+ Reply to Thread
Page 4 of 4 FirstFirst ... 2 3 4
Results 46 to 52 of 52

Thread: Log:ryba266

  1. #46
    Progress form.
    Pomiar: 12.01/29.01/05.02/12.02/19.02/26.02/05.03/12.03/19.03/26.03/09.04/16.04/30.04/21.05/18,06/25.06/02.07/15.07
    WAGA:83/81.5/79.7/79/78.5/77.8/76,6/75,5/75,6/75/74,7/74/73,3/72.9/73/71,7/72/72/74

    Obwody Ciała:
    Obwód przedramienia: 29/29/28,8/28,6/28,5/28/28/28/28/28/28/28/27,7/27,9/27,5/27,2/27,5/27,5/27,5
    Obwód ramienia: 35,5/35/34,5/34/33,5/33,5/33,5/33/33/32,5/32,5/32,2/32/32/31,6/31/31/31/32,5
    Obwód Łydki: 37/37/36/36/36/35,5/35,5/36/35,5/35/36/35/35/34,5/35/35/35/34,5/35,5
    Obwód uda tuż nad kolanem:45/45/42/42/41,5/41/40,5/40/40/40/39,5/39/38,7/38/38/38/38/38/38
    Obwód w połowie uda: 57/56,5/56,5/57/56/56/56/56/56/55/54,5/54,5/54/54/54/53/54/53,5/55,5
    Obwód w najszerszym miejscu uda: 61/58,5/58,5/58/58/57/56,5/56,5/56/55,5/56/55/54/54/54/53/54/53,5/55,5
    Obwód bioder: 99/97/96/96/95/95/93/93/94/93/93/92/92/92/91/90/90/90/93
    Obwód wokół pępka: 93/88.5/87/87/85,5/85/84/83/83/82/82/81,5/81/81/80,5/80,5/80/80/81
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy: 102/104/103/104/104/103,5/103/103/103/102,5/102,5/102,5/102/102/101,5/100/101/100/101,5
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 102/104/103/104/104/103,5/103/103/103/102,5/102,5/102/102/101,5/100/101/100/101,5
    Obwód barków: 121/117/116/116,5/116,7/116,4/116/116/115,5/116/116/116/116/116/115/113,5/114/114/114
    Obwód karku: 38/38/39/39/39/39/39/39/39/38/38/38/38/38/37/37/37/37/38
    Obwód nadgarstka: 17,5/17.5/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17
    Obwód kostki u nogi: 23/23/22,7/22,7/22,5/22,5/22,5/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22


    Pomiar fałdomierzem:
    Grubość Fałdy na tricepsie: 8/8/6/6/6/5,5/5/5/5,5/5/4,5/4,5/4,5/4/4/4/4
    Grubość Fałdy na bicepsie: 4/4/4/3,5/3,5/4/3,5/3/3/3/3/3,5/3/3/3/3/3
    Grubość Fałdy na Łopatce: 14/13/11/10/10/9,5/9,5/9/9/9/8/8,5/8/8/8/8/10
    Grubość Fałdy nad biodrem: 10/9//8/6/7/6/6/5/6,5/6/5,5/5/5/4,8/5/4,5/6
    Grubość Fałdy brzusznej: 16/16/13/12,5/12/10,5/10/10/10/9/8/9/8/7,5/7/6/8
    Grubość Fałdy na udzie: 12/12/9/8,5/8/7,5/7/6/7/6/6/7,5/6/6/6,5/5,5/6
    Grubość Fałdy na Łydce: 8/8/8/7/6/5,5/6/5/5/5,5/5/5/4/4/5/4,5/4
    Grubość Fałdy na kolanie: 8/7/5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4/4/4/4/4/4/4
    Grubość Fałdy na Żebrach: 8/7/7/6/6/6/6/5/5/4,5/4,5/5/5/4,5/5,5/4,5/6
    Grubość Fałdy na dole grzbietu: 15/15/13/9/10/10/10/8/9/8/8/7,5/7/6,5/6,5/6,5/8
    Grubość Fałdy na podbródku: 7/7/7/6/6/6/5,5/6/5,5/5,5/5,5/5,5/5,5/5/5/5/5
    Grubość Fałdy na piersi: 7/7/7/6/5,5/5/5,5/5/4/4/4/4/4/3,5/4/4/5
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda: 12/11/9/9/8,5/9/9/8/9/9/8,5/7/7/7/7/6/6
    Suma grubości fałd: 129/124/107/94/93/89/87,5/79,5/83/79/74,5/76/71/67,8/70,5/65,5/75
    Tak jak pisałem zapomniałem mojego fałdomierza, kupiłem jakiś inny ale dużo gorszy, mniej precyzyjny. Wymiary pewnie się nie pokrywają

    DIETA:
    BIAŁKO: 190g
    TŁUSZCZE: 140g
    WĘGLOWODANY: 170g

    Realizacja diety: Różnie, jak to na wakacjach, raz grill, raz ognisko innym razem pizza.
    Czuje się: Super W końcu nie chodzę głodny, w końcu się odespałem, w końcu nie czuję się jak trup. Treningi miałem ostatnio cztery dni pod rząd i nawet jednego dnia zrobiłem dwa treningi. Wyniki siłowe w końcu poszły do góry, Nawet jak przybyło trochę tłuszczu to jak dla mnie to dobrze, czułem się po prostu źle będąc takim chudym.
    Jesteś zdrowa/zdrowy: tak
    Poziom libido: Dobre
    Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

  2. #47
    Progress form.
    Pomiar: 12.01/29.01/05.02/12.02/19.02/26.02/05.03/12.03/19.03/26.03/09.04/16.04/30.04/21.05/18,06/25.06/02.07/15.07/23.07
    WAGA:83/81.5/79.7/79/78.5/77.8/76,6/75,5/75,6/75/74,7/74/73,3/72.9/73/71,7/72/72/74/76

    Obwody Ciała:
    Obwód przedramienia: 29/29/28,8/28,6/28,5/28/28/28/28/28/28/28/27,7/27,9/27,5/27,2/27,5/27,5/27,5/28,5
    Obwód ramienia: 35,5/35/34,5/34/33,5/33,5/33,5/33/33/32,5/32,5/32,2/32/32/31,6/31/31/31/32,5/32,5
    Obwód Łydki: 37/37/36/36/36/35,5/35,5/36/35,5/35/36/35/35/34,5/35/35/35/34,5/35,5/36,5
    Obwód uda tuż nad kolanem:45/45/42/42/41,5/41/40,5/40/40/40/39,5/39/38,7/38/38/38/38/38/38/38
    Obwód w połowie uda: 57/56,5/56,5/57/56/56/56/56/56/55/54,5/54,5/54/54/54/53/54/53,5/55,5/56
    Obwód w najszerszym miejscu uda: 61/58,5/58,5/58/58/57/56,5/56,5/56/55,5/56/55/54/54/54/53/54/53,5/55,5/57
    Obwód bioder: 99/97/96/96/95/95/93/93/94/93/93/92/92/92/91/90/90/90/93/93
    Obwód wokół pępka: 93/88.5/87/87/85,5/85/84/83/83/82/82/81,5/81/81/80,5/80,5/80/80/81/83/
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy: 102/104/103/104/104/103,5/103/103/103/102,5/102,5/102,5/102/102/101,5/100/101/100/101,5/104
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 102/104/103/104/104/103,5/103/103/103/102,5/102,5/102/102/101,5/100/101/100/101,5/104
    Obwód barków: 121/117/116/116,5/116,7/116,4/116/116/115,5/116/116/116/116/116/115/113,5/114/114/114/117,5
    Obwód karku: 38/38/39/39/39/39/39/39/39/38/38/38/38/38/37/37/37/37/38/38
    Obwód nadgarstka: 17,5/17.5/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17
    Obwód kostki u nogi: 23/23/22,7/22,7/22,5/22,5/22,5/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22


    Pomiar fałdomierzem:
    Grubość Fałdy na tricepsie: 8/8/6/6/6/5,5/5/5/5,5/5/4,5/4,5/4,5/4/4/4/4/5
    Grubość Fałdy na bicepsie: 4/4/4/3,5/3,5/4/3,5/3/3/3/3/3,5/3/3/3/3/3/3
    Grubość Fałdy na Łopatce: 14/13/11/10/10/9,5/9,5/9/9/9/8/8,5/8/8/8/8/10/9
    Grubość Fałdy nad biodrem: 10/9//8/6/7/6/6/5/6,5/6/5,5/5/5/4,8/5/4,5/6/6,5
    Grubość Fałdy brzusznej: 16/16/13/12,5/12/10,5/10/10/10/9/8/9/8/7,5/7/6/8/10
    Grubość Fałdy na udzie: 12/12/9/8,5/8/7,5/7/6/7/6/6/7,5/6/6/6,5/5,5/6/6
    Grubość Fałdy na Łydce: 8/8/8/7/6/5,5/6/5/5/5,5/5/5/4/4/5/4,5/4/5
    Grubość Fałdy na kolanie: 8/7/5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4/4/4/4/4/4/4/5
    Grubość Fałdy na Żebrach: 8/7/7/6/6/6/6/5/5/4,5/4,5/5/5/4,5/5,5/4,5/6/5,5
    Grubość Fałdy na dole grzbietu: 15/15/13/9/10/10/10/8/9/8/8/7,5/7/6,5/6,5/6,5/8/8
    Grubość Fałdy na podbródku: 7/7/7/6/6/6/5,5/6/5,5/5,5/5,5/5,5/5,5/5/5/5/6
    Grubość Fałdy na piersi: 7/7/7/6/5,5/5/5,5/5/4/4/4/4/4/3,5/4/4/5/6
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda: 12/11/9/9/8,5/9/9/8/9/9/8,5/7/7/7/7/6/6/8
    Suma grubości fałd: 129/124/107/94/93/89/87,5/79,5/83/79/74,5/76/71/67,8/70,5/65,5/75/83

    DIETA:
    BIAŁKO: 190g
    TŁUSZCZE: 140g
    WĘGLOWODANY: 170g

    Realizacja diety: 85%
    Czuje się: ok
    Jesteś zdrowa/zdrowy: tak
    Poziom libido: Dobre
    Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

  3. #48
    Progress form.
    Pomiar: 12.01/29.01/05.02/12.02/19.02/26.02/05.03/12.03/19.03/26.03/09.04/16.04/30.04/21.05/18,06/25.06/02.07/15.07/23.07/30.07
    WAGA:83/81.5/79.7/79/78.5/77.8/76,6/75,5/75,6/75/74,7/74/73,3/72.9/73/71,7/72/72/74/76/77

    Obwody Ciała:
    Obwód przedramienia: 29/29/28,8/28,6/28,5/28/28/28/28/28/28/28/27,7/27,9/27,5/27,2/27,5/27,5/27,5/28,5/28
    Obwód ramienia: 35,5/35/34,5/34/33,5/33,5/33,5/33/33/32,5/32,5/32,2/32/32/31,6/31/31/31/32,5/32,5/32,5
    Obwód Łydki: 37/37/36/36/36/35,5/35,5/36/35,5/35/36/35/35/34,5/35/35/35/34,5/35,5/36,5/36,5
    Obwód uda tuż nad kolanem:45/45/42/42/41,5/41/40,5/40/40/40/39,5/39/38,7/38/38/38/38/38/38/38/38
    Obwód w połowie uda: 57/56,5/56,5/57/56/56/56/56/56/55/54,5/54,5/54/54/54/53/54/53,5/55,5/56/57
    Obwód w najszerszym miejscu uda: 61/58,5/58,5/58/58/57/56,5/56,5/56/55,5/56/55/54/54/54/53/54/53,5/55,5/57/57
    Obwód bioder: 99/97/96/96/95/95/93/93/94/93/93/92/92/92/91/90/90/90/93/93/93
    Obwód wokół pępka: 93/88.5/87/87/85,5/85/84/83/83/82/82/81,5/81/81/80,5/80,5/80/80/81/83/83,5
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy: 102/104/103/104/104/103,5/103/103/103/102,5/102,5/102,5/102/102/101,5/100/101/100/101,5/104/104
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 102/104/103/104/104/103,5/103/103/103/102,5/102,5/102/102/101,5/100/101/100/101,5/104/104
    Obwód barków: 121/117/116/116,5/116,7/116,4/116/116/115,5/116/116/116/116/116/115/113,5/114/114/114/117,5/119
    Obwód karku: 38/38/39/39/39/39/39/39/39/38/38/38/38/38/37/37/37/37/38/38/38
    Obwód nadgarstka: 17,5/17.5/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17
    Obwód kostki u nogi: 23/23/22,7/22,7/22,5/22,5/22,5/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22


    Pomiar fałdomierzem:
    Grubość Fałdy na tricepsie: 8/8/6/6/6/5,5/5/5/5,5/5/4,5/4,5/4,5/4/4/4/4/5/5
    Grubość Fałdy na bicepsie: 4/4/4/3,5/3,5/4/3,5/3/3/3/3/3,5/3/3/3/3/3/3/3
    Grubość Fałdy na Łopatce: 14/13/11/10/10/9,5/9,5/9/9/9/8/8,5/8/8/8/8/10/9/9
    Grubość Fałdy nad biodrem: 10/9//8/6/7/6/6/5/6,5/6/5,5/5/5/4,8/5/4,5/6/6,5/6
    Grubość Fałdy brzusznej: 16/16/13/12,5/12/10,5/10/10/10/9/8/9/8/7,5/7/6/8/10/10
    Grubość Fałdy na udzie: 12/12/9/8,5/8/7,5/7/6/7/6/6/7,5/6/6/6,5/5,5/6/6/6
    Grubość Fałdy na Łydce: 8/8/8/7/6/5,5/6/5/5/5,5/5/5/4/4/5/4,5/4/5/5
    Grubość Fałdy na kolanie: 8/7/5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4/4/4/4/4/4/4/5/5
    Grubość Fałdy na Żebrach: 8/7/7/6/6/6/6/5/5/4,5/4,5/5/5/4,5/5,5/4,5/6/5,5/5,5
    Grubość Fałdy na dole grzbietu: 15/15/13/9/10/10/10/8/9/8/8/7,5/7/6,5/6,5/6,5/8/8/8,5
    Grubość Fałdy na podbródku: 7/7/7/6/6/6/5,5/6/5,5/5,5/5,5/5,5/5,5/5/5/5/6/5,5
    Grubość Fałdy na piersi: 7/7/7/6/5,5/5/5,5/5/4/4/4/4/4/3,5/4/4/5/6/5
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda: 12/11/9/9/8,5/9/9/8/9/9/8,5/7/7/7/7/6/6/8/7
    Suma grubości fałd: 129/124/107/94/93/89/87,5/79,5/83/79/74,5/76/71/67,8/70,5/65,5/75/83/80,5

    DIETA:
    BIAŁKO: 190g
    TŁUSZCZE: 140g
    WĘGLOWODANY: 170g

    Realizacja diety: 90%
    Czuje się: ok
    Jesteś zdrowa/zdrowy: tak
    Poziom libido: Dobre
    Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

  4. #49
    Trening A:


    Ciężko było wstać, kolana uciekały mi do środka.


    Czułem że garbią mi się plecy i ciężko było do prostować biodra.


    Ogólne zmęczenie przy tej ilości powtórzeń. Ciężko określić co padło pierwsze, myślę że triceps.
    Last edited by ryba266; August 8th, 2017 at 19:03.
    Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

  5. #50
    Trening B


    Ciężkie było!! Tym razem nie czułem tak jak poprzednio problemu w ostatniej fazie z do prostowaniem bioder, natomiast pozycji technicznej nie byłem w stanie utrzymać-koci grzbiet.


    Odczucie było takie że ciężar był ciężki i żeby to jakoś podnieść to barki jakoś dziwnie się ustawiały, uciekały z pozycji technicznej. Ale od klatki odrywam i dopiero w połowie zaczyna się cyrk dziać.

    Myślę że to bardziej problemy wydolnościowe, i masakryczna pompa
    Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

  6. #51
    Trening C


    Nie stabilność barków


    Tu było nieco lepiej z kolanami


    Padłem kondycyjnie
    Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

  7. #52
    Progress form.
    Pomiar: 12.01/29.01/05.02/12.02/19.02/26.02/05.03/12.03/19.03/26.03/09.04/16.04/30.04/21.05/18,06/25.06/02.07/15.07/23.07/30.07
    WAGA:83/81.5/79.7/79/78.5/77.8/76,6/75,5/75,6/75/74,7/74/73,3/72.9/73/71,7/72/72/74/76/77/77

    Obwody Ciała:
    Obwód przedramienia: 29/29/28,8/28,6/28,5/28/28/28/28/28/28/28/27,7/27,9/27,5/27,2/27,5/27,5/27,5/28,5/28/27,5
    Obwód ramienia: 35,5/35/34,5/34/33,5/33,5/33,5/33/33/32,5/32,5/32,2/32/32/31,6/31/31/31/32,5/32,5/32,5/31,5
    Obwód Łydki: 37/37/36/36/36/35,5/35,5/36/35,5/35/36/35/35/34,5/35/35/35/34,5/35,5/36,5/36,5/35
    Obwód uda tuż nad kolanem:45/45/42/42/41,5/41/40,5/40/40/40/39,5/39/38,7/38/38/38/38/38/38/38/38/38
    Obwód w połowie uda: 57/56,5/56,5/57/56/56/56/56/56/55/54,5/54,5/54/54/54/53/54/53,5/55,5/56/57/55
    Obwód w najszerszym miejscu uda: 61/58,5/58,5/58/58/57/56,5/56,5/56/55,5/56/55/54/54/54/53/54/53,5/55,5/57/57/56
    Obwód bioder: 99/97/96/96/95/95/93/93/94/93/93/92/92/92/91/90/90/90/93/93/93/93,5
    Obwód wokół pępka: 93/88.5/87/87/85,5/85/84/83/83/82/82/81,5/81/81/80,5/80,5/80/80/81/83/83,5/83,5
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy: 102/104/103/104/104/103,5/103/103/103/102,5/102,5/102,5/102/102/101,5/100/101/100/101,5/104/104/104
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 102/104/103/104/104/103,5/103/103/103/102,5/102,5/102/102/101,5/100/101/100/101,5/104/104/104
    Obwód barków: 121/117/116/116,5/116,7/116,4/116/116/115,5/116/116/116/116/116/115/113,5/114/114/114/117,5/119/119
    Obwód karku: 38/38/39/39/39/39/39/39/39/38/38/38/38/38/37/37/37/37/38/38/38/38
    Obwód nadgarstka: 17,5/17.5/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17
    Obwód kostki u nogi: 23/23/22,7/22,7/22,5/22,5/22,5/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22


    Pomiar fałdomierzem:
    Grubość Fałdy na tricepsie: 8/8/6/6/6/5,5/5/5/5,5/5/4,5/4,5/4,5/4/4/4/4/5/5/4,5
    Grubość Fałdy na bicepsie: 4/4/4/3,5/3,5/4/3,5/3/3/3/3/3,5/3/3/3/3/3/3/3/3
    Grubość Fałdy na Łopatce: 14/13/11/10/10/9,5/9,5/9/9/9/8/8,5/8/8/8/8/10/9/9/10
    Grubość Fałdy nad biodrem: 10/9//8/6/7/6/6/5/6,5/6/5,5/5/5/4,8/5/4,5/6/6,5/6/5
    Grubość Fałdy brzusznej: 16/16/13/12,5/12/10,5/10/10/10/9/8/9/8/7,5/7/6/8/10/10/10
    Grubość Fałdy na udzie: 12/12/9/8,5/8/7,5/7/6/7/6/6/7,5/6/6/6,5/5,5/6/6/6/6,5
    Grubość Fałdy na Łydce: 8/8/8/7/6/5,5/6/5/5/5,5/5/5/4/4/5/4,5/4/5/5/5
    Grubość Fałdy na kolanie: 8/7/5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4/4/4/4/4/4/4/5/5/5
    Grubość Fałdy na Żebrach: 8/7/7/6/6/6/6/5/5/4,5/4,5/5/5/4,5/5,5/4,5/6/5,5/5,5/6
    Grubość Fałdy na dole grzbietu: 15/15/13/9/10/10/10/8/9/8/8/7,5/7/6,5/6,5/6,5/8/8/8,5/10
    Grubość Fałdy na podbródku: 7/7/7/6/6/6/5,5/6/5,5/5,5/5,5/5,5/5,5/5/5/5/6/5,5/5,5
    Grubość Fałdy na piersi: 7/7/7/6/5,5/5/5,5/5/4/4/4/4/4/3,5/4/4/5/6/5/5
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda: 12/11/9/9/8,5/9/9/8/9/9/8,5/7/7/7/7/6/6/8/7/8
    Suma grubości fałd: 129/124/107/94/93/89/87,5/79,5/83/79/74,5/76/71/67,8/70,5/65,5/75/83/80,5/83,5

    DIETA:
    BIAŁKO: 190g
    TŁUSZCZE: 140g
    WĘGLOWODANY: 170g

    Realizacja diety: 85%
    Czuje się: ok
    Jesteś zdrowa/zdrowy: tak
    Poziom libido: Dobre
    Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

+ Reply to Thread

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts