+ Reply to Thread
Page 5 of 5 FirstFirst ... 3 4 5
Results 61 to 64 of 64

Thread: Log: szy-cha

  1. #61

  2. #62
    Total
    Przysiad
    MC sumo
    Wiosło
    Wyciskanie na ławce ujemnej

    Push
    Rozrywanie siedząc
    Wznosy nóg leżąc
    Prostowanie na maszynie
    Prostowanie leżąc
    Rozpiętki
    Butterfly
    Wycisk nad głową na bramie
    Kickback
    Barki na bramie
    Literka L
    Wznosy DB
    Wyciskanie na maszynie

    Pull
    Uginanie na maszynie
    Uginanie trx
    Allachy skośne
    Pull down
    Cobra na bramie
    Wiosło kieszeniowe
    Wiosło na bramie
    Uginanie DB
    Uginanie DB z supinacją
    Uginanie nachwytem DB
    Przyciąganie na maszynie

  3. #63
    Pomiar: 18.12/27.12/01.01/08.01/15.01/22.01/29.01/05.02/06.03/12.03/19.03/26.03/02.04/17.04/23.04/29.04/14.05/20.05/28.05/04.06/10.06/18.06

    Waga: 88.7/89,3/88,2/88,8/87,8/87,1/86,6/86,2/85,6/86,7/86,0/85,6/84,8/86,6/84,4/84,7/83,6/84,2/82,9/83,2/83,0/83,8

    Obwody Ciała:
    Obwód przedramienia: 29/30/29/29/29/28/29/29/29,5/29/29/29/29/29/29/29/28/29/29/29/29/29
    Obwód ramienia: 32/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/32/33/32/32/32/32/32/32/32/32,5
    Obwód Łydki: 40/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/40/40/39,5/40/40/40/40/40
    Obwód uda tuż nad kolanem: 44/47/43/44/43/43/43/43/42/43/43,5/43/43/43/42/42/42/42/42/42/42/41,5
    Obwód w połowie uda: 53/54/54/55/55/54/54/53/53/53/53,5/54/54/54/54/53/53/54/53/52/53/53
    Obwód uda w najszerszym miejscu: 60/60/59/59,5/60/60/58,5/59/59/59/58/59/60/61/59/59/58/58/57/58/60/60
    Obwód bioder: 105/105/105/105/104/104/103/102/103/102/102/102/103/102/102/102/102/102/102/102/101/102
    Obwód wokół pępka: 95/94/95/97/95/95/93/92/91/94/94/93/92/94/92/91/88,5/88,5/87/87/86/86
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy: 101/101/103/105/102/103/102/102/101/101/100/100/101/101/100/99/98/100/98/99/99/98
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 101/101/103/105/102/103/102/102/101/101/100/100/101/101/100/99/98/100/98/99/99/98
    Obwód barków: 117/116/117/116/120/120/121/120/117/118/117/118/119/118/118/119/117/117/118/118,5/118/119
    Obwód karku: 42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/39/39/39/39/39/39
    Obwód nadgarstka: 19/19/19/19/18/18/18/18/18/18/18,5/19/19/19/18/19/18/18,5/18,5/18/18/18
    Obwód kostki u nogi: 25/26/26/25/25/25/25/25/25/25/25/25/26/26/25/25/25/25/25/25/25/25

    Pomiar fałdomierzem:
    Grubość Fałdy na tricepsie: 16/16/16/14/15/14/12/12/10/13/14/14/14/14/12/12/10/8/10/10/10/10
    Grubość Fałdy na bicepsie: 6/6/6/4/4/4/4/4/4/4/4/4/4/4/3/3/2/2/2/2/2/2
    Grubość Fałdy na Łopatce: 15/16/19/15/13/14/14/12/10/14/14/14/12/12/12/12/12/10/10/10/10/10
    Grubość Fałdy nad biodrem: 30/26/20/20/20/20/18/20/18/20/16/18/18/18/16/14/14/12/12/10/9/8
    Grubość Fałdy brzusznej: 26/20/22/20/20/24/21/21/23/22/20/22/20/20/20/19/19/18/18/14/14/14
    Grubość Fałdy na udzie: 20/20/18/16/21/22/16/22/16/18/14/16/20/18/12/12/12/11/12/12/14/12
    Grubość Fałdy na Łydce:6/6/6/6/14/10/8/10/10/12/12/10/10/8/8/8/8/8/8/10/6/8
    Grubość Fałdy na kolanie:6/6/6/8/10/10/8/8/8/6/8/8/6/6/6/6/6/8/7/7/8/8
    Grubość Fałdy na Żebrach:10/10/10/10/12/10/8/8/8/9/8/8/8/8/6/8/8/8/8/8/9/8
    Grubość Fałdy na dole grzbietu:18/18/24/20/20/18/18/16/14/14/16/16/16/16/13/14/13/12/13/11/12/12
    Grubość Fałdy na podbródku: 6/5/6/6/8/6/6/6/7/6/6/6/6/6/6/8/8/8/6/6/6/6
    Grubość Fałdy na piersi:10/10/12/10/10/10/8/8/10/9/10/10/10/8/9/8/8/8/8/8/8/8
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda:6/6/4/8/18/20/20/13/20/18/18/18/12/16/14/11/12/12/10/10/12/9

    Suma grubości fałd: 175/165/169/157/185/172/161/160/158/165/160/164/156/154/137/135/132/125/124/118/120/115

    DIETA:
    BIAŁKO: 170g
    TŁUSZCZE: 90g
    WĘGLOWODANY: 20g

    Rehab:
    SWS
    Podwijanie miednicy

    Realizacja diety: 85%
    Czuje się: dobrze
    Jesteś zdrowa/zdrowy: tak
    Poziom libido: dobre
    Last edited by szy-cha; June 19th, 2017 at 19:11.

  4. #64
    Pomiar: 18.12/27.12/01.01/08.01/15.01/22.01/29.01/05.02/06.03/12.03/19.03/26.03/02.04/17.04/23.04/29.04/14.05/20.05/28.05/04.06/10.06/18.06/25.06

    Waga: 88.7/89,3/88,2/88,8/87,8/87,1/86,6/86,2/85,6/86,7/86,0/85,6/84,8/86,6/84,4/84,7/83,6/84,2/82,9/83,2/83,0/-/82,2

    Obwody Ciała:
    Obwód przedramienia: 29/30/29/29/29/28/29/29/29,5/29/29/29/29/29/29/29/28/29/29/29/29/29/29
    Obwód ramienia: 32/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/32/33/32/32/32/32/32/32/32/32,5/32
    Obwód Łydki: 40/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/40/40/39,5/40/40/40/40/40/40
    Obwód uda tuż nad kolanem: 44/47/43/44/43/43/43/43/42/43/43,5/43/43/43/42/42/42/42/42/42/42/41,5/42
    Obwód w połowie uda: 53/54/54/55/55/54/54/53/53/53/53,5/54/54/54/54/53/53/54/53/52/53/53/52
    Obwód uda w najszerszym miejscu: 60/60/59/59,5/60/60/58,5/59/59/59/58/59/60/61/59/59/58/58/57/58/60/60/59
    Obwód bioder: 105/105/105/105/104/104/103/102/103/102/102/102/103/102/102/102/102/102/102/102/101/102/101
    Obwód wokół pępka: 95/94/95/97/95/95/93/92/91/94/94/93/92/94/92/91/88,5/88,5/87/87/86/86/86
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy: 101/101/103/105/102/103/102/102/101/101/100/100/101/101/100/99/98/100/98/99/99/98/98
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 101/101/103/105/102/103/102/102/101/101/100/100/101/101/100/99/98/100/98/99/99/98/98
    Obwód barków: 117/116/117/116/120/120/121/120/117/118/117/118/119/118/118/119/117/117/118/118,5/118/119/118
    Obwód karku: 42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/39/39/39/39/39/39/39
    Obwód nadgarstka: 19/19/19/19/18/18/18/18/18/18/18,5/19/19/19/18/19/18/18,5/18,5/18/18/18/18
    Obwód kostki u nogi: 25/26/26/25/25/25/25/25/25/25/25/25/26/26/25/25/25/25/25/25/25/25/25

    Pomiar fałdomierzem:
    Grubość Fałdy na tricepsie: 16/16/16/14/15/14/12/12/10/13/14/14/14/14/12/12/10/8/10/10/10/10/10
    Grubość Fałdy na bicepsie: 6/6/6/4/4/4/4/4/4/4/4/4/4/4/3/3/2/2/2/2/2/2/2
    Grubość Fałdy na Łopatce: 15/16/19/15/13/14/14/12/10/14/14/14/12/12/12/12/12/10/10/10/10/10/10
    Grubość Fałdy nad biodrem: 30/26/20/20/20/20/18/20/18/20/16/18/18/18/16/14/14/12/12/10/9/8/9
    Grubość Fałdy brzusznej: 26/20/22/20/20/24/21/21/23/22/20/22/20/20/20/19/19/18/18/14/14/14/12
    Grubość Fałdy na udzie: 20/20/18/16/21/22/16/22/16/18/14/16/20/18/12/12/12/11/12/12/14/12/12
    Grubość Fałdy na Łydce:6/6/6/6/14/10/8/10/10/12/12/10/10/8/8/8/8/8/8/10/6/8/6
    Grubość Fałdy na kolanie:6/6/6/8/10/10/8/8/8/6/8/8/6/6/6/6/6/8/7/7/8/8/6
    Grubość Fałdy na Żebrach:10/10/10/10/12/10/8/8/8/9/8/8/8/8/6/8/8/8/8/8/9/8/7
    Grubość Fałdy na dole grzbietu:18/18/24/20/20/18/18/16/14/14/16/16/16/16/13/14/13/12/13/11/12/12/13
    Grubość Fałdy na podbródku: 6/5/6/6/8/6/6/6/7/6/6/6/6/6/6/8/8/8/6/6/6/6/6
    Grubość Fałdy na piersi:10/10/12/10/10/10/8/8/10/9/10/10/10/8/9/8/8/8/8/8/8/8/7
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda:6/6/4/8/18/20/20/13/20/18/18/18/12/16/14/11/12/12/10/10/12/9/6

    Suma grubości fałd: 175/165/169/157/185/172/161/160/158/165/160/164/156/154/137/135/132/125/124/118/120/115/106

    DIETA:
    BIAŁKO: 170g
    TŁUSZCZE: 80g
    WĘGLOWODANY: 20g

    Rehab:
    SWS
    Podwijanie miednicy

    Realizacja diety: 97%
    Czuje się: dobrze
    Jesteś zdrowy: tak
    Poziom libido: dobre

+ Reply to Thread

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts