na Ławce płaskiej: 95(5rep)
    Wycisk sztangi nad głowę: 65 (5rep)
    Uginanie sztangi: 40(5rep)
    Wiosłowanie sztangi: 70(5rep)




    pomiar wizualny

    foto1: [kulturystyczne] biceps przodem
    http://drive.google.com/open?id=0B1E...lc5Wl9BazJaV3c
    foto2: [kulturystyczne] najszerszy przodem
    http://drive.google.com/open?id=0B1E...XZhbVNUemhaSE0
    foto3: [kulturystyczne] klatka bokiem
    http://drive.google.com/open?id=0B1E...XJ2ZjhPVVR4XzA
    foto4: [kulturystyczne] bicepsy tyłem
    http://drive.google.com/open?id=0B1E...zh4RExFazlSMVE
    foto5: [kulturystyczne] najszerszy tyłem
    http://drive.google.com/open?id=0B1E...3BCSnphV3dLWk0
    foto6: [kulturystyczne] triceps bokiem
    http://drive.google.com/open?id=0B1E...2xwZ1hkWTFCdG8
    foto7: [kulturystyczne] brzuch izolowany przodem
    https://drive.google.com/open?id=0B1...WdqajRxS0o1ZXc
    foto8: [kulturystyczne] biceps dwustronnie
    https://drive.google.com/open?id=0B1...01OVmRUY3VxcFU
    foto9: [korekcyjna] pozycja wyprostowana przodem
    https://drive.google.com/open?id=0B1...05SYUg2WkRCNjg
    foto10: [korekcyjna] pozycja wyprostowana profilem
    https://drive.google.com/open?id=0B1...lpMNW5FeUZUTGc
    foto11: [korekcyjna] pozycja wyprostowana tyłem
    https://drive.google.com/open?id=0B1...HE5dkRGdS13RFk
    foto12: [korekcyjna]pozycja naturalna przodem
    https://drive.google.com/open?id=0B1...lhnX2pMTmR0bTQ
    foto13: [korekcyjna]pozycja naturalna profilem
    https://drive.google.com/open?id=0B1...kR3bnZxWFhodUk
    foto14: [korekcyjna] pozycja naturalna tyłem
    https://drive.google.com/open?id=0B1...WdoRVZha1FPdjg





    Środowisko

    do maja 17` AKB dieta 2060kcla, później kompletny brak diety



    Trening który wykonywałaś/łeś bezpośrednio przed eksperymentem
    FBW

    choroby przewlekłe: brak



    Kontuzje przebyte: złamanie nogi w kostce w wieku 13lat prawa noga, wycięty wyrostek, przy przysiadach odczuwalny ból w kolanach dlatego zstępuje je suwnicą

    Wady postawy zdiagnozowane przez lekarza: brak


    Lekarstwa które przyjmujesz na stałe lub sporadycznie: w okresie jesienno zimowym rutinoscorbin(lub coś podobnego), tran w płynie (słaba od****ość), ostatni kwartał wit. d+K

    Owłosienie:

    włosy mocne ciemne oprócz głowy stwierdzone łysienie androgeniczne, zarost odrasta w ciągu 24h dosyć szybko


    Libido:
    libido i wydajność energetyczna na niskim poziomie możemy tutaj solidnie popracować by je napędzić

    Stan psychologiczny:
    szukam wewnętrznej motywacji dodatkowych bodźców do napędzenia samego siebie do działania

    CEL: wąska talia, szerokie plecy i wysoki poziom libido
    Last edited by mersson; October 3rd, 2017 at 14:01.

  2. #2
    do video analizy faza wstępna

    przysiad
    profil
    front

    wycisk płaski


    wycisk skos

    wycisk stojąc

    francuz sztangą leżąc

    francuz sztangą stojąc

    unoszenie bokiem


    trening 2
    martwy ciąg
    profil
    front
    podciąganie na drążku



    wiosłowanie sztangi w opadzie

    uginanie na biceps podchwyt

    uginanie na biceps nachwyt

    site up
    Last edited by mersson; October 4th, 2017 at 12:55.

  3. #3
    poprawkowe
    przysiad z góry


    wycisk stojąc


    unoszenie bokiem

  4. #4
    wycisk z dołu

    poręcze na klatkę

    california press

    tricpes na L

    rozrywanie na boki

  5. #5
    m-c z dołu


    drag curl


    wznosy na ławce ujemnej tył barku

+ Reply to Thread

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts