+ Reply to Thread
Page 4 of 4 FirstFirst ... 2 3 4
Results 46 to 56 of 56

Thread: Czy z lordozy da się wyleczyć?

  1. #46
    Hiperlordoza to napewno jest. Tak czy inaczej moze ja powodować wiele czynnikw oraz w ramach kompensacji wywoływać kolejne wady. Musi Cie przebadać fizjo. Z jakiego miasta jestes, to moze Ci kogoś polece?

  2. #47
    Dokładnie tak jak napisał radoodar. Nie ma co oszczędzać, bo tu chodzi o Twoje zdrowie, latka lecą i im dalej tym gorzej. Już lepiej nie kupić karnetu na siłownie na miesiąc, wydać te pieniądze na fizjoterapeutę i porozciągać się trochę według zaleceń.

    Ja kiedyś zauważyłem u siebie lordozę, poczytałem w internecie - wzmacniać brzuch. Okej, to jedziemy brzuch. Przez 2 miesiące katowałem spięcia i plancki, żeby w końcu pjść do fizjoterapeuty i dowiedzieć się, że ta lordoza to tylko wynik kompensacji kręgosłupa, spowodowany kifozą piersiową i brzuch muszę rozciągać, a nie wzmacniać. A tak naprawdę przyczyn lordozy może być więcej.

    Poza tym, jak tak krucho z hajsem, to sprbuj na nfz. Nie wiem nawet, czy istnieje coś takiego

    EDIT: A tak patrząc po zdjęciu, to kifozę piersiową też masz (ale nie tak znaczną jak lordozę), przodopochylenie barkw i (chyba) zapadnięta klatkę(z tym nic nie zrobisz już, tylko operacyjnie, ale to robi się tylko w razie konieczności). Więc lepiej zbieraj na fizjoterapeutę.
    Last edited by Siaral; January 6th, 2015 at 19:58.

  3. #48
    Wczoraj i dzisiaj się rozciągałem.
    Teraz zdycham, bl po lewej stronie u dołu kręgosłupa.

    Jestem z trjmiasta, poszukałem w internecie i znalazłem tego Pana:
    http://www.fizjoterapia.pl/bussinescards_view-257

  4. #49
    Gość się wydaje konkretny. Warto sprbować.
    A co do blu po rozciąganiu - to nie wiem, nie powinno boleć. Może za mocno się rozciągasz. Rozciąganie ma to do siebie, że przynosi efekty dopiero po kilku miesiącach sumiennej pracy, a zapał do tego szybko przechodzi i stałe wykonywanie tych samych ćwiczeń staje się nudne. Dlatego wystarczy zrobić zestaw ćwiczeń raz dziennie, a każde ćwiczenie, po 3-4 seryjki, po kilka sekund (na początku ok 6 s, a pźniej po ok 10-15).
    Tak jak mwię, najważniejsza jest sumienność.

    Jak będziesz na tej wizycie, to od razu powiedz, że chcesz konkretny zestaw ćwiczeń. Bo to, że Ci powie, żeby rozciągać biodrowo-lędźwiowy nic Ci nie da. I pźniej daj znać, jak było.

  5. #50
    Jutro bede dzwonil.
    Orientacyjnie moze ktos powiedziec jaki czas oczekiwania na wizyte i jaki koszt?

    Pamietam kilka lat temu bylem w swojej przychodni, dostalem skierowanie do fizjoterapeuty, ten dał mi skierowanie na RTG kręgosłupa, jednak termin był tak odległy, że w końcu bl plecw sam przeszedł i zapomniałem o sprawie.


    Przed tym rozciąganiem nie bolały mnie plecy, po prostu wkurza mnie wydęty brzuch, jest brzydki wizualnie.

  6. #51
    No jak prywatnie, to umawiasz się praktycznie na wtedy, kiedy Ci pasuje

  7. #52
    Ja rozciąganie polecam około 30 sekund.
    Powiedz jak wizyta u tego pana jestem z innego miasta ale moze podjade zobaczyć.
    Chyba że znacie Państwo jakiegoś innego fizjo najlepiej warszawa godny polecenia.
    Last edited by Krystek; January 16th, 2015 at 19:28.

  8. #53
    Z tym rozciąganiem, to rżnie. Ja np. jak rozciągam klatkę, albo biodrowo-lędźwiowy, to robię taką progresję czasową w kilku seriach: 5s, 10s, 15s, ewentualnie czasami 20s. W przypadku brzucha jest to zazwyczaj do 10s. Kiedyś Puma pisał, jak to robić prawidłowo, ale mnie osobiście bardzo to nie pasuje. Mianowicie, rozciągasz sekundę, a sekundę przerwa - i tak 20 razy, a na koniec, utrzymujesz rozciągniecie przez 20s.

    Jeżeli chodzi o fizjo w Warszawie, to miałem styczność ze SportMed (mają gabinet na bemowie), tylko, że nie w sprawie rozciągania, a w sprawie kolana, ale w sumie mogę polecić.

  9. #54
    Fizjo, ktrego podałem w linku nie odbiera telefonu ani nie odpisuje na maile.
    Rozciągam się we własnym zakresie.

  10. #55
    Wydaje mi się, że to nie jest jedyny fizjoterapeuta w trjmieście. No, ale nie będę naciskał. Mam nadzieje, że dobrałeś odpowiednie ćwiczenia do rozciągania.

  11. #56
    Pki co sprbuje sam, od rozciągania chyba nic mi się nie stanie, może być tylko lepiej.

    Mj zestaw ćwiczeń:

    rozciągające:
    -podciąganie pięty do pośladek (na stojąco)
    -takie ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=m9DhpJgVsoo z tym że bardziej się odchylam na bok żeby mocno poczuć mięśnie brzucha
    -https://yoga.com/article/what-do-yoga-exercises-scoliosis

    wzmacniające:
    -napinanie pośladkw (na stojąco)
    -podnoszenie prostych ng

    Rozciągam się codziennie, ćwiczenia wzmacniające co 2 - 3 dni

+ Reply to Thread

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts