+ Reply to Thread
Results 1 to 2 of 2

Thread: [Q&A] Videoanaliza ćwiczeń siłowych i Ćwiczeń Wsparcia

  1. #1

    [Q&A] Videoanaliza ćwiczeń siłowych i Ćwiczeń Wsparcia

    Zasady umieszczania ćwiczeń do oceny

    1. Pytający poddaje ocenie ćwiczenia siłowe lub ćwiczenia wsparcia dyscyplinarnego. Nie oceniamy w tym FAQu ćwiczeń strice bodybuildingowych.

    2. Film poddany analizie musi pozostać dostępny przez dwa lata do wglądu pozostałych czytelnikw. Jeśli film zniknie wcześniej – bezapelacyjny ban na portalu mnbbc.com bez możliwości odwołania. Na jednym błędzie uczą się dziesiątki innych ćwiczących – „sharing is caring”


    3. Jeden czytelnik może poddać ocenie jednorazowo jedno ćwiczenie. Nim jego ćwiczenie nie zostanie ocenione, nie może zgłaszać kolejnych filmw. Stanowi to filtr przed „nalotami dywanowymi” i monopolizowaniem rad doradcy.

    4. Jeden post = jedno ćwiczenia = wszystkie filmy i opisy dotyczące tego ćwiczenia. Zakaz rozbijania filmw na kilka postw, co czyni spory bałagan.


    5. Ocena i ewentualna dyskusja polega na ciągłym cytowaniu odpowiedzi prowadzącego i pytającego. Pisanie bez cytowania uniemożliwia śledzenie wątku czytelnikom.

    6. Każdy film musi zostać wykonany w jak najwyższej jakości. W dobie smartfonw film 640x480 jest obrazą dla każdego członka społeczności mnbbc.com.


    7. Korzystamy jedynie z serwisu youtube.com. Film musi być ustawiony jako oglnodostępny. Zakaz wprowadzania rystrykcji odtwarzania.

    8. Każdy film musi być na youtube nazwany wedle wzorca:
    [Nazwa ćwiczenia] + Do Video Analizy Błędw na MNBBC.COM

    9. Każdy film musi być na youtube opisany wedle wzroca:
    Film z wykonania ćwiczenia [nazwa ćwiczenia], stworzony do oceny przez ekspertw na portalu kulturystyki naturalnej MNBBC.COM
    Modern Natural Bodybuilding Community

    10. Zasady nagrywania filmw:

    - kompletnie całe Twoje ciało od stp poprzez czubek głowy, aż po palce rąk

    - cała sztanga, jej krańce oraz całe talerze. Identycznie w przypadku sztangielek, a w przypadku ekspanderw/lin wyciągu musi być widoczna zarwno część chwytna jak i punkt zaczepienia. Bez tego wideoanaliza jest niemożliwa

    - obiekt nagrywany (Ty + sprzęt) musi zajmować od 50-75% kadru

    - kamera niezależnie od wysokości na jakiej się znajduje musi być usytuowana zawsze rwnolegle do podłogi

    - pomiędzy ćwiczącym, a obiektywem nie mogą znajdować się żadne obiekty, ktre zasłonią ćwiczącego

    - zostaw dźwięk w każdym z filmw, tak aby w każdym z ćwiczeń można było usłyszeć pracę Twojego oddechu, jeśli jednak w tle jest muzyka lub wulgaryzmy głos należy całkowicie wyłączyć (wynika to z regulaminu serwisu YOU TUBE)

    - filmy nagrywamy w 3 ujęciach

    a) idealnie z boku
    b) idealnie z przodu
    c) rzut izometryczny (z perspektywy skośnej)

    - pamiętaj, że jeśli nagrywasz ćwiczenie docelowe dla danej partii mięśniowej to musi być ona widoczna na filmie, czasem wystarczy zmienić kąt o kilka stopni aby wszystko było wyraźnie widoczne

    - dbaj o dobre oświetlenie, nieodpowiednie oświetlenie da niewyraźny film, a nagrywanie bezpośrednio pod źrdło światła przejaskrawi obraz uniemożliwiając jego ocenę

    - ćwiczenia wykonuj w samych bokserkach lub w całkowicie przyległym ubraniu bez wzoru (w zależności czy ćwiczysz w domu czy na publicznej siłowni)

    - prosimy o nie usuwanie filmw z serwisu YOU TUBE przez najbliższe 2 lata, tak by inni mogli się nauczyć w tym czasie techniki wykonania ćwiczenia

    - wrzucając film na YOU TUBE ustaw go tak, aby nie trzeba było obracać monitora na bok, aby go obejrzeć

    - zawsze miej zachowane na dysku filmy, ponieważ możesz zostać poproszony o przesłanie wybranego filmu na głwny kanał You Tube portalu MNBBC.COM



    Zapraszamy do dążenia do perfekcji wykonania!

  2. #2
    https://vid.me/i2tn

    Pierwsze siady po 10tyg przerwy. Leczoe przodopochylenie miednicy. Glebiej zejsc nie moge. Do tego nie podoba misie ledzwiowy na początku

+ Reply to Thread

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts