+ Reply to Thread
Page 4 of 4 FirstFirst ... 2 3 4
Results 46 to 56 of 56

Thread: Log:ryba266

  1. #46
    Progress form.
    Pomiar: 12.01/29.01/05.02/12.02/19.02/26.02/05.03/12.03/19.03/26.03/09.04/16.04/30.04/21.05/18,06/25.06/02.07/15.07
    WAGA:83/81.5/79.7/79/78.5/77.8/76,6/75,5/75,6/75/74,7/74/73,3/72.9/73/71,7/72/72/74

    Obwody Ciała:
    Obwód przedramienia: 29/29/28,8/28,6/28,5/28/28/28/28/28/28/28/27,7/27,9/27,5/27,2/27,5/27,5/27,5
    Obwód ramienia: 35,5/35/34,5/34/33,5/33,5/33,5/33/33/32,5/32,5/32,2/32/32/31,6/31/31/31/32,5
    Obwód Łydki: 37/37/36/36/36/35,5/35,5/36/35,5/35/36/35/35/34,5/35/35/35/34,5/35,5
    Obwód uda tuż nad kolanem:45/45/42/42/41,5/41/40,5/40/40/40/39,5/39/38,7/38/38/38/38/38/38
    Obwód w połowie uda: 57/56,5/56,5/57/56/56/56/56/56/55/54,5/54,5/54/54/54/53/54/53,5/55,5
    Obwód w najszerszym miejscu uda: 61/58,5/58,5/58/58/57/56,5/56,5/56/55,5/56/55/54/54/54/53/54/53,5/55,5
    Obwód bioder: 99/97/96/96/95/95/93/93/94/93/93/92/92/92/91/90/90/90/93
    Obwód wokół pępka: 93/88.5/87/87/85,5/85/84/83/83/82/82/81,5/81/81/80,5/80,5/80/80/81
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy: 102/104/103/104/104/103,5/103/103/103/102,5/102,5/102,5/102/102/101,5/100/101/100/101,5
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 102/104/103/104/104/103,5/103/103/103/102,5/102,5/102/102/101,5/100/101/100/101,5
    Obwód barków: 121/117/116/116,5/116,7/116,4/116/116/115,5/116/116/116/116/116/115/113,5/114/114/114
    Obwód karku: 38/38/39/39/39/39/39/39/39/38/38/38/38/38/37/37/37/37/38
    Obwód nadgarstka: 17,5/17.5/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17
    Obwód kostki u nogi: 23/23/22,7/22,7/22,5/22,5/22,5/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22


    Pomiar fałdomierzem:
    Grubość Fałdy na tricepsie: 8/8/6/6/6/5,5/5/5/5,5/5/4,5/4,5/4,5/4/4/4/4
    Grubość Fałdy na bicepsie: 4/4/4/3,5/3,5/4/3,5/3/3/3/3/3,5/3/3/3/3/3
    Grubość Fałdy na Łopatce: 14/13/11/10/10/9,5/9,5/9/9/9/8/8,5/8/8/8/8/10
    Grubość Fałdy nad biodrem: 10/9//8/6/7/6/6/5/6,5/6/5,5/5/5/4,8/5/4,5/6
    Grubość Fałdy brzusznej: 16/16/13/12,5/12/10,5/10/10/10/9/8/9/8/7,5/7/6/8
    Grubość Fałdy na udzie: 12/12/9/8,5/8/7,5/7/6/7/6/6/7,5/6/6/6,5/5,5/6
    Grubość Fałdy na Łydce: 8/8/8/7/6/5,5/6/5/5/5,5/5/5/4/4/5/4,5/4
    Grubość Fałdy na kolanie: 8/7/5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4/4/4/4/4/4/4
    Grubość Fałdy na Żebrach: 8/7/7/6/6/6/6/5/5/4,5/4,5/5/5/4,5/5,5/4,5/6
    Grubość Fałdy na dole grzbietu: 15/15/13/9/10/10/10/8/9/8/8/7,5/7/6,5/6,5/6,5/8
    Grubość Fałdy na podbródku: 7/7/7/6/6/6/5,5/6/5,5/5,5/5,5/5,5/5,5/5/5/5/5
    Grubość Fałdy na piersi: 7/7/7/6/5,5/5/5,5/5/4/4/4/4/4/3,5/4/4/5
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda: 12/11/9/9/8,5/9/9/8/9/9/8,5/7/7/7/7/6/6
    Suma grubości fałd: 129/124/107/94/93/89/87,5/79,5/83/79/74,5/76/71/67,8/70,5/65,5/75
    Tak jak pisałem zapomniałem mojego fałdomierza, kupiłem jakiś inny ale dużo gorszy, mniej precyzyjny. Wymiary pewnie się nie pokrywają

    DIETA:
    BIAŁKO: 190g
    TŁUSZCZE: 140g
    WĘGLOWODANY: 170g

    Realizacja diety: Różnie, jak to na wakacjach, raz grill, raz ognisko innym razem pizza.
    Czuje się: Super W końcu nie chodzę głodny, w końcu się odespałem, w końcu nie czuję się jak trup. Treningi miałem ostatnio cztery dni pod rząd i nawet jednego dnia zrobiłem dwa treningi. Wyniki siłowe w końcu poszły do góry, Nawet jak przybyło trochę tłuszczu to jak dla mnie to dobrze, czułem się po prostu źle będąc takim chudym.
    Jesteś zdrowa/zdrowy: tak
    Poziom libido: Dobre
    Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

  2. #47
    Progress form.
    Pomiar: 12.01/29.01/05.02/12.02/19.02/26.02/05.03/12.03/19.03/26.03/09.04/16.04/30.04/21.05/18,06/25.06/02.07/15.07/23.07
    WAGA:83/81.5/79.7/79/78.5/77.8/76,6/75,5/75,6/75/74,7/74/73,3/72.9/73/71,7/72/72/74/76

    Obwody Ciała:
    Obwód przedramienia: 29/29/28,8/28,6/28,5/28/28/28/28/28/28/28/27,7/27,9/27,5/27,2/27,5/27,5/27,5/28,5
    Obwód ramienia: 35,5/35/34,5/34/33,5/33,5/33,5/33/33/32,5/32,5/32,2/32/32/31,6/31/31/31/32,5/32,5
    Obwód Łydki: 37/37/36/36/36/35,5/35,5/36/35,5/35/36/35/35/34,5/35/35/35/34,5/35,5/36,5
    Obwód uda tuż nad kolanem:45/45/42/42/41,5/41/40,5/40/40/40/39,5/39/38,7/38/38/38/38/38/38/38
    Obwód w połowie uda: 57/56,5/56,5/57/56/56/56/56/56/55/54,5/54,5/54/54/54/53/54/53,5/55,5/56
    Obwód w najszerszym miejscu uda: 61/58,5/58,5/58/58/57/56,5/56,5/56/55,5/56/55/54/54/54/53/54/53,5/55,5/57
    Obwód bioder: 99/97/96/96/95/95/93/93/94/93/93/92/92/92/91/90/90/90/93/93
    Obwód wokół pępka: 93/88.5/87/87/85,5/85/84/83/83/82/82/81,5/81/81/80,5/80,5/80/80/81/83/
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy: 102/104/103/104/104/103,5/103/103/103/102,5/102,5/102,5/102/102/101,5/100/101/100/101,5/104
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 102/104/103/104/104/103,5/103/103/103/102,5/102,5/102/102/101,5/100/101/100/101,5/104
    Obwód barków: 121/117/116/116,5/116,7/116,4/116/116/115,5/116/116/116/116/116/115/113,5/114/114/114/117,5
    Obwód karku: 38/38/39/39/39/39/39/39/39/38/38/38/38/38/37/37/37/37/38/38
    Obwód nadgarstka: 17,5/17.5/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17
    Obwód kostki u nogi: 23/23/22,7/22,7/22,5/22,5/22,5/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22


    Pomiar fałdomierzem:
    Grubość Fałdy na tricepsie: 8/8/6/6/6/5,5/5/5/5,5/5/4,5/4,5/4,5/4/4/4/4/5
    Grubość Fałdy na bicepsie: 4/4/4/3,5/3,5/4/3,5/3/3/3/3/3,5/3/3/3/3/3/3
    Grubość Fałdy na Łopatce: 14/13/11/10/10/9,5/9,5/9/9/9/8/8,5/8/8/8/8/10/9
    Grubość Fałdy nad biodrem: 10/9//8/6/7/6/6/5/6,5/6/5,5/5/5/4,8/5/4,5/6/6,5
    Grubość Fałdy brzusznej: 16/16/13/12,5/12/10,5/10/10/10/9/8/9/8/7,5/7/6/8/10
    Grubość Fałdy na udzie: 12/12/9/8,5/8/7,5/7/6/7/6/6/7,5/6/6/6,5/5,5/6/6
    Grubość Fałdy na Łydce: 8/8/8/7/6/5,5/6/5/5/5,5/5/5/4/4/5/4,5/4/5
    Grubość Fałdy na kolanie: 8/7/5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4/4/4/4/4/4/4/5
    Grubość Fałdy na Żebrach: 8/7/7/6/6/6/6/5/5/4,5/4,5/5/5/4,5/5,5/4,5/6/5,5
    Grubość Fałdy na dole grzbietu: 15/15/13/9/10/10/10/8/9/8/8/7,5/7/6,5/6,5/6,5/8/8
    Grubość Fałdy na podbródku: 7/7/7/6/6/6/5,5/6/5,5/5,5/5,5/5,5/5,5/5/5/5/6
    Grubość Fałdy na piersi: 7/7/7/6/5,5/5/5,5/5/4/4/4/4/4/3,5/4/4/5/6
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda: 12/11/9/9/8,5/9/9/8/9/9/8,5/7/7/7/7/6/6/8
    Suma grubości fałd: 129/124/107/94/93/89/87,5/79,5/83/79/74,5/76/71/67,8/70,5/65,5/75/83

    DIETA:
    BIAŁKO: 190g
    TŁUSZCZE: 140g
    WĘGLOWODANY: 170g

    Realizacja diety: 85%
    Czuje się: ok
    Jesteś zdrowa/zdrowy: tak
    Poziom libido: Dobre
    Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

  3. #48
    Progress form.
    Pomiar: 12.01/29.01/05.02/12.02/19.02/26.02/05.03/12.03/19.03/26.03/09.04/16.04/30.04/21.05/18,06/25.06/02.07/15.07/23.07/30.07
    WAGA:83/81.5/79.7/79/78.5/77.8/76,6/75,5/75,6/75/74,7/74/73,3/72.9/73/71,7/72/72/74/76/77

    Obwody Ciała:
    Obwód przedramienia: 29/29/28,8/28,6/28,5/28/28/28/28/28/28/28/27,7/27,9/27,5/27,2/27,5/27,5/27,5/28,5/28
    Obwód ramienia: 35,5/35/34,5/34/33,5/33,5/33,5/33/33/32,5/32,5/32,2/32/32/31,6/31/31/31/32,5/32,5/32,5
    Obwód Łydki: 37/37/36/36/36/35,5/35,5/36/35,5/35/36/35/35/34,5/35/35/35/34,5/35,5/36,5/36,5
    Obwód uda tuż nad kolanem:45/45/42/42/41,5/41/40,5/40/40/40/39,5/39/38,7/38/38/38/38/38/38/38/38
    Obwód w połowie uda: 57/56,5/56,5/57/56/56/56/56/56/55/54,5/54,5/54/54/54/53/54/53,5/55,5/56/57
    Obwód w najszerszym miejscu uda: 61/58,5/58,5/58/58/57/56,5/56,5/56/55,5/56/55/54/54/54/53/54/53,5/55,5/57/57
    Obwód bioder: 99/97/96/96/95/95/93/93/94/93/93/92/92/92/91/90/90/90/93/93/93
    Obwód wokół pępka: 93/88.5/87/87/85,5/85/84/83/83/82/82/81,5/81/81/80,5/80,5/80/80/81/83/83,5
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy: 102/104/103/104/104/103,5/103/103/103/102,5/102,5/102,5/102/102/101,5/100/101/100/101,5/104/104
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 102/104/103/104/104/103,5/103/103/103/102,5/102,5/102/102/101,5/100/101/100/101,5/104/104
    Obwód barków: 121/117/116/116,5/116,7/116,4/116/116/115,5/116/116/116/116/116/115/113,5/114/114/114/117,5/119
    Obwód karku: 38/38/39/39/39/39/39/39/39/38/38/38/38/38/37/37/37/37/38/38/38
    Obwód nadgarstka: 17,5/17.5/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17
    Obwód kostki u nogi: 23/23/22,7/22,7/22,5/22,5/22,5/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22


    Pomiar fałdomierzem:
    Grubość Fałdy na tricepsie: 8/8/6/6/6/5,5/5/5/5,5/5/4,5/4,5/4,5/4/4/4/4/5/5
    Grubość Fałdy na bicepsie: 4/4/4/3,5/3,5/4/3,5/3/3/3/3/3,5/3/3/3/3/3/3/3
    Grubość Fałdy na Łopatce: 14/13/11/10/10/9,5/9,5/9/9/9/8/8,5/8/8/8/8/10/9/9
    Grubość Fałdy nad biodrem: 10/9//8/6/7/6/6/5/6,5/6/5,5/5/5/4,8/5/4,5/6/6,5/6
    Grubość Fałdy brzusznej: 16/16/13/12,5/12/10,5/10/10/10/9/8/9/8/7,5/7/6/8/10/10
    Grubość Fałdy na udzie: 12/12/9/8,5/8/7,5/7/6/7/6/6/7,5/6/6/6,5/5,5/6/6/6
    Grubość Fałdy na Łydce: 8/8/8/7/6/5,5/6/5/5/5,5/5/5/4/4/5/4,5/4/5/5
    Grubość Fałdy na kolanie: 8/7/5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4/4/4/4/4/4/4/5/5
    Grubość Fałdy na Żebrach: 8/7/7/6/6/6/6/5/5/4,5/4,5/5/5/4,5/5,5/4,5/6/5,5/5,5
    Grubość Fałdy na dole grzbietu: 15/15/13/9/10/10/10/8/9/8/8/7,5/7/6,5/6,5/6,5/8/8/8,5
    Grubość Fałdy na podbródku: 7/7/7/6/6/6/5,5/6/5,5/5,5/5,5/5,5/5,5/5/5/5/6/5,5
    Grubość Fałdy na piersi: 7/7/7/6/5,5/5/5,5/5/4/4/4/4/4/3,5/4/4/5/6/5
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda: 12/11/9/9/8,5/9/9/8/9/9/8,5/7/7/7/7/6/6/8/7
    Suma grubości fałd: 129/124/107/94/93/89/87,5/79,5/83/79/74,5/76/71/67,8/70,5/65,5/75/83/80,5

    DIETA:
    BIAŁKO: 190g
    TŁUSZCZE: 140g
    WĘGLOWODANY: 170g

    Realizacja diety: 90%
    Czuje się: ok
    Jesteś zdrowa/zdrowy: tak
    Poziom libido: Dobre
    Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

  4. #49
    Trening A:


    Ciężko było wstać, kolana uciekały mi do środka.


    Czułem że garbią mi się plecy i ciężko było do prostować biodra.


    Ogólne zmęczenie przy tej ilości powtórzeń. Ciężko określić co padło pierwsze, myślę że triceps.
    Last edited by ryba266; August 8th, 2017 at 19:03.
    Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

  5. #50
    Trening B


    Ciężkie było!! Tym razem nie czułem tak jak poprzednio problemu w ostatniej fazie z do prostowaniem bioder, natomiast pozycji technicznej nie byłem w stanie utrzymać-koci grzbiet.


    Odczucie było takie że ciężar był ciężki i żeby to jakoś podnieść to barki jakoś dziwnie się ustawiały, uciekały z pozycji technicznej. Ale od klatki odrywam i dopiero w połowie zaczyna się cyrk dziać.

    Myślę że to bardziej problemy wydolnościowe, i masakryczna pompa
    Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

  6. #51
    Trening C


    Nie stabilność barków


    Tu było nieco lepiej z kolanami


    Padłem kondycyjnie
    Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

  7. #52
    Progress form.
    Pomiar: 12.01/29.01/05.02/12.02/19.02/26.02/05.03/12.03/19.03/26.03/09.04/16.04/30.04/21.05/18,06/25.06/02.07/15.07/23.07/30.07
    WAGA:83/81.5/79.7/79/78.5/77.8/76,6/75,5/75,6/75/74,7/74/73,3/72.9/73/71,7/72/72/74/76/77/77

    Obwody Ciała:
    Obwód przedramienia: 29/29/28,8/28,6/28,5/28/28/28/28/28/28/28/27,7/27,9/27,5/27,2/27,5/27,5/27,5/28,5/28/27,5
    Obwód ramienia: 35,5/35/34,5/34/33,5/33,5/33,5/33/33/32,5/32,5/32,2/32/32/31,6/31/31/31/32,5/32,5/32,5/31,5
    Obwód Łydki: 37/37/36/36/36/35,5/35,5/36/35,5/35/36/35/35/34,5/35/35/35/34,5/35,5/36,5/36,5/35
    Obwód uda tuż nad kolanem:45/45/42/42/41,5/41/40,5/40/40/40/39,5/39/38,7/38/38/38/38/38/38/38/38/38
    Obwód w połowie uda: 57/56,5/56,5/57/56/56/56/56/56/55/54,5/54,5/54/54/54/53/54/53,5/55,5/56/57/55
    Obwód w najszerszym miejscu uda: 61/58,5/58,5/58/58/57/56,5/56,5/56/55,5/56/55/54/54/54/53/54/53,5/55,5/57/57/56
    Obwód bioder: 99/97/96/96/95/95/93/93/94/93/93/92/92/92/91/90/90/90/93/93/93/93,5
    Obwód wokół pępka: 93/88.5/87/87/85,5/85/84/83/83/82/82/81,5/81/81/80,5/80,5/80/80/81/83/83,5/83,5
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy: 102/104/103/104/104/103,5/103/103/103/102,5/102,5/102,5/102/102/101,5/100/101/100/101,5/104/104/104
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 102/104/103/104/104/103,5/103/103/103/102,5/102,5/102/102/101,5/100/101/100/101,5/104/104/104
    Obwód barków: 121/117/116/116,5/116,7/116,4/116/116/115,5/116/116/116/116/116/115/113,5/114/114/114/117,5/119/119
    Obwód karku: 38/38/39/39/39/39/39/39/39/38/38/38/38/38/37/37/37/37/38/38/38/38
    Obwód nadgarstka: 17,5/17.5/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17
    Obwód kostki u nogi: 23/23/22,7/22,7/22,5/22,5/22,5/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22


    Pomiar fałdomierzem:
    Grubość Fałdy na tricepsie: 8/8/6/6/6/5,5/5/5/5,5/5/4,5/4,5/4,5/4/4/4/4/5/5/4,5
    Grubość Fałdy na bicepsie: 4/4/4/3,5/3,5/4/3,5/3/3/3/3/3,5/3/3/3/3/3/3/3/3
    Grubość Fałdy na Łopatce: 14/13/11/10/10/9,5/9,5/9/9/9/8/8,5/8/8/8/8/10/9/9/10
    Grubość Fałdy nad biodrem: 10/9//8/6/7/6/6/5/6,5/6/5,5/5/5/4,8/5/4,5/6/6,5/6/5
    Grubość Fałdy brzusznej: 16/16/13/12,5/12/10,5/10/10/10/9/8/9/8/7,5/7/6/8/10/10/10
    Grubość Fałdy na udzie: 12/12/9/8,5/8/7,5/7/6/7/6/6/7,5/6/6/6,5/5,5/6/6/6/6,5
    Grubość Fałdy na Łydce: 8/8/8/7/6/5,5/6/5/5/5,5/5/5/4/4/5/4,5/4/5/5/5
    Grubość Fałdy na kolanie: 8/7/5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4/4/4/4/4/4/4/5/5/5
    Grubość Fałdy na Żebrach: 8/7/7/6/6/6/6/5/5/4,5/4,5/5/5/4,5/5,5/4,5/6/5,5/5,5/6
    Grubość Fałdy na dole grzbietu: 15/15/13/9/10/10/10/8/9/8/8/7,5/7/6,5/6,5/6,5/8/8/8,5/10
    Grubość Fałdy na podbródku: 7/7/7/6/6/6/5,5/6/5,5/5,5/5,5/5,5/5,5/5/5/5/6/5,5/5,5
    Grubość Fałdy na piersi: 7/7/7/6/5,5/5/5,5/5/4/4/4/4/4/3,5/4/4/5/6/5/5
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda: 12/11/9/9/8,5/9/9/8/9/9/8,5/7/7/7/7/6/6/8/7/8
    Suma grubości fałd: 129/124/107/94/93/89/87,5/79,5/83/79/74,5/76/71/67,8/70,5/65,5/75/83/80,5/83,5

    DIETA:
    BIAŁKO: 190g
    TŁUSZCZE: 140g
    WĘGLOWODANY: 170g

    Realizacja diety: 85%
    Czuje się: ok
    Jesteś zdrowa/zdrowy: tak
    Poziom libido: Dobre
    Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

  8. #53
    Progress form.
    Pomiar: 12.01/29.01/05.02/12.02/19.02/26.02/05.03/12.03/19.03/26.03/09.04/16.04/30.04/21.05/18,06/25.06/02.07/15.07/23.07/30.07/20.08
    WAGA:83/81.5/79.7/79/78.5/77.8/76,6/75,5/75,6/75/74,7/74/73,3/72.9/73/71,7/72/72/74/76/77/77/77,4

    Obwody Ciała:
    Obwód przedramienia: 29/29/28,8/28,6/28,5/28/28/28/28/28/28/28/27,7/27,9/27,5/27,2/27,5/27,5/27,5/28,5/28/27,5/28
    Obwód ramienia: 35,5/35/34,5/34/33,5/33,5/33,5/33/33/32,5/32,5/32,2/32/32/31,6/31/31/31/32,5/32,5/32,5/31,5/32
    Obwód Łydki: 37/37/36/36/36/35,5/35,5/36/35,5/35/36/35/35/34,5/35/35/35/34,5/35,5/36,5/36,5/35/35
    Obwód uda tuż nad kolanem:45/45/42/42/41,5/41/40,5/40/40/40/39,5/39/38,7/38/38/38/38/38/38/38/38/38/38
    Obwód w połowie uda: 57/56,5/56,5/57/56/56/56/56/56/55/54,5/54,5/54/54/54/53/54/53,5/55,5/56/57/55/55
    Obwód w najszerszym miejscu uda: 61/58,5/58,5/58/58/57/56,5/56,5/56/55,5/56/55/54/54/54/53/54/53,5/55,5/57/57/56/56,5
    Obwód bioder: 99/97/96/96/95/95/93/93/94/93/93/92/92/92/91/90/90/90/93/93/93/93,5/93,5
    Obwód wokół pępka: 93/88.5/87/87/85,5/85/84/83/83/82/82/81,5/81/81/80,5/80,5/80/80/81/83/83,5/83,5/84
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy: 102/104/103/104/104/103,5/103/103/103/102,5/102,5/102,5/102/102/101,5/100/101/100/101,5/104/104/104/104
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 102/104/103/104/104/103,5/103/103/103/102,5/102,5/102/102/101,5/100/101/100/101,5/104/104/104/104
    Obwód barków: 121/117/116/116,5/116,7/116,4/116/116/115,5/116/116/116/116/116/115/113,5/114/114/114/117,5/119/119/118
    Obwód karku: 38/38/39/39/39/39/39/39/39/38/38/38/38/38/37/37/37/37/38/38/38/38/38
    Obwód nadgarstka: 17,5/17.5/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17
    Obwód kostki u nogi: 23/23/22,7/22,7/22,5/22,5/22,5/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22


    Pomiar fałdomierzem:
    Grubość Fałdy na tricepsie: 8/8/6/6/6/5,5/5/5/5,5/5/4,5/4,5/4,5/4/4/4/4/5/5/4,5/5
    Grubość Fałdy na bicepsie: 4/4/4/3,5/3,5/4/3,5/3/3/3/3/3,5/3/3/3/3/3/3/3/3/3
    Grubość Fałdy na Łopatce: 14/13/11/10/10/9,5/9,5/9/9/9/8/8,5/8/8/8/8/10/9/9/10/9
    Grubość Fałdy nad biodrem: 10/9//8/6/7/6/6/5/6,5/6/5,5/5/5/4,8/5/4,5/6/6,5/6/5/6
    Grubość Fałdy brzusznej: 16/16/13/12,5/12/10,5/10/10/10/9/8/9/8/7,5/7/6/8/10/10/10/9,5
    Grubość Fałdy na udzie: 12/12/9/8,5/8/7,5/7/6/7/6/6/7,5/6/6/6,5/5,5/6/6/6/6,5/7
    Grubość Fałdy na Łydce: 8/8/8/7/6/5,5/6/5/5/5,5/5/5/4/4/5/4,5/4/5/5/5/5
    Grubość Fałdy na kolanie: 8/7/5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4/4/4/4/4/4/4/5/5/5/4
    Grubość Fałdy na Żebrach: 8/7/7/6/6/6/6/5/5/4,5/4,5/5/5/4,5/5,5/4,5/6/5,5/5,5/6/6,5
    Grubość Fałdy na dole grzbietu: 15/15/13/9/10/10/10/8/9/8/8/7,5/7/6,5/6,5/6,5/8/8/8,5/10/7
    Grubość Fałdy na podbródku: 7/7/7/6/6/6/5,5/6/5,5/5,5/5,5/5,5/5,5/5/5/5/6/5,5/5,5/6
    Grubość Fałdy na piersi: 7/7/7/6/5,5/5/5,5/5/4/4/4/4/4/3,5/4/4/5/6/5/5/5,5
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda: 12/11/9/9/8,5/9/9/8/9/9/8,5/7/7/7/7/6/6/8/7/8/8
    Suma grubości fałd: 129/124/107/94/93/89/87,5/79,5/83/79/74,5/76/71/67,8/70,5/65,5/75/83/80,5/83,5/81,5

    DIETA:
    BIAŁKO: 190g
    TŁUSZCZE: 140g
    WĘGLOWODANY: 170g

    Realizacja diety: 90%
    Czuje się: ok
    Jesteś zdrowa/zdrowy: tak
    Poziom libido: Dobre


    Trening 1

    T1
    Przysiad rampa 6 100 kg x 4
    MC rampa 6 100kg
    WL rampa 6 70kg x 4
    Przysiadowe dzieńdobry 3x10 35kg
    Uginanie siedząc 3x10 25kg
    Rozrywanie siedząc 3x10 71kg
    Situp
    SWS
    Ekstensja pozioma z gumami





    Trening 2

    T1
    Przysiad z dołka 4x8 80kg
    MC z ziemi do kolan 4x8 100kg
    WL 7cma nad klatką 4x8 50kg
    WL docisk 3x10 65kg
    Przyciąganie do sztangi 3x10
    Podciąganie nachwytem 3x10 -61kg
    Sztanga biceps 3x10 23kg





    Tutaj czułem że najlepiej pracuję nad problemem jaki mam w WL





    Trening 3

    T1
    Jump squat z dołka 5x5 30kg
    Zarzut z ziemi 5x5 40kg
    Pompki wybijane 5x5
    Dzieńdobry z pozycj MC 3x10 30kg
    W pozycji MC wiosło podchwytem do pępka 3x10 40kg
    Wykrok na step 3x10






    Lekki ból pleców po treningu utrzymywał się około 3h, nie do końca jestem przekonany czy to dzieńdobry to dobry pomysł dla osoby z dyskopatią.
    Last edited by ryba266; August 20th, 2017 at 15:43.
    Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

  9. #54
    Progress form.
    Pomiar: 12.01/29.01/05.02/12.02/19.02/26.02/05.03/12.03/19.03/26.03/09.04/16.04/30.04/21.05/18,06/25.06/02.07/15.07/23.07/30.07/20.08/03.09
    WAGA:83/81.5/79.7/79/78.5/77.8/76,6/75,5/75,6/75/74,7/74/73,3/72.9/73/71,7/72/72/74/76/77/77/77,4/78

    Obwody Ciała:
    Obwód przedramienia: 29/29/28,8/28,6/28,5/28/28/28/28/28/28/28/27,7/27,9/27,5/27,2/27,5/27,5/27,5/28,5/28/27,5/28/28
    Obwód ramienia: 35,5/35/34,5/34/33,5/33,5/33,5/33/33/32,5/32,5/32,2/32/32/31,6/31/31/31/32,5/32,5/32,5/31,5/32/32
    Obwód Łydki: 37/37/36/36/36/35,5/35,5/36/35,5/35/36/35/35/34,5/35/35/35/34,5/35,5/36,5/36,5/35/35/36
    Obwód uda tuż nad kolanem:45/45/42/42/41,5/41/40,5/40/40/40/39,5/39/38,7/38/38/38/38/38/38/38/38/38/38/38,5
    Obwód w połowie uda: 57/56,5/56,5/57/56/56/56/56/56/55/54,5/54,5/54/54/54/53/54/53,5/55,5/56/57/55/55/57
    Obwód w najszerszym miejscu uda: 61/58,5/58,5/58/58/57/56,5/56,5/56/55,5/56/55/54/54/54/53/54/53,5/55,5/57/57/56/56,5/59
    Obwód bioder: 99/97/96/96/95/95/93/93/94/93/93/92/92/92/91/90/90/90/93/93/93/93,5/93,5/93,5
    Obwód wokół pępka: 93/88.5/87/87/85,5/85/84/83/83/82/82/81,5/81/81/80,5/80,5/80/80/81/83/83,5/83,5/84/84
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy: 102/104/103/104/104/103,5/103/103/103/102,5/102,5/102,5/102/102/101,5/100/101/100/101,5/104/104/104/104/104
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 102/104/103/104/104/103,5/103/103/103/102,5/102,5/102/102/101,5/100/101/100/101,5/104/104/104/104/104
    Obwód barków: 121/117/116/116,5/116,7/116,4/116/116/115,5/116/116/116/116/116/115/113,5/114/114/114/117,5/119/119/118/119
    Obwód karku: 38/38/39/39/39/39/39/39/39/38/38/38/38/38/37/37/37/37/38/38/38/38/38/38
    Obwód nadgarstka: 17,5/17.5/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17
    Obwód kostki u nogi: 23/23/22,7/22,7/22,5/22,5/22,5/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22,5


    Pomiar fałdomierzem:
    Grubość Fałdy na tricepsie: 8/8/6/6/6/5,5/5/5/5,5/5/4,5/4,5/4,5/4/4/4/4/5/5/4,5/5/5
    Grubość Fałdy na bicepsie: 4/4/4/3,5/3,5/4/3,5/3/3/3/3/3,5/3/3/3/3/3/3/3/3/3/3,5
    Grubość Fałdy na Łopatce: 14/13/11/10/10/9,5/9,5/9/9/9/8/8,5/8/8/8/8/10/9/9/10/9/10
    Grubość Fałdy nad biodrem: 10/9//8/6/7/6/6/5/6,5/6/5,5/5/5/4,8/5/4,5/6/6,5/6/5/6/5,5
    Grubość Fałdy brzusznej: 16/16/13/12,5/12/10,5/10/10/10/9/8/9/8/7,5/7/6/8/10/10/10/9,5/9,5
    Grubość Fałdy na udzie: 12/12/9/8,5/8/7,5/7/6/7/6/6/7,5/6/6/6,5/5,5/6/6/6/6,5/7/7
    Grubość Fałdy na Łydce: 8/8/8/7/6/5,5/6/5/5/5,5/5/5/4/4/5/4,5/4/5/5/5/5/5,5
    Grubość Fałdy na kolanie: 8/7/5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4/4/4/4/4/4/4/5/5/5/4/4,5
    Grubość Fałdy na Żebrach: 8/7/7/6/6/6/6/5/5/4,5/4,5/5/5/4,5/5,5/4,5/6/5,5/5,5/6/6,5/7
    Grubość Fałdy na dole grzbietu: 15/15/13/9/10/10/10/8/9/8/8/7,5/7/6,5/6,5/6,5/8/8/8,5/10/7/8
    Grubość Fałdy na podbródku: 7/7/7/6/6/6/5,5/6/5,5/5,5/5,5/5,5/5,5/5/5/5/6/5,5/5,5/6/6
    Grubość Fałdy na piersi: 7/7/7/6/5,5/5/5,5/5/4/4/4/4/4/3,5/4/4/5/6/5/5/5,5/5,5
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda: 12/11/9/9/8,5/9/9/8/9/9/8,5/7/7/7/7/6/6/8/7/8/8/7,5
    Suma grubości fałd: 129/124/107/94/93/89/87,5/79,5/83/79/74,5/76/71/67,8/70,5/65,5/75/83/80,5/83,5/81,5/84,5

    DIETA:
    BIAŁKO: 190g
    TŁUSZCZE: 140g
    WĘGLOWODANY: 170g

    Realizacja diety: 70%
    Czuje się: ok
    Jesteś zdrowa/zdrowy: tak
    Poziom libido: Dobre

    Trening 1


    Przysiad rampa 6 100 kg x 4 | 100kg x6 | 105kg x 6
    MC rampa 6 100kg x6 | 115kg x6 | 120kg x6
    WL rampa 6 70kg x 4 | 70kg x 6 | 72kg x 6
    Przysiadowe dzieńdobry 3x10 35kg | 40kg | 50kg
    Uginanie siedząc 3x10 25kg | 45kg | 50kg
    Rozrywanie siedząc 3x10 71kg | 76kg | 81kg
    Situp 3x10 +10kg
    SWS
    Ekstensja pozioma z gumami

    Trening 2


    Przysiad z dołka 4x8 80kg |80kg
    MC z ziemi do kolan 4x8 100kg |110kg
    WL 3cma nad klatką 4x8 50kg | 55kg
    WL docisk 3x10 65kg | 65kg
    Przyciąganie do sztangi 3x10
    Podciąganie nachwytem 3x10 -61kg | -53kg
    Sztanga biceps 3x10 23kg |25kg

    Trening 3

    Jump squat z dołka 5x5 30kg | 35kg
    Zarzut z ziemi 5x5 40kg | 45kg
    Pompki wybijane 5x5
    Dzieńdobry z pozycj MC 3x10 30kg | 40kg
    W pozycji MC wiosło podchwytem do pępka 3x10 40kg | 40kg
    Wykrok na step 3x10
    Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

  10. #55
    Progress form.
    Pomiar: 12.01/29.01/05.02/12.02/19.02/26.02/05.03/12.03/19.03/26.03/09.04/16.04/30.04/21.05/18,06/25.06/02.07/15.07/23.07/30.07/20.08/03.09/10.09
    WAGA:83/81.5/79.7/79/78.5/77.8/76,6/75,5/75,6/75/74,7/74/73,3/72.9/73/71,7/72/72/74/76/77/77/77,4/78/78

    Obwody Ciała:
    Obwód przedramienia: 29/29/28,8/28,6/28,5/28/28/28/28/28/28/28/27,7/27,9/27,5/27,2/27,5/27,5/27,5/28,5/28/27,5/28/28/28
    Obwód ramienia: 35,5/35/34,5/34/33,5/33,5/33,5/33/33/32,5/32,5/32,2/32/32/31,6/31/31/31/32,5/32,5/32,5/31,5/32/32/32
    Obwód Łydki: 37/37/36/36/36/35,5/35,5/36/35,5/35/36/35/35/34,5/35/35/35/34,5/35,5/36,5/36,5/35/35/36/35
    Obwód uda tuż nad kolanem:45/45/42/42/41,5/41/40,5/40/40/40/39,5/39/38,7/38/38/38/38/38/38/38/38/38/38/38,5/39
    Obwód w połowie uda: 57/56,5/56,5/57/56/56/56/56/56/55/54,5/54,5/54/54/54/53/54/53,5/55,5/56/57/55/55/57/56
    Obwód w najszerszym miejscu uda: 61/58,5/58,5/58/58/57/56,5/56,5/56/55,5/56/55/54/54/54/53/54/53,5/55,5/57/57/56/56,5/59/57
    Obwód bioder: 99/97/96/96/95/95/93/93/94/93/93/92/92/92/91/90/90/90/93/93/93/93,5/93,5/93,5/94
    Obwód wokół pępka: 93/88.5/87/87/85,5/85/84/83/83/82/82/81,5/81/81/80,5/80,5/80/80/81/83/83,5/83,5/84/84/84/
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy: 102/104/103/104/104/103,5/103/103/103/102,5/102,5/102,5/102/102/101,5/100/101/100/101,5/104/104/104/104/104/105
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 102/104/103/104/104/103,5/103/103/103/102,5/102,5/102/102/101,5/100/101/100/101,5/104/104/104/104/104/105
    Obwód barków: 121/117/116/116,5/116,7/116,4/116/116/115,5/116/116/116/116/116/115/113,5/114/114/114/117,5/119/119/118/119/119
    Obwód karku: 38/38/39/39/39/39/39/39/39/38/38/38/38/38/37/37/37/37/38/38/38/38/38/38/38
    Obwód nadgarstka: 17,5/17.5/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17
    Obwód kostki u nogi: 23/23/22,7/22,7/22,5/22,5/22,5/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22,5/22


    Pomiar fałdomierzem:
    Grubość Fałdy na tricepsie: 8/8/6/6/6/5,5/5/5/5,5/5/4,5/4,5/4,5/4/4/4/4/5/5/4,5/5/5/5
    Grubość Fałdy na bicepsie: 4/4/4/3,5/3,5/4/3,5/3/3/3/3/3,5/3/3/3/3/3/3/3/3/3/3,5/3
    Grubość Fałdy na Łopatce: 14/13/11/10/10/9,5/9,5/9/9/9/8/8,5/8/8/8/8/10/9/9/10/9/10/10
    Grubość Fałdy nad biodrem: 10/9//8/6/7/6/6/5/6,5/6/5,5/5/5/4,8/5/4,5/6/6,5/6/5/6/5,5/6
    Grubość Fałdy brzusznej: 16/16/13/12,5/12/10,5/10/10/10/9/8/9/8/7,5/7/6/8/10/10/10/9,5/9,5/9
    Grubość Fałdy na udzie: 12/12/9/8,5/8/7,5/7/6/7/6/6/7,5/6/6/6,5/5,5/6/6/6/6,5/7/7/6
    Grubość Fałdy na Łydce: 8/8/8/7/6/5,5/6/5/5/5,5/5/5/4/4/5/4,5/4/5/5/5/5/5,5/5
    Grubość Fałdy na kolanie: 8/7/5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4/4/4/4/4/4/4/5/5/5/4/4,5/4,5
    Grubość Fałdy na Żebrach: 8/7/7/6/6/6/6/5/5/4,5/4,5/5/5/4,5/5,5/4,5/6/5,5/5,5/6/6,5/7/6
    Grubość Fałdy na dole grzbietu: 15/15/13/9/10/10/10/8/9/8/8/7,5/7/6,5/6,5/6,5/8/8/8,5/10/7/8/8,5
    Grubość Fałdy na podbródku: 7/7/7/6/6/6/5,5/6/5,5/5,5/5,5/5,5/5,5/5/5/5/6/5,5/5,5/6/6/6
    Grubość Fałdy na piersi: 7/7/7/6/5,5/5/5,5/5/4/4/4/4/4/3,5/4/4/5/6/5/5/5,5/5,5/6
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda: 12/11/9/9/8,5/9/9/8/9/9/8,5/7/7/7/7/6/6/8/7/8/8/7,5/8
    Suma grubości fałd: 129/124/107/94/93/89/87,5/79,5/83/79/74,5/76/71/67,8/70,5/65,5/75/83/80,5/83,5/81,5/84,5/83

    DIETA:
    BIAŁKO: 210g
    TŁUSZCZE: 140g
    WĘGLOWODANY: 260g

    Realizacja diety: 90%
    Czuje się: ok
    Jesteś zdrowa/zdrowy: tak
    Poziom libido: Dobre

    Trening 1


    Przysiad rampa 6 100 kg x 4 | 100kg x6 | 105kg x 6 | 110kg x 6
    MC rampa 6 100kg x6 | 115kg x6 | 120kg x6 | 125kg x 6
    WL rampa 6 70kg x 4 | 70kg x 6 | 72kg x 6 | 75kg x 6
    Przysiadowe dzieńdobry 3x10 35kg | 40kg | 50kg | 55kg x 6
    Uginanie siedząc 3x10 25kg | 45kg | 50kg | 55kg x 6
    Rozrywanie siedząc 3x10 71kg | 76kg | 81kg | 90kg
    Situp 3x10 +10kg | +15
    SWS
    Ekstensja pozioma z gumami

    Trening 2


    Przysiad z dołka 4x8 80kg |80kg | 82kg
    MC z ziemi do kolan 4x8 100kg |110kg
    WL 3cma nad klatką 4x8 50kg | 55kg
    WL docisk 3x10 65kg | 65kg | 67kg
    Przyciąganie do sztangi 3x10
    Podciąganie nachwytem 3x10 -61kg | -53kg
    Sztanga biceps 3x10 23kg |25kg

    Trening 3

    Jump squat z dołka 5x5 30kg | 35kg
    Zarzut z ziemi 5x5 40kg | 45kg
    Pompki wybijane 5x5
    Dzieńdobry z pozycj MC 3x10 30kg | 40kg
    W pozycji MC wiosło podchwytem do pępka 3x10 40kg | 40kg
    Wykrok na step 3x10
    Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

  11. #56
    Trening 1

    Przysiad rampa 6 100 kg x 4 | 100kg x6 | 105kg x 6 | 110kg x 6 |115kg x 6
    MC rampa 6 100kg x6 | 115kg x6 | 120kg x6 | 125kg x 6 | 130kg x6
    WL rampa 6 70kg x 4 | 70kg x 6 | 72kg x 6 | 75kg x 6 | 77kg x 3
    Przysiadowe dzieńdobry 3x10 35kg | 40kg | 50kg | 55kg x 6
    Uginanie siedząc 3x10 25kg | 45kg | 50kg | 55kg | 60kg
    Rozrywanie siedząc 3x10 71kg | 76kg | 81kg | 90kg | 92kg
    Situp 4 3x10 +10kg | +15kg | +10kg
    SWS
    Ekstensja pozioma z gumami


    Trening 2

    Przysiad z dołka 4x8 80kg |80kg | 82kg | 85kg
    Rack Pull 5x5 150kg
    WL 1cma nad klatką 4x8 50kg | 55kg | 57kg
    WL docisk 3x10 90kg
    Przyciąganie do sztangi 3x10
    Podciąganie nachwytem 3x10 -61kg | -53kg |-49kg
    Sztanga biceps 3x10 23kg |25kg


    Trening 3

    Jump squat z dołka 5x5 30kg | 35kg | 30kg
    Zarzut z ziemi 5x5 40kg | 45kg | 40kg
    WL speed 5x5 20kg
    Dzieńdobry z pozycj MC 3x10 30kg | 40kg | 50kg
    W pozycji MC wiosło podchwytem do pępka 3x10 40kg | 40kg | 45kg
    Wykrok na step 3x10 +5kg
    Wymach rozrywający 5x12 5kg
    Wymach łucznika 4x12 6kg

    Progress form.
    Pomiar: 12.01/29.01/05.02/12.02/19.02/26.02/05.03/12.03/19.03/26.03/09.04/16.04/30.04/21.05/18,06/25.06/02.07/15.07/23.07/30.07/20.08/03.09/10.09/17.09
    WAGA:83/81.5/79.7/79/78.5/77.8/76,6/75,5/75,6/75/74,7/74/73,3/72.9/73/71,7/72/72/74/76/77/77/77,4/78/78/77,6

    Obwody Ciała:
    Obwód przedramienia: 29/29/28,8/28,6/28,5/28/28/28/28/28/28/28/27,7/27,9/27,5/27,2/27,5/27,5/27,5/28,5/28/27,5/28/28/28/27,5
    Obwód ramienia: 35,5/35/34,5/34/33,5/33,5/33,5/33/33/32,5/32,5/32,2/32/32/31,6/31/31/31/32,5/32,5/32,5/31,5/32/32/32/32,5
    Obwód Łydki: 37/37/36/36/36/35,5/35,5/36/35,5/35/36/35/35/34,5/35/35/35/34,5/35,5/36,5/36,5/35/35/36/35/35
    Obwód uda tuż nad kolanem:45/45/42/42/41,5/41/40,5/40/40/40/39,5/39/38,7/38/38/38/38/38/38/38/38/38/38/38,5/39/39
    Obwód w połowie uda: 57/56,5/56,5/57/56/56/56/56/56/55/54,5/54,5/54/54/54/53/54/53,5/55,5/56/57/55/55/57/56/56
    Obwód w najszerszym miejscu uda: 61/58,5/58,5/58/58/57/56,5/56,5/56/55,5/56/55/54/54/54/53/54/53,5/55,5/57/57/56/56,5/59/57/57
    Obwód bioder: 99/97/96/96/95/95/93/93/94/93/93/92/92/92/91/90/90/90/93/93/93/93,5/93,5/93,5/94/94
    Obwód wokół pępka: 93/88.5/87/87/85,5/85/84/83/83/82/82/81,5/81/81/80,5/80,5/80/80/81/83/83,5/83,5/84/84/84/84
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy: 102/104/103/104/104/103,5/103/103/103/102,5/102,5/102,5/102/102/101,5/100/101/100/101,5/104/104/104/104/104/105/104,5
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 102/104/103/104/104/103,5/103/103/103/102,5/102,5/102/102/101,5/100/101/100/101,5/104/104/104/104/104/105/104,5
    Obwód barków: 121/117/116/116,5/116,7/116,4/116/116/115,5/116/116/116/116/116/115/113,5/114/114/114/117,5/119/119/118/119/119/119
    Obwód karku: 38/38/39/39/39/39/39/39/39/38/38/38/38/38/37/37/37/37/38/38/38/38/38/38/38/38
    Obwód nadgarstka: 17,5/17.5/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17/17
    Obwód kostki u nogi: 23/23/22,7/22,7/22,5/22,5/22,5/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22/22,5/22/22


    Pomiar fałdomierzem:
    Grubość Fałdy na tricepsie: 8/8/6/6/6/5,5/5/5/5,5/5/4,5/4,5/4,5/4/4/4/4/5/5/4,5/5/5/5/5
    Grubość Fałdy na bicepsie: 4/4/4/3,5/3,5/4/3,5/3/3/3/3/3,5/3/3/3/3/3/3/3/3/3/3,5/3/3
    Grubość Fałdy na Łopatce: 14/13/11/10/10/9,5/9,5/9/9/9/8/8,5/8/8/8/8/10/9/9/10/9/10/10/10
    Grubość Fałdy nad biodrem: 10/9//8/6/7/6/6/5/6,5/6/5,5/5/5/4,8/5/4,5/6/6,5/6/5/6/5,5/6/5,5
    Grubość Fałdy brzusznej: 16/16/13/12,5/12/10,5/10/10/10/9/8/9/8/7,5/7/6/8/10/10/10/9,5/9,5/9/9
    Grubość Fałdy na udzie: 12/12/9/8,5/8/7,5/7/6/7/6/6/7,5/6/6/6,5/5,5/6/6/6/6,5/7/7/6/6
    Grubość Fałdy na Łydce: 8/8/8/7/6/5,5/6/5/5/5,5/5/5/4/4/5/4,5/4/5/5/5/5/5,5/5/5
    Grubość Fałdy na kolanie: 8/7/5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4,5/4/4/4/4/4/4/4/5/5/5/4/4,5/4,5/4
    Grubość Fałdy na Żebrach: 8/7/7/6/6/6/6/5/5/4,5/4,5/5/5/4,5/5,5/4,5/6/5,5/5,5/6/6,5/7/6/6
    Grubość Fałdy na dole grzbietu: 15/15/13/9/10/10/10/8/9/8/8/7,5/7/6,5/6,5/6,5/8/8/8,5/10/7/8/8,5/9
    Grubość Fałdy na podbródku: 7/7/7/6/6/6/5,5/6/5,5/5,5/5,5/5,5/5,5/5/5/5/6/5,5/5,5/6/6/6/6
    Grubość Fałdy na piersi: 7/7/7/6/5,5/5/5,5/5/4/4/4/4/4/3,5/4/4/5/6/5/5/5,5/5,5/6/6
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda: 12/11/9/9/8,5/9/9/8/9/9/8,5/7/7/7/7/6/6/8/7/8/8/7,5/8/8
    Suma grubości fałd: 129/124/107/94/93/89/87,5/79,5/83/79/74,5/76/71/67,8/70,5/65,5/75/83/80,5/83,5/81,5/84,5/83/82,5

    DIETA:
    BIAŁKO: 220g
    TŁUSZCZE: 140g
    WĘGLOWODANY: 270g

    Realizacja diety: 98%
    Czuje się: ok
    Jesteś zdrowa/zdrowy: tak
    Poziom libido: Dobre
    Last edited by ryba266; September 18th, 2017 at 17:42.
    Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

+ Reply to Thread

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts