+ Reply to Thread
Results 1 to 9 of 9

Thread: Log: Tony_Cha

  1. #1

    Log: Tony_Cha

    **Log Tony_Cha**
    Dane podstawowe

    Nick: Tony_Cha
    Płeć: M
    Wiek: 34
    Wzrost: 177
    Waga ciała kg: 127,5
    Staż ciągły: 0
    Pomiar medyczny %bf: 39,3


    Obwody Ciała

    Obwód przedramienia: 32,5
    Obwód ramienia: 44
    Obwód Łydki: 45,5
    Obwód uda tuż nad kolanem: 54,5
    Obwód w połowie uda: 67
    Obwód uda w najszerszym miejscu: 75,5
    Obwód bioder: 123
    Obwód wokół pępka: 128,5
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy: 124
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 123
    Obwód barków: 141
    Obwód karku: 48
    Obwód nadgarstka: 20,5
    Obwód kostki u nogi: 28
    Miseczka stanika:


    Pomiar fałdomierzem


    Grubość Fałdy na tricepsie: 24
    Grubość Fałdy na bicepsie: 14
    Grubość Fałdy na Łopatce: 38
    Grubość Fałdy nad biodrem: 47
    Grubość Fałdy brzusznej: 45
    Grubość Fałdy na udzie: 36
    Grubość Fałdy na Łydce: 28
    Grubość Fałdy na kolanie: 15
    Grubość Fałdy na Żebrach: 37
    Grubość Fałdy na dole grzbietu: 55
    Grubość Fałdy na podbródku: 14
    Grubość Fałdy na piersi: 48
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda: 45


    Suma grubości fałd: 446

    Pomiar siłowy

    Przysiad tylni ze sztangą: 240x6
    Martwy ciąg: 280x1
    Wycisk sztangi na Ławce płaskiej: 185x3
    Wycisk sztangi nad głowę: 110x3
    Uginanie sztangi: 100x6
    Wiosłowanie sztangi: 190x3

    pomiar wizualny

    foto1: [kulturystyczne] biceps przodem

    IMG_20171022_141703.jpg

    foto2: [kulturystyczne] najszerszy przodem

    IMG_20171022_141918.jpg

    foto3: [kulturystyczne] klatka bokiem

    IMG_20171022_142141.jpg

    foto4: [kulturystyczne] bicepsy tyłem

    IMG_20171022_142158.jpg

    foto5: [kulturystyczne] najszerszy tyłem

    IMG_20171022_142216.jpg

    foto6: [kulturystyczne] triceps bokiem

    IMG_20171022_142243.jpg

    foto7: [kulturystyczne] brzuch izolowany przodem

    foto8: [kulturystyczne] biceps dwustronnie

    foto9: [korekcyjna] pozycja wyprostowana przodem



    foto10: [korekcyjna] pozycja wyprostowana profilem



    foto11: [korekcyjna] pozycja wyprostowana tyłem



    foto12: [korekcyjna]pozycja naturalna przodem



    foto13: [korekcyjna]pozycja naturalna profilem



    foto14: [korekcyjna] pozycja naturalna tyłem



    foto15: [artystyczna] pozycja dowolna
    foto16: [artystyczna] pozycja dowolna
    foto17: [artystyczna] pozycja dowolna
    foto18: [artystyczna] pozycja dowolna
    foto19: [artystyczna] pozycja dowolna
    foto20: [artystyczna] pozycja dowolna


    Środowisko

    dieta na której przebywałaś/łeś bezpośrednio przed AKB
    Białko: ???
    Tłuszcze: ???
    Węglowodany: ???

    W. Proste: ???
    W. Złożone: ???

    Trening który wykonywałaś/łeś bezpośrednio przed eksperymentem:
    Brak treningu siłowego przez ostatnie 6 lat


    choroby przewlekłe:
    Depresja, wachania nastroju,
    wysychająca skora na twarzy, szczególnie strefa T. Swędzenie klatki piersiowej, czasami delikatne zaczerwienienia.
    Po spożyciu alkoholu silne wypieki na dekolcie i twarzy. Po mocniejszej imprezie wypieki również na ramionach, rękach i brzuchu.

    Kontuzje przebyte:
    połamana noga na treningu szyny stabilizujące na kości strzałkowej i piszczelowej


    Wady postawy zdiagnozowane przez lekarza:
    Ograniczona ruchomość w stawie skokowym prawej nogi,
    Niewielka prawoboczna skolioza z rotacją kręgów,
    Pogłębienie lordozy lędźwiowej z prawie poziomym ustawieniem kości,
    Na poziomie L4/5 centralne i prawoboczne uwypuklenie jadra miażdżystego uciskające worek oponowy i korzeń prawego nerwu rdzeniowego, dyskopatia L4/5



    Lekarstwa które przyjmujesz na stałe lub sporadycznie:



    Owłosienie:
    włosy na głowie rzadkie ale są (jeszcze), ogromne zakola, reszta ciała średnio.

    Libido: Gorzej się nie da.


    Stan psychologiczny:
    Depresja, permanentne zmęczenie, chęć odosobnienia, szybko się ostatnio irytuje a z drugiej strony często płaczę, bardzo skrajne wahania nastroju, permanentny stres w pracy i w domu.
    Last edited by Tony_Cha; October 22nd, 2017 at 13:43.

  2. #2
    05.10.2017

    podwijanie miednicy 2x20
    SWS 2x14
    szorowanie pietami po podłodze 2x20 koncowa faza ruchu przeskakuje jakby biodro prawe, ostatnie 2 ruchy lewe i prawe
    przysiad TRX 2x20
    wiosłowanie silowe 2x20
    face pull 2x20
    klatka 2x20
    Uginanie nachwytem 2x20
    francuz 2x20

    litera T nie jest możliwa za waski mam korytarz

    powiejanie miednicy zlaczone kolana i palce 2x20
    Zapraszam wszystkich na trening Soyez Beaute

  3. #3
    10.10.2017

    podwijanie miednicy 2x20

    SWS 2x10 coraz gorzej odrywam łopatki, dłonie, tyłek od ściany, piecze prawa strona zaraz nad biodrem

    szorowanie pietami po podłodze 2x20 po dociśnięciu pleców do podłogi i napięcia dolnych mięśni brzucha przestało strzelać biodro

    przysiad TRX 2x15 chrupie prawe kolano



    wiosłowanie siłowe 2x20 czuje bardziej barki niż plecy



    face pull 2x20 barki ładnie paliły



    klatka 2x20 nie czuje w ogóle klatki



    Uginanie nachwytem 2x12 biceps fajnie palił i się spompował



    francuz 2x14 triceps spompowany



    litera T dalej nie możliwa do wykonania, nie mam innych drzwi gdzie mogę podpiąć TRX

    podwijanie miednicy złączone kolana i palce 2x20
    Last edited by Tony_Cha; October 10th, 2017 at 20:40.
    Zapraszam wszystkich na trening Soyez Beaute

  4. #4
    12.10.2017

    podwijanie miednicy 2x20
    SWS na ziemi 2x14 wreszcie cos z tego jest ale ruch strasznie ograniczony łokcie nie nie schodzą poniżej barków
    szorowanie pietami po podłodze 2x20 koncowa faza ruchu biodro przestalo przeskakiwać po tym jak dociskam plecy do podłogi
    przysiad TRX 2x20
    wiosłowanie silowe 2x20
    face pull 2x20
    klatka 2x20 wreszcie cos poczułem ale nauczyć się pracować mięśniami klatki będzie trudno
    Uginanie nachwytem 2x20
    francuz 2x20

    powiejanie miednicy zlaczone kolana i palce 2x20
    Zapraszam wszystkich na trening Soyez Beaute

  5. #5
    Waga 127,5/126,9

    Obwody Ciała

    Obwód przedramienia: 32,5/35
    Obwód ramienia: 44/46
    Obwód Łydki: 45,5/45
    Obwód uda tuż nad kolanem: 54,5/51
    Obwód w połowie uda: 67/66
    Obwód uda w najszerszym miejscu: 75,5/77
    Obwód bioder: 123/121
    Obwód wokół pępka: 128,5/129
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy: 124/122
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 123/122
    Obwód barków: 141/136
    Obwód karku: 48/48
    Obwód nadgarstka: 20,5/16
    Obwód kostki u nogi: 28/27
    Miseczka stanika:


    Pomiar fałdomierzem


    Grubość Fałdy na tricepsie: 24/16
    Grubość Fałdy na bicepsie: 14/17
    Grubość Fałdy na Łopatce: 38/42
    Grubość Fałdy nad biodrem: 47/58
    Grubość Fałdy brzusznej: 45/58
    Grubość Fałdy na udzie: 36/44
    Grubość Fałdy na Łydce: 28/27
    Grubość Fałdy na kolanie: 15/11
    Grubość Fałdy na Żebrach: 37/37
    Grubość Fałdy na dole grzbietu: 55/53
    Grubość Fałdy na podbródku: 14/14
    Grubość Fałdy na piersi: 48/58
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda: 45/40


    Suma grubości fałd: 446/475

    Niestety mój pomocnik do mierzenia nie potrafi porządnie złapać fałdy.
    Zapraszam wszystkich na trening Soyez Beaute

  6. #6
    Waga 127,5/126,9/128

    Obwody Ciała

    Obwód przedramienia: 32,5/35/35,7
    Obwód ramienia: 44/46/44,5
    Obwód Łydki: 45,5/45/46,3
    Obwód uda tuż nad kolanem: 54,5/51/53,9
    Obwód w połowie uda: 67/66/67,5
    Obwód uda w najszerszym miejscu: 75,5/77/75,5
    Obwód bioder: 123/121/126
    Obwód wokół pępka: 128,5/129/127,5
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy: 124/122/120
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 123/122/124
    Obwód barków: 141/136/135,5
    Obwód karku: 48/48/48,7
    Obwód nadgarstka: 20,5/16/20,5
    Obwód kostki u nogi: 28/27/26,5
    Miseczka stanika:


    Pomiar fałdomierzem


    Grubość Fałdy na tricepsie: 24/16/25
    Grubość Fałdy na bicepsie: 14/17/11
    Grubość Fałdy na Łopatce: 38/42/52
    Grubość Fałdy nad biodrem: 47/58/54
    Grubość Fałdy brzusznej: 45/58/58
    Grubość Fałdy na udzie: 36/44/45
    Grubość Fałdy na Łydce: 28/27/23
    Grubość Fałdy na kolanie: 15/11/21
    Grubość Fałdy na Żebrach: 37/37/34
    Grubość Fałdy na dole grzbietu: 55/53/52
    Grubość Fałdy na podbródku: 14/14/12
    Grubość Fałdy na piersi: 48/58/58
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda: 45/40/48


    Suma grubości fałd: 446/475/493
    Zapraszam wszystkich na trening Soyez Beaute

  7. #7
    Wreszcie zaczolem cos robic

    jak na treningu skype ustaliliśmy trening wygląda nastepujaco:

    spięcia brzucha siedząc 4x max
    1. Wyciskasnie nad glowe 3 x 10
    2. Wymach rozrywajacy
    3. rozrywanie gumy siedzac
    4. uginanie na biceps siedzac
    5. francuz siedzac
    6. wyciskanie lezac
    7. przenoszenie lezac /tu jest problem trzymając brzuch spiety na ćwiczeniach w tym momencie boli mnie już miejsce gdzie jest tłuszczak, oraz jakiś miesien pod lopatka prawa/
    8. rozrywanie siedzac na pośladki /o i tu nie pamiętam co miałem robic/
    spięcia brzucha siedząc 4x max
    Zapraszam wszystkich na trening Soyez Beaute

  8. #8
    Waga 127,5/126,9/128/126,7

    Obwody Ciała

    Obwód przedramienia: 32,5/35/35,7/34,2
    Obwód ramienia: 44/46/44,5/43
    Obwód Łydki: 45,5/45/46,3/45,7
    Obwód uda tuż nad kolanem: 54,5/51/53,9/52,2
    Obwód w połowie uda: 67/66/67,5/66,5
    Obwód uda w najszerszym miejscu: 75,5/77/75,5/74
    Obwód bioder: 123/121/126/127,2
    Obwód wokół pępka: 128,5/129/127,5/128
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy: 124/122/120/122
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 123/122/124/123
    Obwód barków: 141/136/135,5/137
    Obwód karku: 48/48/48,7/48
    Obwód nadgarstka: 20,5/16/20,5/19,5
    Obwód kostki u nogi: 28/27/26,5/27,5
    Miseczka stanika:


    Pomiar fałdomierzem


    Grubość Fałdy na tricepsie: 24/16/25/21
    Grubość Fałdy na bicepsie: 14/17/11/17
    Grubość Fałdy na Łopatce: 38/42/52/41
    Grubość Fałdy nad biodrem: 47/58/54/55
    Grubość Fałdy brzusznej: 45/58/58/58
    Grubość Fałdy na udzie: 36/44/45/38
    Grubość Fałdy na Łydce: 28/27/23/19
    Grubość Fałdy na kolanie: 15/11/21/21
    Grubość Fałdy na Żebrach: 37/37/34/36
    Grubość Fałdy na dole grzbietu: 55/53/52/39
    Grubość Fałdy na podbródku: 14/14/12/15
    Grubość Fałdy na piersi: 48/58/58/53
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda: 45/40/48/31


    Suma grubości fałd: 446/475/493/443
    Zapraszam wszystkich na trening Soyez Beaute

  9. #9
    Waga 127,5/126,9/128/126,7/125,7

    Obwody Ciała

    Obwód przedramienia: 32,5/35/35,7/34,2/35,5
    Obwód ramienia: 44/46/44,5/43/45,5
    Obwód Łydki: 45,5/45/46,3/45,7/44,5
    Obwód uda tuż nad kolanem: 54,5/51/53,9/52,2/51,2
    Obwód w połowie uda: 67/66/67,5/66,5/67
    Obwód uda w najszerszym miejscu: 75,5/77/75,5/74/74,2
    Obwód bioder: 123/121/126/127,2/127,8
    Obwód wokół pępka: 128,5/129/127,5/128/128,8
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy: 124/122/120/122/120
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 123/122/124/123/124,5
    Obwód barków: 141/136/135,5/137/135,5
    Obwód karku: 48/48/48,7/48/47
    Obwód nadgarstka: 20,5/16/20,5/19,5/19,5
    Obwód kostki u nogi: 28/27/26,5/27,5/26,5
    Miseczka stanika:


    Pomiar fałdomierzem


    Grubość Fałdy na tricepsie: 24/16/25/21/21
    Grubość Fałdy na bicepsie: 14/17/11/17/16
    Grubość Fałdy na Łopatce: 38/42/52/41/35
    Grubość Fałdy nad biodrem: 47/58/54/55
    Grubość Fałdy brzusznej: 45/58/58/58/53
    Grubość Fałdy na udzie: 36/44/45/38/20
    Grubość Fałdy na Łydce: 28/27/23/19/24
    Grubość Fałdy na kolanie: 15/11/21/21/19
    Grubość Fałdy na Żebrach: 37/37/34/36/38
    Grubość Fałdy na dole grzbietu: 55/53/52/39/41
    Grubość Fałdy na podbródku: 14/14/12/15/13
    Grubość Fałdy na piersi: 48/58/58/53/42
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda: 45/40/48/31/39


    Suma grubości fałd: 446/475/493/443/416
    Zapraszam wszystkich na trening Soyez Beaute

+ Reply to Thread

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts