+ Reply to Thread
Page 5 of 6 FirstFirst ... 3 4 5 6 LastLast
Results 61 to 75 of 77

Thread: Log: szy-cha

  1. #61

  2. #62
    Total
    Przysiad
    MC sumo
    Wiosło
    Wyciskanie na ławce ujemnej

    Push
    Rozrywanie siedząc
    Wznosy nóg leżąc
    Prostowanie na maszynie
    Prostowanie leżąc
    Rozpiętki
    Butterfly
    Wycisk nad głową na bramie
    Kickback
    Barki na bramie
    Literka L
    Wznosy DB
    Wyciskanie na maszynie

    Pull
    Uginanie na maszynie
    Uginanie trx
    Allachy skośne
    Pull down
    Cobra na bramie
    Wiosło kieszeniowe
    Wiosło na bramie
    Uginanie DB
    Uginanie DB z supinacją
    Uginanie nachwytem DB
    Przyciąganie na maszynie

  3. #63
    Pomiar: 18.12/27.12/01.01/08.01/15.01/22.01/29.01/05.02/06.03/12.03/19.03/26.03/02.04/17.04/23.04/29.04/14.05/20.05/28.05/04.06/10.06/18.06

    Waga: 88.7/89,3/88,2/88,8/87,8/87,1/86,6/86,2/85,6/86,7/86,0/85,6/84,8/86,6/84,4/84,7/83,6/84,2/82,9/83,2/83,0/83,8

    Obwody Ciała:
    Obwód przedramienia: 29/30/29/29/29/28/29/29/29,5/29/29/29/29/29/29/29/28/29/29/29/29/29
    Obwód ramienia: 32/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/32/33/32/32/32/32/32/32/32/32,5
    Obwód Łydki: 40/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/40/40/39,5/40/40/40/40/40
    Obwód uda tuż nad kolanem: 44/47/43/44/43/43/43/43/42/43/43,5/43/43/43/42/42/42/42/42/42/42/41,5
    Obwód w połowie uda: 53/54/54/55/55/54/54/53/53/53/53,5/54/54/54/54/53/53/54/53/52/53/53
    Obwód uda w najszerszym miejscu: 60/60/59/59,5/60/60/58,5/59/59/59/58/59/60/61/59/59/58/58/57/58/60/60
    Obwód bioder: 105/105/105/105/104/104/103/102/103/102/102/102/103/102/102/102/102/102/102/102/101/102
    Obwód wokół pępka: 95/94/95/97/95/95/93/92/91/94/94/93/92/94/92/91/88,5/88,5/87/87/86/86
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy: 101/101/103/105/102/103/102/102/101/101/100/100/101/101/100/99/98/100/98/99/99/98
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 101/101/103/105/102/103/102/102/101/101/100/100/101/101/100/99/98/100/98/99/99/98
    Obwód barków: 117/116/117/116/120/120/121/120/117/118/117/118/119/118/118/119/117/117/118/118,5/118/119
    Obwód karku: 42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/39/39/39/39/39/39
    Obwód nadgarstka: 19/19/19/19/18/18/18/18/18/18/18,5/19/19/19/18/19/18/18,5/18,5/18/18/18
    Obwód kostki u nogi: 25/26/26/25/25/25/25/25/25/25/25/25/26/26/25/25/25/25/25/25/25/25

    Pomiar fałdomierzem:
    Grubość Fałdy na tricepsie: 16/16/16/14/15/14/12/12/10/13/14/14/14/14/12/12/10/8/10/10/10/10
    Grubość Fałdy na bicepsie: 6/6/6/4/4/4/4/4/4/4/4/4/4/4/3/3/2/2/2/2/2/2
    Grubość Fałdy na Łopatce: 15/16/19/15/13/14/14/12/10/14/14/14/12/12/12/12/12/10/10/10/10/10
    Grubość Fałdy nad biodrem: 30/26/20/20/20/20/18/20/18/20/16/18/18/18/16/14/14/12/12/10/9/8
    Grubość Fałdy brzusznej: 26/20/22/20/20/24/21/21/23/22/20/22/20/20/20/19/19/18/18/14/14/14
    Grubość Fałdy na udzie: 20/20/18/16/21/22/16/22/16/18/14/16/20/18/12/12/12/11/12/12/14/12
    Grubość Fałdy na Łydce:6/6/6/6/14/10/8/10/10/12/12/10/10/8/8/8/8/8/8/10/6/8
    Grubość Fałdy na kolanie:6/6/6/8/10/10/8/8/8/6/8/8/6/6/6/6/6/8/7/7/8/8
    Grubość Fałdy na Żebrach:10/10/10/10/12/10/8/8/8/9/8/8/8/8/6/8/8/8/8/8/9/8
    Grubość Fałdy na dole grzbietu:18/18/24/20/20/18/18/16/14/14/16/16/16/16/13/14/13/12/13/11/12/12
    Grubość Fałdy na podbródku: 6/5/6/6/8/6/6/6/7/6/6/6/6/6/6/8/8/8/6/6/6/6
    Grubość Fałdy na piersi:10/10/12/10/10/10/8/8/10/9/10/10/10/8/9/8/8/8/8/8/8/8
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda:6/6/4/8/18/20/20/13/20/18/18/18/12/16/14/11/12/12/10/10/12/9

    Suma grubości fałd: 175/165/169/157/185/172/161/160/158/165/160/164/156/154/137/135/132/125/124/118/120/115

    DIETA:
    BIAŁKO: 170g
    TŁUSZCZE: 90g
    WĘGLOWODANY: 20g

    Rehab:
    SWS
    Podwijanie miednicy

    Realizacja diety: 85%
    Czuje się: dobrze
    Jesteś zdrowa/zdrowy: tak
    Poziom libido: dobre
    Last edited by szy-cha; June 19th, 2017 at 19:11.

  4. #64
    Pomiar: 18.12/27.12/01.01/08.01/15.01/22.01/29.01/05.02/06.03/12.03/19.03/26.03/02.04/17.04/23.04/29.04/14.05/20.05/28.05/04.06/10.06/18.06/25.06

    Waga: 88.7/89,3/88,2/88,8/87,8/87,1/86,6/86,2/85,6/86,7/86,0/85,6/84,8/86,6/84,4/84,7/83,6/84,2/82,9/83,2/83,0/-/82,2

    Obwody Ciała:
    Obwód przedramienia: 29/30/29/29/29/28/29/29/29,5/29/29/29/29/29/29/29/28/29/29/29/29/29/29
    Obwód ramienia: 32/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/32/33/32/32/32/32/32/32/32/32,5/32
    Obwód Łydki: 40/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/40/40/39,5/40/40/40/40/40/40
    Obwód uda tuż nad kolanem: 44/47/43/44/43/43/43/43/42/43/43,5/43/43/43/42/42/42/42/42/42/42/41,5/42
    Obwód w połowie uda: 53/54/54/55/55/54/54/53/53/53/53,5/54/54/54/54/53/53/54/53/52/53/53/52
    Obwód uda w najszerszym miejscu: 60/60/59/59,5/60/60/58,5/59/59/59/58/59/60/61/59/59/58/58/57/58/60/60/59
    Obwód bioder: 105/105/105/105/104/104/103/102/103/102/102/102/103/102/102/102/102/102/102/102/101/102/101
    Obwód wokół pępka: 95/94/95/97/95/95/93/92/91/94/94/93/92/94/92/91/88,5/88,5/87/87/86/86/86
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy: 101/101/103/105/102/103/102/102/101/101/100/100/101/101/100/99/98/100/98/99/99/98/98
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 101/101/103/105/102/103/102/102/101/101/100/100/101/101/100/99/98/100/98/99/99/98/98
    Obwód barków: 117/116/117/116/120/120/121/120/117/118/117/118/119/118/118/119/117/117/118/118,5/118/119/118
    Obwód karku: 42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/39/39/39/39/39/39/39
    Obwód nadgarstka: 19/19/19/19/18/18/18/18/18/18/18,5/19/19/19/18/19/18/18,5/18,5/18/18/18/18
    Obwód kostki u nogi: 25/26/26/25/25/25/25/25/25/25/25/25/26/26/25/25/25/25/25/25/25/25/25

    Pomiar fałdomierzem:
    Grubość Fałdy na tricepsie: 16/16/16/14/15/14/12/12/10/13/14/14/14/14/12/12/10/8/10/10/10/10/10
    Grubość Fałdy na bicepsie: 6/6/6/4/4/4/4/4/4/4/4/4/4/4/3/3/2/2/2/2/2/2/2
    Grubość Fałdy na Łopatce: 15/16/19/15/13/14/14/12/10/14/14/14/12/12/12/12/12/10/10/10/10/10/10
    Grubość Fałdy nad biodrem: 30/26/20/20/20/20/18/20/18/20/16/18/18/18/16/14/14/12/12/10/9/8/9
    Grubość Fałdy brzusznej: 26/20/22/20/20/24/21/21/23/22/20/22/20/20/20/19/19/18/18/14/14/14/12
    Grubość Fałdy na udzie: 20/20/18/16/21/22/16/22/16/18/14/16/20/18/12/12/12/11/12/12/14/12/12
    Grubość Fałdy na Łydce:6/6/6/6/14/10/8/10/10/12/12/10/10/8/8/8/8/8/8/10/6/8/6
    Grubość Fałdy na kolanie:6/6/6/8/10/10/8/8/8/6/8/8/6/6/6/6/6/8/7/7/8/8/6
    Grubość Fałdy na Żebrach:10/10/10/10/12/10/8/8/8/9/8/8/8/8/6/8/8/8/8/8/9/8/7
    Grubość Fałdy na dole grzbietu:18/18/24/20/20/18/18/16/14/14/16/16/16/16/13/14/13/12/13/11/12/12/13
    Grubość Fałdy na podbródku: 6/5/6/6/8/6/6/6/7/6/6/6/6/6/6/8/8/8/6/6/6/6/6
    Grubość Fałdy na piersi:10/10/12/10/10/10/8/8/10/9/10/10/10/8/9/8/8/8/8/8/8/8/7
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda:6/6/4/8/18/20/20/13/20/18/18/18/12/16/14/11/12/12/10/10/12/9/6

    Suma grubości fałd: 175/165/169/157/185/172/161/160/158/165/160/164/156/154/137/135/132/125/124/118/120/115/106

    DIETA:
    BIAŁKO: 170g
    TŁUSZCZE: 80g
    WĘGLOWODANY: 20g

    Rehab:
    SWS
    Podwijanie miednicy

    Realizacja diety: 97%
    Czuje się: dobrze
    Jesteś zdrowy: tak
    Poziom libido: dobre

  5. #65
    Pomiar: 18.12/27.12/01.01/08.01/15.01/22.01/29.01/05.02/06.03/12.03/19.03/26.03/02.04/17.04/23.04/29.04/14.05/20.05/28.05/04.06/10.06/18.06/25.06/02.07

    Waga: 88.7/89,3/88,2/88,8/87,8/87,1/86,6/86,2/85,6/86,7/86,0/85,6/84,8/86,6/84,4/84,7/83,6/84,2/82,9/83,2/83,0/-/82,2/82,5

    Obwody Ciała:
    Obwód przedramienia: 29/30/29/29/29/28/29/29/29,5/29/29/29/29/29/29/29/28/29/29/29/29/29/29/29
    Obwód ramienia: 32/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/32/33/32/32/32/32/32/32/32/32,5/32/32
    Obwód Łydki: 40/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/40/40/39,5/40/40/40/40/40/40/40
    Obwód uda tuż nad kolanem: 44/47/43/44/43/43/43/43/42/43/43,5/43/43/43/42/42/42/42/42/42/42/41,5/42/41
    Obwód w połowie uda: 53/54/54/55/55/54/54/53/53/53/53,5/54/54/54/54/53/53/54/53/52/53/53/52/52
    Obwód uda w najszerszym miejscu: 60/60/59/59,5/60/60/58,5/59/59/59/58/59/60/61/59/59/58/58/57/58/60/60/59/57
    Obwód bioder: 105/105/105/105/104/104/103/102/103/102/102/102/103/102/102/102/102/102/102/102/101/102/101/100
    Obwód wokół pępka: 95/94/95/97/95/95/93/92/91/94/94/93/92/94/92/91/88,5/88,5/87/87/86/86/86/86
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy: 101/101/103/105/102/103/102/102/101/101/100/100/101/101/100/99/98/100/98/99/99/98/98/97
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 101/101/103/105/102/103/102/102/101/101/100/100/101/101/100/99/98/100/98/99/99/98/98/97
    Obwód barków: 117/116/117/116/120/120/121/120/117/118/117/118/119/118/118/119/117/117/118/118,5/118/119/118/118
    Obwód karku: 42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/39/39/39/39/39/39/39/39
    Obwód nadgarstka: 19/19/19/19/18/18/18/18/18/18/18,5/19/19/19/18/19/18/18,5/18,5/18/18/18/18/18
    Obwód kostki u nogi: 25/26/26/25/25/25/25/25/25/25/25/25/26/26/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25

    Pomiar fałdomierzem:
    Grubość Fałdy na tricepsie: 16/16/16/14/15/14/12/12/10/13/14/14/14/14/12/12/10/8/10/10/10/10/10/9
    Grubość Fałdy na bicepsie: 6/6/6/4/4/4/4/4/4/4/4/4/4/4/3/3/2/2/2/2/2/2/2/2
    Grubość Fałdy na Łopatce: 15/16/19/15/13/14/14/12/10/14/14/14/12/12/12/12/12/10/10/10/10/10/10/9
    Grubość Fałdy nad biodrem: 30/26/20/20/20/20/18/20/18/20/16/18/18/18/16/14/14/12/12/10/9/8/9/9
    Grubość Fałdy brzusznej: 26/20/22/20/20/24/21/21/23/22/20/22/20/20/20/19/19/18/18/14/14/14/12/12
    Grubość Fałdy na udzie: 20/20/18/16/21/22/16/22/16/18/14/16/20/18/12/12/12/11/12/12/14/12/12/12
    Grubość Fałdy na Łydce:6/6/6/6/14/10/8/10/10/12/12/10/10/8/8/8/8/8/8/10/6/8/6/8
    Grubość Fałdy na kolanie:6/6/6/8/10/10/8/8/8/6/8/8/6/6/6/6/6/8/7/7/8/8/6/7
    Grubość Fałdy na Żebrach:10/10/10/10/12/10/8/8/8/9/8/8/8/8/6/8/8/8/8/8/9/8/7/7
    Grubość Fałdy na dole grzbietu:18/18/24/20/20/18/18/16/14/14/16/16/16/16/13/14/13/12/13/11/12/12/13/12
    Grubość Fałdy na podbródku: 6/5/6/6/8/6/6/6/7/6/6/6/6/6/6/8/8/8/6/6/6/6/6/6
    Grubość Fałdy na piersi:10/10/12/10/10/10/8/8/10/9/10/10/10/8/9/8/8/8/8/8/8/8/7/8
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda:6/6/4/8/18/20/20/13/20/18/18/18/12/16/14/11/12/12/10/10/12/9/6/6

    Suma grubości fałd: 175/165/169/157/185/172/161/160/158/165/160/164/156/154/137/135/132/125/124/118/120/115/106/107

    DIETA:
    BIAŁKO: 170g
    TŁUSZCZE: 80g
    WĘGLOWODANY: 20g

    Rehab:
    SWS
    Podwijanie miednicy

    Realizacja diety: 92%
    Czuje się: dobrze
    Jesteś zdrowy: tak
    Poziom libido: dobre
    Last edited by szy-cha; July 3rd, 2017 at 17:20.

  6. #66
    Pomiar: 18.12/27.12/01.01/08.01/15.01/22.01/29.01/05.02/06.03/12.03/19.03/26.03/02.04/17.04/23.04/29.04/14.05/20.05/28.05/04.06/10.06/18.06/25.06/02.07/09.07

    Waga: 88.7/89,3/88,2/88,8/87,8/87,1/86,6/86,2/85,6/86,7/86,0/85,6/84,8/86,6/84,4/84,7/83,6/84,2/82,9/83,2/83,0/-/82,2/82,5/81,9

    Obwody Ciała:
    Obwód przedramienia: 29/30/29/29/29/28/29/29/29,5/29/29/29/29/29/29/29/28/29/29/29/29/29/29/29/29
    Obwód ramienia: 32/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/32/33/32/32/32/32/32/32/32/32,5/32/32/32
    Obwód Łydki: 40/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/40/40/39,5/40/40/40/40/40/40/40/39
    Obwód uda tuż nad kolanem: 44/47/43/44/43/43/43/43/42/43/43,5/43/43/43/42/42/42/42/42/42/42/41,5/42/41/42
    Obwód w połowie uda: 53/54/54/55/55/54/54/53/53/53/53,5/54/54/54/54/53/53/54/53/52/53/53/52/52/52
    Obwód uda w najszerszym miejscu: 60/60/59/59,5/60/60/58,5/59/59/59/58/59/60/61/59/59/58/58/57/58/60/60/59/57/57
    Obwód bioder: 105/105/105/105/104/104/103/102/103/102/102/102/103/102/102/102/102/102/102/102/101/102/101/100/100
    Obwód wokół pępka: 95/94/95/97/95/95/93/92/91/94/94/93/92/94/92/91/88,5/88,5/87/87/86/86/86/86/87
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy: 101/101/103/105/102/103/102/102/101/101/100/100/101/101/100/99/98/100/98/99/99/98/98/97/97
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 101/101/103/105/102/103/102/102/101/101/100/100/101/101/100/99/98/100/98/99/99/98/98/97/97
    Obwód barków: 117/116/117/116/120/120/121/120/117/118/117/118/119/118/118/119/117/117/118/118,5/118/119/118/118/117
    Obwód karku: 42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/39/39/39/39/39/39/39/39/39
    Obwód nadgarstka: 19/19/19/19/18/18/18/18/18/18/18,5/19/19/19/18/19/18/18,5/18,5/18/18/18/18/18/18
    Obwód kostki u nogi: 25/26/26/25/25/25/25/25/25/25/25/25/26/26/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25

    Pomiar fałdomierzem:
    Grubość Fałdy na tricepsie: 16/16/16/14/15/14/12/12/10/13/14/14/14/14/12/12/10/8/10/10/10/10/10/9/9
    Grubość Fałdy na bicepsie: 6/6/6/4/4/4/4/4/4/4/4/4/4/4/3/3/2/2/2/2/2/2/2/2/2
    Grubość Fałdy na Łopatce: 15/16/19/15/13/14/14/12/10/14/14/14/12/12/12/12/12/10/10/10/10/10/10/9/9
    Grubość Fałdy nad biodrem: 30/26/20/20/20/20/18/20/18/20/16/18/18/18/16/14/14/12/12/10/9/8/9/9/9
    Grubość Fałdy brzusznej: 26/20/22/20/20/24/21/21/23/22/20/22/20/20/20/19/19/18/18/14/14/14/12/12/12
    Grubość Fałdy na udzie: 20/20/18/16/21/22/16/22/16/18/14/16/20/18/12/12/12/11/12/12/14/12/12/12/12
    Grubość Fałdy na Łydce:6/6/6/6/14/10/8/10/10/12/12/10/10/8/8/8/8/8/8/10/6/8/6/8/6
    Grubość Fałdy na kolanie:6/6/6/8/10/10/8/8/8/6/8/8/6/6/6/6/6/8/7/7/8/8/6/7/8
    Grubość Fałdy na Żebrach:10/10/10/10/12/10/8/8/8/9/8/8/8/8/6/8/8/8/8/8/9/8/7/7/7
    Grubość Fałdy na dole grzbietu:18/18/24/20/20/18/18/16/14/14/16/16/16/16/13/14/13/12/13/11/12/12/13/12/11
    Grubość Fałdy na podbródku: 6/5/6/6/8/6/6/6/7/6/6/6/6/6/6/8/8/8/6/6/6/6/6/6/6
    Grubość Fałdy na piersi:10/10/12/10/10/10/8/8/10/9/10/10/10/8/9/8/8/8/8/8/8/8/7/8/8
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda:6/6/4/8/18/20/20/13/20/18/18/18/12/16/14/11/12/12/10/10/12/9/6/6/7

    Suma grubości fałd: 175/165/169/157/185/172/161/160/158/165/160/164/156/154/137/135/132/125/124/118/120/115/106/107/106

    DIETA:
    BIAŁKO: 170g
    TŁUSZCZE: 80g
    WĘGLOWODANY: 20g

    Rehab:
    SWS
    Podwijanie miednicy

    Realizacja diety: 95%
    Czuje się: dobrze
    Jesteś zdrowy: tak
    Poziom libido: dobre
    Last edited by szy-cha; July 10th, 2017 at 17:58.

  7. #67
    Pomiar: 18.12/27.12/01.01/08.01/15.01/22.01/29.01/05.02/06.03/12.03/19.03/26.03/02.04/17.04/23.04/29.04/14.05/20.05/28.05/04.06/10.06/18.06/25.06/02.07/09.07/15.07

    Waga: 88.7/89,3/88,2/88,8/87,8/87,1/86,6/86,2/85,6/86,7/86,0/85,6/84,8/86,6/84,4/84,7/83,6/84,2/82,9/83,2/83,0/-/82,2/82,5/81,9/81,5

    Obwody Ciała:
    Obwód przedramienia: 29/30/29/29/29/28/29/29/29,5/29/29/29/29/29/29/29/28/29/29/29/29/29/29/29/29/29
    Obwód ramienia: 32/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/32/33/32/32/32/32/32/32/32/32,5/32/32/32/32
    Obwód Łydki: 40/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/40/40/39,5/40/40/40/40/40/40/40/39/40
    Obwód uda tuż nad kolanem: 44/47/43/44/43/43/43/43/42/43/43,5/43/43/43/42/42/42/42/42/42/42/41,5/42/41/42/42
    Obwód w połowie uda: 53/54/54/55/55/54/54/53/53/53/53,5/54/54/54/54/53/53/54/53/52/53/53/52/52/52/53
    Obwód uda w najszerszym miejscu: 60/60/59/59,5/60/60/58,5/59/59/59/58/59/60/61/59/59/58/58/57/58/60/60/59/57/57/58
    Obwód bioder: 105/105/105/105/104/104/103/102/103/102/102/102/103/102/102/102/102/102/102/102/101/102/101/100/100/100
    Obwód wokół pępka: 95/94/95/97/95/95/93/92/91/94/94/93/92/94/92/91/88,5/88,5/87/87/86/86/86/86/87/85,5
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy: 101/101/103/105/102/103/102/102/101/101/100/100/101/101/100/99/98/100/98/99/99/98/98/97/97/98
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 101/101/103/105/102/103/102/102/101/101/100/100/101/101/100/99/98/100/98/99/99/98/98/97/97/98
    Obwód barków: 117/116/117/116/120/120/121/120/117/118/117/118/119/118/118/119/117/117/118/118,5/118/119/118/118/117/117
    Obwód karku: 42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/39/39/39/39/39/39/39/39/39/39
    Obwód nadgarstka: 19/19/19/19/18/18/18/18/18/18/18,5/19/19/19/18/19/18/18,5/18,5/18/18/18/18/18/18/18
    Obwód kostki u nogi: 25/26/26/25/25/25/25/25/25/25/25/25/26/26/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25

    Pomiar fałdomierzem:
    Grubość Fałdy na tricepsie: 16/16/16/14/15/14/12/12/10/13/14/14/14/14/12/12/10/8/10/10/10/10/10/9/9/9
    Grubość Fałdy na bicepsie: 6/6/6/4/4/4/4/4/4/4/4/4/4/4/3/3/2/2/2/2/2/2/2/2/2/2
    Grubość Fałdy na Łopatce: 15/16/19/15/13/14/14/12/10/14/14/14/12/12/12/12/12/10/10/10/10/10/10/9/9/8
    Grubość Fałdy nad biodrem: 30/26/20/20/20/20/18/20/18/20/16/18/18/18/16/14/14/12/12/10/9/8/9/9/9/10
    Grubość Fałdy brzusznej: 26/20/22/20/20/24/21/21/23/22/20/22/20/20/20/19/19/18/18/14/14/14/12/12/12/11
    Grubość Fałdy na udzie: 20/20/18/16/21/22/16/22/16/18/14/16/20/18/12/12/12/11/12/12/14/12/12/12/12/11
    Grubość Fałdy na Łydce:6/6/6/6/14/10/8/10/10/12/12/10/10/8/8/8/8/8/8/10/6/8/6/8/6/7
    Grubość Fałdy na kolanie:6/6/6/8/10/10/8/8/8/6/8/8/6/6/6/6/6/8/7/7/8/8/6/7/8/6
    Grubość Fałdy na Żebrach:10/10/10/10/12/10/8/8/8/9/8/8/8/8/6/8/8/8/8/8/9/8/7/7/7/7
    Grubość Fałdy na dole grzbietu:18/18/24/20/20/18/18/16/14/14/16/16/16/16/13/14/13/12/13/11/12/12/13/12/11/9
    Grubość Fałdy na podbródku: 6/5/6/6/8/6/6/6/7/6/6/6/6/6/6/8/8/8/6/6/6/6/6/6/6
    Grubość Fałdy na piersi:10/10/12/10/10/10/8/8/10/9/10/10/10/8/9/8/8/8/8/8/8/8/7/8/8/8
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda:6/6/4/8/18/20/20/13/20/18/18/18/12/16/14/11/12/12/10/10/12/9/6/6/7/6

    Suma grubości fałd: 175/165/169/157/185/172/161/160/158/165/160/164/156/154/137/135/132/125/124/118/120/115/106/107/106/100

    DIETA:
    BIAŁKO: 160g
    TŁUSZCZE: 75g
    WĘGLOWODANY: 20g

    Rehab:
    SWS
    Podwijanie miednicy

    Realizacja diety: 97%
    Czuje się: dobrze
    Jesteś zdrowy: tak
    Poziom libido: dobre

  8. #68
    Pomiar: 18.12/27.12/01.01/08.01/15.01/22.01/29.01/05.02/06.03/12.03/19.03/26.03/02.04/17.04/23.04/29.04/14.05/20.05/28.05/04.06/10.06/18.06/25.06/02.07/09.07/15.07/30.07

    Waga: 88.7/89,3/88,2/88,8/87,8/87,1/86,6/86,2/85,6/86,7/86,0/85,6/84,8/86,6/84,4/84,7/83,6/84,2/82,9/83,2/83,0/-/82,2/82,5/81,9/81,5/81,6

    Obwody Ciała:
    Obwód przedramienia: 29/30/29/29/29/28/29/29/29,5/29/29/29/29/29/29/29/28/29/29/29/29/29/29/29/29/29/28,5
    Obwód ramienia: 32/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/32/33/32/32/32/32/32/32/32/32,5/32/32/32/32/32
    Obwód Łydki: 40/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/40/40/39,5/40/40/40/40/40/40/40/39/40/39
    Obwód uda tuż nad kolanem: 44/47/43/44/43/43/43/43/42/43/43,5/43/43/43/42/42/42/42/42/42/42/41,5/42/41/42/42/41
    Obwód w połowie uda: 53/54/54/55/55/54/54/53/53/53/53,5/54/54/54/54/53/53/54/53/52/53/53/52/52/52/53/54
    Obwód uda w najszerszym miejscu: 60/60/59/59,5/60/60/58,5/59/59/59/58/59/60/61/59/59/58/58/57/58/60/60/59/57/57/58/57
    Obwód bioder: 105/105/105/105/104/104/103/102/103/102/102/102/103/102/102/102/102/102/102/102/101/102/101/100/100/100/100
    Obwód wokół pępka: 95/94/95/97/95/95/93/92/91/94/94/93/92/94/92/91/88,5/88,5/87/87/86/86/86/86/87/85,5/85
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy: 101/101/103/105/102/103/102/102/101/101/100/100/101/101/100/99/98/100/98/99/99/98/98/97/97/98/99
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 101/101/103/105/102/103/102/102/101/101/100/100/101/101/100/99/98/100/98/99/99/98/98/97/97/98/99
    Obwód barków: 117/116/117/116/120/120/121/120/117/118/117/118/119/118/118/119/117/117/118/118,5/118/119/118/118/117/117/117
    Obwód karku: 42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/39/39/39/39/39/39/39/39/39/39/39
    Obwód nadgarstka: 19/19/19/19/18/18/18/18/18/18/18,5/19/19/19/18/19/18/18,5/18,5/18/18/18/18/18/18/18/18
    Obwód kostki u nogi: 25/26/26/25/25/25/25/25/25/25/25/25/26/26/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25

    Pomiar fałdomierzem:
    Grubość Fałdy na tricepsie: 16/16/16/14/15/14/12/12/10/13/14/14/14/14/12/12/10/8/10/10/10/10/10/9/9/9/9
    Grubość Fałdy na bicepsie: 6/6/6/4/4/4/4/4/4/4/4/4/4/4/3/3/2/2/2/2/2/2/2/2/2/2/2
    Grubość Fałdy na Łopatce: 15/16/19/15/13/14/14/12/10/14/14/14/12/12/12/12/12/10/10/10/10/10/10/9/9/8/8
    Grubość Fałdy nad biodrem: 30/26/20/20/20/20/18/20/18/20/16/18/18/18/16/14/14/12/12/10/9/8/9/9/9/10/9
    Grubość Fałdy brzusznej: 26/20/22/20/20/24/21/21/23/22/20/22/20/20/20/19/19/18/18/14/14/14/12/12/12/11/10
    Grubość Fałdy na udzie: 20/20/18/16/21/22/16/22/16/18/14/16/20/18/12/12/12/11/12/12/14/12/12/12/12/11/10
    Grubość Fałdy na Łydce:6/6/6/6/14/10/8/10/10/12/12/10/10/8/8/8/8/8/8/10/6/8/6/8/6/7/7
    Grubość Fałdy na kolanie:6/6/6/8/10/10/8/8/8/6/8/8/6/6/6/6/6/8/7/7/8/8/6/7/8/6/7
    Grubość Fałdy na Żebrach:10/10/10/10/12/10/8/8/8/9/8/8/8/8/6/8/8/8/8/8/9/8/7/7/7/7/7
    Grubość Fałdy na dole grzbietu: 18/18/24/20/20/18/18/16/14/14/16/16/16/16/13/14/13/12/13/11/12/12/13/12/11/9/11
    Grubość Fałdy na podbródku: 6/5/6/6/8/6/6/6/7/6/6/6/6/6/6/8/8/8/6/6/6/6/6/6/6/6
    Grubość Fałdy na piersi:10/10/12/10/10/10/8/8/10/9/10/10/10/8/9/8/8/8/8/8/8/8/7/8/8/8/6
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda: 6/6/4/8/18/20/20/13/20/18/18/18/12/16/14/11/12/12/10/10/12/9/6/6/7/6/6

    Suma grubości fałd: 175/165/169/157/185/172/161/160/158/165/160/164/156/154/137/135/132/125/124/118/120/115/106/107/106/100/98

    DIETA:
    BIAŁKO: 160g
    TŁUSZCZE: 75g
    WĘGLOWODANY: 20g

    Rehab:
    SWS
    Podwijanie miednicy

    Realizacja diety: 97%
    Czuje się: dobrze
    Jesteś zdrowy: tak
    Poziom libido: dobre
    Last edited by szy-cha; August 6th, 2017 at 05:49.

  9. #69
    Pomiar: 18.12/27.12/01.01/08.01/15.01/22.01/29.01/05.02/06.03/12.03/19.03/26.03/02.04/17.04/23.04/29.04/14.05/20.05/28.05/04.06/10.06/18.06/25.06/02.07/09.07/15.07/30.07/06.08

    Waga: 88.7/89,3/88,2/88,8/87,8/87,1/86,6/86,2/85,6/86,7/86,0/85,6/84,8/86,6/84,4/84,7/83,6/84,2/82,9/83,2/83,0/-/82,2/82,5/81,9/81,5/81,6/81,3

    Obwody Ciała:
    Obwód przedramienia: 29/30/29/29/29/28/29/29/29,5/29/29/29/29/29/29/29/28/29/29/29/29/29/29/29/29/29/28,5/28,5
    Obwód ramienia: 32/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/32/33/32/32/32/32/32/32/32/32,5/32/32/32/32/32/32
    Obwód Łydki: 40/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/40/40/39,5/40/40/40/40/40/40/40/39/40/39/39
    Obwód uda tuż nad kolanem: 44/47/43/44/43/43/43/43/42/43/43,5/43/43/43/42/42/42/42/42/42/42/41,5/42/41/42/42/41/41
    Obwód w połowie uda: 53/54/54/55/55/54/54/53/53/53/53,5/54/54/54/54/53/53/54/53/52/53/53/52/52/52/53/54/54
    Obwód uda w najszerszym miejscu: 60/60/59/59,5/60/60/58,5/59/59/59/58/59/60/61/59/59/58/58/57/58/60/60/59/57/57/58/57/56
    Obwód bioder: 105/105/105/105/104/104/103/102/103/102/102/102/103/102/102/102/102/102/102/102/101/102/101/100/100/100/100/100
    Obwód wokół pępka: 95/94/95/97/95/95/93/92/91/94/94/93/92/94/92/91/88,5/88,5/87/87/86/86/86/86/87/85,5/85/85
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy: 101/101/103/105/102/103/102/102/101/101/100/100/101/101/100/99/98/100/98/99/99/98/98/97/97/98/99/98
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 101/101/103/105/102/103/102/102/101/101/100/100/101/101/100/99/98/100/98/99/99/98/98/97/97/98/99/98
    Obwód barków: 117/116/117/116/120/120/121/120/117/118/117/118/119/118/118/119/117/117/118/118,5/118/119/118/118/117/117/117/117
    Obwód karku: 42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/39/39/39/39/39/39/39/39/39/39/39/39
    Obwód nadgarstka: 19/19/19/19/18/18/18/18/18/18/18,5/19/19/19/18/19/18/18,5/18,5/18/18/18/18/18/18/18/18/18,5
    Obwód kostki u nogi: 25/26/26/25/25/25/25/25/25/25/25/25/26/26/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25

    Pomiar fałdomierzem:
    Grubość Fałdy na tricepsie: 16/16/16/14/15/14/12/12/10/13/14/14/14/14/12/12/10/8/10/10/10/10/10/9/9/9/9/9
    Grubość Fałdy na bicepsie: 6/6/6/4/4/4/4/4/4/4/4/4/4/4/3/3/2/2/2/2/2/2/2/2/2/2/2/2
    Grubość Fałdy na Łopatce: 15/16/19/15/13/14/14/12/10/14/14/14/12/12/12/12/12/10/10/10/10/10/10/9/9/8/8/8
    Grubość Fałdy nad biodrem: 30/26/20/20/20/20/18/20/18/20/16/18/18/18/16/14/14/12/12/10/9/8/9/9/9/10/9/9
    Grubość Fałdy brzusznej: 26/20/22/20/20/24/21/21/23/22/20/22/20/20/20/19/19/18/18/14/14/14/12/12/12/11/10/10
    Grubość Fałdy na udzie: 20/20/18/16/21/22/16/22/16/18/14/16/20/18/12/12/12/11/12/12/14/12/12/12/12/11/10/10
    Grubość Fałdy na Łydce:6/6/6/6/14/10/8/10/10/12/12/10/10/8/8/8/8/8/8/10/6/8/6/8/6/7/7/6
    Grubość Fałdy na kolanie:6/6/6/8/10/10/8/8/8/6/8/8/6/6/6/6/6/8/7/7/8/8/6/7/8/6/7/7
    Grubość Fałdy na Żebrach:10/10/10/10/12/10/8/8/8/9/8/8/8/8/6/8/8/8/8/8/9/8/7/7/7/7/7/6
    Grubość Fałdy na dole grzbietu: 18/18/24/20/20/18/18/16/14/14/16/16/16/16/13/14/13/12/13/11/12/12/13/12/11/9/11/10
    Grubość Fałdy na podbródku: 6/5/6/6/8/6/6/6/7/6/6/6/6/6/6/8/8/8/6/6/6/6/6/6/6/6/6
    Grubość Fałdy na piersi:10/10/12/10/10/10/8/8/10/9/10/10/10/8/9/8/8/8/8/8/8/8/7/8/8/8/6/8
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda: 6/6/4/8/18/20/20/13/20/18/18/18/12/16/14/11/12/12/10/10/12/9/6/6/7/6/6/5

    Suma grubości fałd: 175/165/169/157/185/172/161/160/158/165/160/164/156/154/137/135/132/125/124/118/120/115/106/107/106/100/98/96

    DIETA:
    BIAŁKO: 160g
    TŁUSZCZE: 75g
    WĘGLOWODANY: 20g

    Rehab:
    SWS
    Podwijanie miednicy

    Realizacja diety: 97%
    Czuje się: dobrze
    Jesteś zdrowy: tak
    Poziom libido: dobre

  10. #70
    Pomiar: 18.12/27.12/01.01/08.01/15.01/22.01/29.01/05.02/06.03/12.03/19.03/26.03/02.04/17.04/23.04/29.04/14.05/20.05/28.05/04.06/10.06/18.06/25.06/02.07/09.07/15.07/30.07/06.08/26.08

    Waga: 88.7/89,3/88,2/88,8/87,8/87,1/86,6/86,2/85,6/86,7/86,0/85,6/84,8/86,6/84,4/84,7/83,6/84,2/82,9/83,2/83,0/-/82,2/82,5/81,9/81,5/81,6/81,3/82,2

    Obwody Ciała:
    Obwód przedramienia: 29/30/29/29/29/28/29/29/29,5/29/29/29/29/29/29/29/28/29/29/29/29/29/29/29/29/29/28,5/28,5/28,5
    Obwód ramienia: 32/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/32/33/32/32/32/32/32/32/32/32,5/32/32/32/32/32/32/32
    Obwód Łydki: 40/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/40/40/39,5/40/40/40/40/40/40/40/39/40/39/39/39
    Obwód uda tuż nad kolanem: 44/47/43/44/43/43/43/43/42/43/43,5/43/43/43/42/42/42/42/42/42/42/41,5/42/41/42/42/41/41/42
    Obwód w połowie uda: 53/54/54/55/55/54/54/53/53/53/53,5/54/54/54/54/53/53/54/53/52/53/53/52/52/52/53/54/54/52
    Obwód uda w najszerszym miejscu: 60/60/59/59,5/60/60/58,5/59/59/59/58/59/60/61/59/59/58/58/57/58/60/60/59/57/57/58/57/56/57
    Obwód bioder: 105/105/105/105/104/104/103/102/103/102/102/102/103/102/102/102/102/102/102/102/101/102/101/100/100/100/100/100/99
    Obwód wokół pępka: 95/94/95/97/95/95/93/92/91/94/94/93/92/94/92/91/88,5/88,5/87/87/86/86/86/86/87/85,5/85/85/86
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy: 101/101/103/105/102/103/102/102/101/101/100/100/101/101/100/99/98/100/98/99/99/98/98/97/97/98/99/98/98
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 101/101/103/105/102/103/102/102/101/101/100/100/101/101/100/99/98/100/98/99/99/98/98/97/97/98/99/98/98
    Obwód barków: 117/116/117/116/120/120/121/120/117/118/117/118/119/118/118/119/117/117/118/118,5/118/119/118/118/117/117/117/117/117
    Obwód karku: 42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/39/39/39/39/39/39/39/39/39/39/39/39/38
    Obwód nadgarstka: 19/19/19/19/18/18/18/18/18/18/18,5/19/19/19/18/19/18/18,5/18,5/18/18/18/18/18/18/18/18/18,5/18
    Obwód kostki u nogi: 25/26/26/25/25/25/25/25/25/25/25/25/26/26/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25/24

    Pomiar fałdomierzem:
    Grubość Fałdy na tricepsie: 16/16/16/14/15/14/12/12/10/13/14/14/14/14/12/12/10/8/10/10/10/10/10/9/9/9/9/9/10
    Grubość Fałdy na bicepsie: 6/6/6/4/4/4/4/4/4/4/4/4/4/4/3/3/2/2/2/2/2/2/2/2/2/2/2/2/2
    Grubość Fałdy na Łopatce: 15/16/19/15/13/14/14/12/10/14/14/14/12/12/12/12/12/10/10/10/10/10/10/9/9/8/8/8/8
    Grubość Fałdy nad biodrem: 30/26/20/20/20/20/18/20/18/20/16/18/18/18/16/14/14/12/12/10/9/8/9/9/9/10/9/9/10
    Grubość Fałdy brzusznej: 26/20/22/20/20/24/21/21/23/22/20/22/20/20/20/19/19/18/18/14/14/14/12/12/12/11/10/10/10
    Grubość Fałdy na udzie: 20/20/18/16/21/22/16/22/16/18/14/16/20/18/12/12/12/11/12/12/14/12/12/12/12/11/10/10/12
    Grubość Fałdy na Łydce:6/6/6/6/14/10/8/10/10/12/12/10/10/8/8/8/8/8/8/10/6/8/6/8/6/7/7/6/7
    Grubość Fałdy na kolanie:6/6/6/8/10/10/8/8/8/6/8/8/6/6/6/6/6/8/7/7/8/8/6/7/8/6/7/7/6
    Grubość Fałdy na Żebrach:10/10/10/10/12/10/8/8/8/9/8/8/8/8/6/8/8/8/8/8/9/8/7/7/7/7/7/6/7
    Grubość Fałdy na dole grzbietu: 18/18/24/20/20/18/18/16/14/14/16/16/16/16/13/14/13/12/13/11/12/12/13/12/11/9/11/10/10
    Grubość Fałdy na podbródku: 6/5/6/6/8/6/6/6/7/6/6/6/6/6/6/8/8/8/6/6/6/6/6/6/6/6/6/6
    Grubość Fałdy na piersi:10/10/12/10/10/10/8/8/10/9/10/10/10/8/9/8/8/8/8/8/8/8/7/8/8/8/6/8/7
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda: 6/6/4/8/18/20/20/13/20/18/18/18/12/16/14/11/12/12/10/10/12/9/6/6/7/6/6/5/4

    Suma grubości fałd: 175/165/169/157/185/172/161/160/158/165/160/164/156/154/137/135/132/125/124/118/120/115/106/107/106/100/98/96/99

    DIETA:
    BIAŁKO: 160g
    TŁUSZCZE: 75g
    WĘGLOWODANY: 20g

    Rehab:
    SWS
    Podwijanie miednicy

    Realizacja diety: 75-80%
    Czuje się: dobrze
    Jesteś zdrowy: tak
    Poziom libido: dobre
    Last edited by szy-cha; August 28th, 2017 at 16:05.

  11. #71
    Pomiar: 18.12/27.12/01.01/08.01/15.01/22.01/29.01/05.02/06.03/12.03/19.03/26.03/02.04/17.04/23.04/29.04/14.05/20.05/28.05/04.06/10.06/18.06/25.06/02.07/09.07/15.07/30.07/06.08/26.08/03.09

    Waga: 88.7/89,3/88,2/88,8/87,8/87,1/86,6/86,2/85,6/86,7/86,0/85,6/84,8/86,6/84,4/84,7/83,6/84,2/82,9/83,2/83,0/-/82,2/82,5/81,9/81,5/81,6/81,3/82,2/81,9

    Obwody Ciała:
    Obwód przedramienia: 29/30/29/29/29/28/29/29/29,5/29/29/29/29/29/29/29/28/29/29/29/29/29/29/29/29/29/28,5/28,5/28,5/28
    Obwód ramienia: 32/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/32/33/32/32/32/32/32/32/32/32,5/32/32/32/32/32/32/32/32
    Obwód Łydki: 40/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/40/40/39,5/40/40/40/40/40/40/40/39/40/39/39/39/39.5
    Obwód uda tuż nad kolanem: 44/47/43/44/43/43/43/43/42/43/43,5/43/43/43/42/42/42/42/42/42/42/41,5/42/41/42/42/41/41/42/41
    Obwód w połowie uda: 53/54/54/55/55/54/54/53/53/53/53,5/54/54/54/54/53/53/54/53/52/53/53/52/52/52/53/54/54/52/53
    Obwód uda w najszerszym miejscu: 60/60/59/59,5/60/60/58,5/59/59/59/58/59/60/61/59/59/58/58/57/58/60/60/59/57/57/58/57/56/57/58
    Obwód bioder: 105/105/105/105/104/104/103/102/103/102/102/102/103/102/102/102/102/102/102/102/101/102/101/100/100/100/100/100/99/100
    Obwód wokół pępka: 95/94/95/97/95/95/93/92/91/94/94/93/92/94/92/91/88,5/88,5/87/87/86/86/86/86/87/85,5/85/85/86/85
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy: 101/101/103/105/102/103/102/102/101/101/100/100/101/101/100/99/98/100/98/99/99/98/98/97/97/98/99/98/98/99
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 101/101/103/105/102/103/102/102/101/101/100/100/101/101/100/99/98/100/98/99/99/98/98/97/97/98/99/98/98/99
    Obwód barków: 117/116/117/116/120/120/121/120/117/118/117/118/119/118/118/119/117/117/118/118,5/118/119/118/118/117/117/117/117/117/116
    Obwód karku: 42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/39/39/39/39/39/39/39/39/39/39/39/39/38/38
    Obwód nadgarstka: 19/19/19/19/18/18/18/18/18/18/18,5/19/19/19/18/19/18/18,5/18,5/18/18/18/18/18/18/18/18/18,5/18/18
    Obwód kostki u nogi: 25/26/26/25/25/25/25/25/25/25/25/25/26/26/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25/24/24,5

    Pomiar fałdomierzem:
    Grubość Fałdy na tricepsie: 16/16/16/14/15/14/12/12/10/13/14/14/14/14/12/12/10/8/10/10/10/10/10/9/9/9/9/9/10/10
    Grubość Fałdy na bicepsie: 6/6/6/4/4/4/4/4/4/4/4/4/4/4/3/3/2/2/2/2/2/2/2/2/2/2/2/2/2/2
    Grubość Fałdy na Łopatce: 15/16/19/15/13/14/14/12/10/14/14/14/12/12/12/12/12/10/10/10/10/10/10/9/9/8/8/8/8/8
    Grubość Fałdy nad biodrem: 30/26/20/20/20/20/18/20/18/20/16/18/18/18/16/14/14/12/12/10/9/8/9/9/9/10/9/9/10/9
    Grubość Fałdy brzusznej: 26/20/22/20/20/24/21/21/23/22/20/22/20/20/20/19/19/18/18/14/14/14/12/12/12/11/10/10/10/10
    Grubość Fałdy na udzie: 20/20/18/16/21/22/16/22/16/18/14/16/20/18/12/12/12/11/12/12/14/12/12/12/12/11/10/10/12/11
    Grubość Fałdy na Łydce:6/6/6/6/14/10/8/10/10/12/12/10/10/8/8/8/8/8/8/10/6/8/6/8/6/7/7/6/7/7
    Grubość Fałdy na kolanie:6/6/6/8/10/10/8/8/8/6/8/8/6/6/6/6/6/8/7/7/8/8/6/7/8/6/7/7/6/6
    Grubość Fałdy na Żebrach:10/10/10/10/12/10/8/8/8/9/8/8/8/8/6/8/8/8/8/8/9/8/7/7/7/7/7/6/7/7
    Grubość Fałdy na dole grzbietu: 18/18/24/20/20/18/18/16/14/14/16/16/16/16/13/14/13/12/13/11/12/12/13/12/11/9/11/10/10/10
    Grubość Fałdy na podbródku: 6/5/6/6/8/6/6/6/7/6/6/6/6/6/6/8/8/8/6/6/6/6/6/6/6/6/6/6/6
    Grubość Fałdy na piersi:10/10/12/10/10/10/8/8/10/9/10/10/10/8/9/8/8/8/8/8/8/8/7/8/8/8/6/8/7/6
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda: 6/6/4/8/18/20/20/13/20/18/18/18/12/16/14/11/12/12/10/10/12/9/6/6/7/6/6/5/4/6

    Suma grubości fałd: 175/165/169/157/185/172/161/160/158/165/160/164/156/154/137/135/132/125/124/118/120/115/106/107/106/100/98/96/99/98

    DIETA:
    BIAŁKO: 160g
    TŁUSZCZE: 75g
    WĘGLOWODANY: 20g

    Rehab:
    SWS
    Podwijanie miednicy

    Realizacja diety: 95%
    Czuje się: dobrze
    Jesteś zdrowy: tak
    Poziom libido: dobre
    Last edited by szy-cha; September 3rd, 2017 at 11:10.

  12. #72
    T1
    Przysiad R6
    MC R6
    Wyciskanie R6
    Wiosło raw pull 3x10
    Rozrywanie siedząc 3x10
    Uginanie siedząc 3x10
    Hip-trust na ławce 3x10

    T2
    Przysiad 1 cm powyżej równoległości 4x8
    MC pośladkowy 4x8
    Wyciskanie 1 cm powyżej klatki 4x8
    Podciąganie do sztangi 3x10
    Podciąganie nachwytem 3x10
    Wyciskanie sztangi od czubka głowy 3x10
    Uginanie sztangi 3x10
    Wyciskanie na bramie ręce pionowo 3x10

    T3
    Jump squat 5x5
    Zarzut z ziemi 5x5
    Wyciskanie - eksplozywny wycisk z klatki 5x5
    Wiosło w pozycji MC 3x10
    Face pull 3x10
    Ściskanie ud 3x10
    Sit up 3x10

  13. #73
    Pomiar: 18.12/27.12/01.01/08.01/15.01/22.01/29.01/05.02/06.03/12.03/19.03/26.03/02.04/17.04/23.04/29.04/14.05/20.05/28.05/04.06/10.06/18.06/25.06/02.07/09.07/15.07/30.07/06.08/26.08/03.09/09.09

    Waga: 88.7/89,3/88,2/88,8/87,8/87,1/86,6/86,2/85,6/86,7/86,0/85,6/84,8/86,6/84,4/84,7/83,6/84,2/82,9/83,2/83,0/-/82,2/82,5/81,9/81,5/81,6/81,3/82,2/81,9/81

    Obwody Ciała:
    Obwód przedramienia: 29/30/29/29/29/28/29/29/29,5/29/29/29/29/29/29/29/28/29/29/29/29/29/29/29/29/29/28,5/28,5/28,5/28/28
    Obwód ramienia: 32/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/32/33/32/32/32/32/32/32/32/32,5/32/32/32/32/32/32/32/32/31,5
    Obwód Łydki: 40/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/40/40/39,5/40/40/40/40/40/40/40/39/40/39/39/39/39,5/39
    Obwód uda tuż nad kolanem: 44/47/43/44/43/43/43/43/42/43/43,5/43/43/43/42/42/42/42/42/42/42/41,5/42/41/42/42/41/41/42/41/41
    Obwód w połowie uda: 53/54/54/55/55/54/54/53/53/53/53,5/54/54/54/54/53/53/54/53/52/53/53/52/52/52/53/54/54/52/53/53
    Obwód uda w najszerszym miejscu: 60/60/59/59,5/60/60/58,5/59/59/59/58/59/60/61/59/59/58/58/57/58/60/60/59/57/57/58/57/56/57/58/57
    Obwód bioder: 105/105/105/105/104/104/103/102/103/102/102/102/103/102/102/102/102/102/102/102/101/102/101/100/100/100/100/100/99/100/100
    Obwód wokół pępka: 95/94/95/97/95/95/93/92/91/94/94/93/92/94/92/91/88,5/88,5/87/87/86/86/86/86/87/85,5/85/85/86/85/85
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy: 101/101/103/105/102/103/102/102/101/101/100/100/101/101/100/99/98/100/98/99/99/98/98/97/97/98/99/98/98/99/97
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 101/101/103/105/102/103/102/102/101/101/100/100/101/101/100/99/98/100/98/99/99/98/98/97/97/98/99/98/98/99/97
    Obwód barków: 117/116/117/116/120/120/121/120/117/118/117/118/119/118/118/119/117/117/118/118,5/118/119/118/118/117/117/117/117/117/116/117
    Obwód karku: 42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/39/39/39/39/39/39/39/39/39/39/39/39/38/38/38
    Obwód nadgarstka: 19/19/19/19/18/18/18/18/18/18/18,5/19/19/19/18/19/18/18,5/18,5/18/18/18/18/18/18/18/18/18,5/18/18/18
    Obwód kostki u nogi: 25/26/26/25/25/25/25/25/25/25/25/25/26/26/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25/24/24,5/25

    Pomiar fałdomierzem:
    Grubość Fałdy na tricepsie: 16/16/16/14/15/14/12/12/10/13/14/14/14/14/12/12/10/8/10/10/10/10/10/9/9/9/9/9/10/10/8
    Grubość Fałdy na bicepsie: 6/6/6/4/4/4/4/4/4/4/4/4/4/4/3/3/2/2/2/2/2/2/2/2/2/2/2/2/2/2/2
    Grubość Fałdy na Łopatce: 15/16/19/15/13/14/14/12/10/14/14/14/12/12/12/12/12/10/10/10/10/10/10/9/9/8/8/8/8/8/8
    Grubość Fałdy nad biodrem: 30/26/20/20/20/20/18/20/18/20/16/18/18/18/16/14/14/12/12/10/9/8/9/9/9/10/9/9/10/9/9
    Grubość Fałdy brzusznej: 26/20/22/20/20/24/21/21/23/22/20/22/20/20/20/19/19/18/18/14/14/14/12/12/12/11/10/10/10/10/10
    Grubość Fałdy na udzie: 20/20/18/16/21/22/16/22/16/18/14/16/20/18/12/12/12/11/12/12/14/12/12/12/12/11/10/10/12/11/10
    Grubość Fałdy na Łydce:6/6/6/6/14/10/8/10/10/12/12/10/10/8/8/8/8/8/8/10/6/8/6/8/6/7/7/6/7/7/6
    Grubość Fałdy na kolanie:6/6/6/8/10/10/8/8/8/6/8/8/6/6/6/6/6/8/7/7/8/8/6/7/8/6/7/7/6/6/6
    Grubość Fałdy na Żebrach:10/10/10/10/12/10/8/8/8/9/8/8/8/8/6/8/8/8/8/8/9/8/7/7/7/7/7/6/7/7/6
    Grubość Fałdy na dole grzbietu: 18/18/24/20/20/18/18/16/14/14/16/16/16/16/13/14/13/12/13/11/12/12/13/12/11/9/11/10/10/10/10
    Grubość Fałdy na podbródku: 6/5/6/6/8/6/6/6/7/6/6/6/6/6/6/8/8/8/6/6/6/6/6/6/6/6/6/6/6/6
    Grubość Fałdy na piersi:10/10/12/10/10/10/8/8/10/9/10/10/10/8/9/8/8/8/8/8/8/8/7/8/8/8/6/8/7/6/8
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda: 6/6/4/8/18/20/20/13/20/18/18/18/12/16/14/11/12/12/10/10/12/9/6/6/7/6/6/5/4/6/5

    Suma grubości fałd: 175/165/169/157/185/172/161/160/158/165/160/164/156/154/137/135/132/125/124/118/120/115/106/107/106/100/98/96/99/98/94

    DIETA:
    BIAŁKO: 160g
    TŁUSZCZE: 75g
    WĘGLOWODANY: 20g

    Rehab:
    SWS
    Podwijanie miednicy

    Realizacja diety: 97%
    Czuje się: dobrze
    Jesteś zdrowy: tak
    Poziom libido: dobre

  14. #74
    T1
    Przysiad R6 75
    MC R6 95
    Wyciskanie R6 75
    Wiosło raw pull 3x10 50
    Rozrywanie siedząc 3x10 45
    Uginanie siedząc 3x10 45
    Hip-trust na ławce 3x10 40

    T2
    Przysiad 1 cm powyżej równoległości 4x8 70
    MC pośladkowy 4x8 70
    Wyciskanie 1 cm powyżej klatki 4x8 70
    Podciąganie do sztangi 3x10
    Podciąganie nachwytem 3x10 -25
    Wyciskanie sztangi od czubka głowy 3x10 40
    Uginanie sztangi 3x10 30
    Wyciskanie na bramie ręce pionowo 3x10 7,5

    T3
    Jump squat 5x5 20
    Zarzut z ziemi 5x5 25
    Wyciskanie - eksplozywny wycisk z klatki 5x5 30
    Wiosło w pozycji MC 3x10 50
    Face pull 3x10 15
    Ściskanie ud 3x10 55
    Sit up 3x10

  15. #75
    Pomiar: 18.12/27.12/01.01/08.01/15.01/22.01/29.01/05.02/06.03/12.03/19.03/26.03/02.04/17.04/23.04/29.04/14.05/20.05/28.05/04.06/10.06/18.06/25.06/02.07/09.07/15.07/30.07/06.08/26.08/03.09/09.09/16.09

    Waga: 88.7/89,3/88,2/88,8/87,8/87,1/86,6/86,2/85,6/86,7/86,0/85,6/84,8/86,6/84,4/84,7/83,6/84,2/82,9/83,2/83,0/-/82,2/82,5/81,9/81,5/81,6/81,3/82,2/81,9/81/81,8

    Obwody Ciała:
    Obwód przedramienia: 29/30/29/29/29/28/29/29/29,5/29/29/29/29/29/29/29/28/29/29/29/29/29/29/29/29/29/28,5/28,5/28,5/28/28/28
    Obwód ramienia: 32/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/32/33/32/32/32/32/32/32/32/32,5/32/32/32/32/32/32/32/32/31,5/31,5
    Obwód Łydki: 40/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/41/40/40/39,5/40/40/40/40/40/40/40/39/40/39/39/39/39,5/39/39
    Obwód uda tuż nad kolanem: 44/47/43/44/43/43/43/43/42/43/43,5/43/43/43/42/42/42/42/42/42/42/41,5/42/41/42/42/41/41/42/41/41/41
    Obwód w połowie uda: 53/54/54/55/55/54/54/53/53/53/53,5/54/54/54/54/53/53/54/53/52/53/53/52/52/52/53/54/54/52/53/53/52
    Obwód uda w najszerszym miejscu: 60/60/59/59,5/60/60/58,5/59/59/59/58/59/60/61/59/59/58/58/57/58/60/60/59/57/57/58/57/56/57/58/57/57
    Obwód bioder: 105/105/105/105/104/104/103/102/103/102/102/102/103/102/102/102/102/102/102/102/101/102/101/100/100/100/100/100/99/100/100/100
    Obwód wokół pępka: 95/94/95/97/95/95/93/92/91/94/94/93/92/94/92/91/88,5/88,5/87/87/86/86/86/86/87/85,5/85/85/86/85/85/85
    Obwód klatki piersiowej na linii pachy: 101/101/103/105/102/103/102/102/101/101/100/100/101/101/100/99/98/100/98/99/99/98/98/97/97/98/99/98/98/99/97/97
    Obwód klatki piersiowej w największym obwodzie: 101/101/103/105/102/103/102/102/101/101/100/100/101/101/100/99/98/100/98/99/99/98/98/97/97/98/99/98/98/99/97/97
    Obwód barków: 117/116/117/116/120/120/121/120/117/118/117/118/119/118/118/119/117/117/118/118,5/118/119/118/118/117/117/117/117/117/116/117/116
    Obwód karku: 42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/42/39/39/39/39/39/39/39/39/39/39/39/39/38/38/38/38
    Obwód nadgarstka: 19/19/19/19/18/18/18/18/18/18/18,5/19/19/19/18/19/18/18,5/18,5/18/18/18/18/18/18/18/18/18,5/18/18/18/18
    Obwód kostki u nogi: 25/26/26/25/25/25/25/25/25/25/25/25/26/26/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25/25/24/24,5/25/25

    Pomiar fałdomierzem:
    Grubość Fałdy na tricepsie: 16/16/16/14/15/14/12/12/10/13/14/14/14/14/12/12/10/8/10/10/10/10/10/9/9/9/9/9/10/10/8/8
    Grubość Fałdy na bicepsie: 6/6/6/4/4/4/4/4/4/4/4/4/4/4/3/3/2/2/2/2/2/2/2/2/2/2/2/2/2/2/2/2
    Grubość Fałdy na Łopatce: 15/16/19/15/13/14/14/12/10/14/14/14/12/12/12/12/12/10/10/10/10/10/10/9/9/8/8/8/8/8/8/8
    Grubość Fałdy nad biodrem: 30/26/20/20/20/20/18/20/18/20/16/18/18/18/16/14/14/12/12/10/9/8/9/9/9/10/9/9/10/9/9/8
    Grubość Fałdy brzusznej: 26/20/22/20/20/24/21/21/23/22/20/22/20/20/20/19/19/18/18/14/14/14/12/12/12/11/10/10/10/10/10/10
    Grubość Fałdy na udzie: 20/20/18/16/21/22/16/22/16/18/14/16/20/18/12/12/12/11/12/12/14/12/12/12/12/11/10/10/12/11/10/10
    Grubość Fałdy na Łydce:6/6/6/6/14/10/8/10/10/12/12/10/10/8/8/8/8/8/8/10/6/8/6/8/6/7/7/6/7/7/6/6
    Grubość Fałdy na kolanie:6/6/6/8/10/10/8/8/8/6/8/8/6/6/6/6/6/8/7/7/8/8/6/7/8/6/7/7/6/6/6/6
    Grubość Fałdy na Żebrach:10/10/10/10/12/10/8/8/8/9/8/8/8/8/6/8/8/8/8/8/9/8/7/7/7/7/7/6/7/7/6/6
    Grubość Fałdy na dole grzbietu: 18/18/24/20/20/18/18/16/14/14/16/16/16/16/13/14/13/12/13/11/12/12/13/12/11/9/11/10/10/10/10/8
    Grubość Fałdy na podbródku: 6/5/6/6/8/6/6/6/7/6/6/6/6/6/6/8/8/8/6/6/6/6/6/6/6/6/6/6/6/6/5
    Grubość Fałdy na piersi:10/10/12/10/10/10/8/8/10/9/10/10/10/8/9/8/8/8/8/8/8/8/7/8/8/8/6/8/7/6/8/8
    Grubość Fałdy na dwugłowym uda: 6/6/4/8/18/20/20/13/20/18/18/18/12/16/14/11/12/12/10/10/12/9/6/6/7/6/6/5/4/6/5/4

    Suma grubości fałd: 175/165/169/157/185/172/161/160/158/165/160/164/156/154/137/135/132/125/124/118/120/115/106/107/106/100/98/96/99/98/94/89

    DIETA:
    BIAŁKO: 160g
    TŁUSZCZE: 65g
    WĘGLOWODANY: 20g

    Rehab:
    SWS
    Podwijanie miednicy
    Ekstensja pozioma

    Realizacja diety: 97%
    Czuje się: dobrze
    Jesteś zdrowy: tak
    Poziom libido: dobre
    Last edited by szy-cha; September 18th, 2017 at 19:08.

+ Reply to Thread

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts