+ Reply to Thread
Page 3 of 10 FirstFirst 1 2 3 4 5 ... LastLast
Results 31 to 45 of 149

Thread: ''Lonely Road' Dziennik Treningowy Mateusz(Michu) Part 2

  1. #31
    Senior Member michu is on a good road michu's Avatar
    Join Date
    Mar 2013
    Location
    Birmingham
    Posts
    213
    We wtorek lece do Polski porobic badania,zobaczyc sie ze znajomymi,szykuje sie tez sesja zdjeciowa.
    -Alergia
    -Tarczyca
    -Przepuklina Kregoslupa i wady postawy
    z tych 3 rzeczy zdam relacje
    dodatkowo porobie badania podstawowe morfologia i mocz,ft3,ft4,tsh,vit d, mysle czy tescia,estrogenow i kortyzolu nie walnac odrazu.
    Dieta w Polsce 5 posilkow
    2xkura(2x225g)
    2xwolowina(2x225g)
    1x sledz(300g)

    Dodatkowo 3 cheat meale
    -Pizza Hut
    -Meksykanskie zarcie
    -Typowy Chamski Kebab
    Sory ale ze znajomymi nastepny raz bede sie widzial pewnie po zawodach wiec...:P
    Alkoholu zero

  2. #32
    Ile masz wztostu bo nie moge znalezc?

  3. #33
    Senior Member michu is on a good road michu's Avatar
    Join Date
    Mar 2013
    Location
    Birmingham
    Posts
    213
    188cm tyle co Arnold:P

  4. #34
    Senior Member michu is on a good road michu's Avatar
    Join Date
    Mar 2013
    Location
    Birmingham
    Posts
    213
    Dla zainteresowanych efekty sesji zdjęciowej wykonanej tydzien temu,będą jeszcze zdjęcia ze studia.Opłaca się być fit..

    https://www.facebook.com/media/set/?...7876298&type=1

    Co do pobytu w Polsce i zdrowia:
    Tarczyca jest Ok
    dostalem leki na alergie-wkoncu odzyskalem węch i moge normalnie oddychac
    fizyta u fizjo-dal cwiczenia bede walczyl
    morfologia ogolna ktora zrobilem sobie tak od niechcenia pokazala natomiast cos innego.Zestawilem z wynikami badan z porpzednich lat,porownalem objawy.Na 95% mam cukrzyce,w poniedzialek ide do lekarza w UK ,jezeli okaze sie ze mam racje to ja osobiscie się poddaje bo juz dluzej nie daje rady.Z jednej strony rozpi** mnie kregoslup,jakies alergie,cukrzyca,i rozne tego typu gów**.Dostalem najgorsze rzeczy po starych...

  5. #35
    Damy rade, glowa do gory!
    Nogi sa, rece sa, glowa dziala, cala reszte sie wyklepie i na zawody!
    NAJLEPSZY KONTAKT ZE MNĄ poprzez FB:Konto MNBBC.COM na FB, proszę nie wysyłać forumowych wiadomości PM ani Maili bo dostaje ich ponad 100 dziennie.

    Nowa oferta MNBBC.COM Consulting VIP: Sprawdź Do wyboru także "mały VIP" oraz konsultacje jednorazowe.

    Nie masz konta? Załóż je dziś, to nic nie kosztuje. Powiększ rodzinę Naturalnych Kulturystów i bądź zawsze na bieżąco! Zarejestruj się!

  6. #36
    Panie jak cie to pocieszy to ja mam jeszcze hashimoto do kompletu
    Coco jambo i do przodu

  7. #37
    Może będzie dobrze. Trzymam kciuki. Na pocieszenie dodam, że forma kozak.

  8. #38
    I Hashimoto i cukrzycę się leczy (albo dochodzi do remisji), spokojnie panowie fakt, że wymaga to sporo poświęceń, ale dla zdrowia chyba warto

  9. #39
    Michu - badania alergiczne jakie wykonałeś to było badanie poziomu przeciwciał IgE? Gdzie u endokrynologa byłeś, możesz polecić?

  10. #40
    IgE ? typu zrób to sam ? opłaca sie to ?

  11. #41
    Senior Member michu is on a good road michu's Avatar
    Join Date
    Mar 2013
    Location
    Birmingham
    Posts
    213
    W weekend zrobie update,wrzuce badania itp.

  12. #42
    Senior Member michu is on a good road michu's Avatar
    Join Date
    Mar 2013
    Location
    Birmingham
    Posts
    213
    Jest niedziela,40kg mięsa rozporcjowane.Przyszedł czas na update:
    Dieta:
    Tłuszcze:130g 1.5g kg/mc
    Białko:310g 3,64g kg/mc
    Węgle:326g 3,83g /kg mc

    Schemat:
    1.Posiłek(przedtreningowy)
    -250g piersi
    -100g ryżu
    -5g Oliwy
    -150g Owoców leśnych
    -200g warzyw

    2.Posiłek(po treningowy)
    250g Wołowiny
    100g ryżu

    3.Posiłek
    60g ryżu
    250g Wołowiny
    250g warzyw

    4.Posiłek
    250g kurczaka
    60g ryżu
    250g warzyw

    5.posiłek
    250g łososia
    250g warzyw
    30g ryżu

    6.Posiłek
    250g lososia
    250g warzyw
    30g ryżu

    I teraz tak:
    ryż zamieniam(2x w tyg) z makaronem z Durum(robie spagetti) lub kaszą
    kurczaka zamieniam z chuda wieprzowiną(1-2x w tyg)
    Wołowine zamieniam z Jagnięcinom (1-3x w tyg) lub wątróbką wołową)
    Dodatki takie jak przyprawy,pomidory,groszek zielony
    z warzyw:Bakłażan,cukinia,sałata (różne roadzaje),brokuł,kalafior

    Myśle ze za 2 tyg będzie można minimalnie podbić węgle,zauważyłem że wysokie tłuszcze mi nie służą co było powodem słabej redukcji we wakacje.

    Trening:ABxABCx

    A:Klatka/barki/triceps
    1a.Poręcze klatkowe chwyt odwrotny 3x10
    1b.brama jednorącz(ruch skośny) 3x10
    2a.Ścisk talerzy stojąc 3x10
    2b.Szrugsy klatkowe 3x10
    3a.Rozpiętki ławka pozioma 3x10
    3b.Pompki chwyt palce lekko do środka 3xmax rep
    4.Wymach na bramie klęcząc jednorącz 4x10
    5.Podciąganie sztangi do brody 4x10
    6.Francuz z przenoszeniem sztangi leżąc 3x10
    7.Prostowanie ramion nad głowe z hantlą stojąc(łokcie do zewnątrz) 3x10
    8.Podwójny kickback leżąc podchwytem 3x10

    Trening B:
    1.Podciąganie młotkowe 5x10(maszyna z asystą)
    2.Podciąganie szerokie 5x10(maszyna z asystą)
    3.Wyciąg dolny przyciąganie chwyt młotkowy 3x10
    4.Przyciąganie wcyiągu poziomego do górnej częsci klatki 3x10
    5.Face Pull bez rotacji 3x10
    6.Wymach klęcząc na bramie jednorącz(tył barków)3x10
    7.odwodzenie ramion na maszynie (tyl barkow) 3x10
    8.Wymach sztangielkami ławka 30stopni lezac na brzuchu (tyl barkow) 3x10
    9.Uginanie hantli w oparciu o ławke 45 stopni z suspinacja 3x10
    10.Modlitewnik-maszyna 3x10
    11.Uginanie hantli w nachwycie po skosie 3x10

    Trening C:
    1.Suwnica 3x10
    2a.Prostowanie to In 3x10
    2b.Syzyfki 3x max rep
    3.Żuraw 3x10
    4.Uginanie na 2 głowe na maszynie siedząc 3x10
    5.wymach w tył pośladkowy 3xmax rep
    6.odwodzenie pośladkowe na maszynie 3x10
    7.Garhammer 3x10
    8.Landmine3x10 na strone
    9.Wspięcia siedząc na maszynie 3x20
    10.Wspięcia na pięty z terabandem 3x20

  13. #43
    Senior Member michu is on a good road michu's Avatar
    Join Date
    Mar 2013
    Location
    Birmingham
    Posts
    213
    Dieta podbita o kolejne 50g wegli. Treningi bez wekszych zmian,
    Sylwetka-Barki powoli rosna

  14. #44
    Michu trening to chyba masz jakiś trochę podobny ? nie myślałeś nad zmianą ćwiczeń itp. ?

  15. #45
    Senior Member michu is on a good road michu's Avatar
    Join Date
    Mar 2013
    Location
    Birmingham
    Posts
    213
    Narazie jeszcze dziala Sorry ze rzadko dodaje update ale jestem tak zawalony robota ze nie mam na nic czasu...Bede wrzucal zdjecia co jakis czas

+ Reply to Thread

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts