+ Reply to Thread
Page 2 of 33 FirstFirst 1 2 3 4 12 ... LastLast
Results 16 to 30 of 484

Thread: [Szybkie Pytania] Temat gdzie starzy wyjadacze odpowiadają na pytania nowych

  1. #16
    Senior Member mmooonia is on a good road mmooonia's Avatar
    Join Date
    Aug 2010
    Location
    Wroclaw :-)
    Posts
    1,034
    Sargas jak tak patrze to opis techniki do drugiej fazy nie jest potrzebny. Sa cwiczenia ktore byly wczesniej opisane a jezeli sa inne, ktore dochodza to sa tez ogolnie znane. Na rozpisce obok nazwy i ilosci serii jest wyjasnione jak robic, ze np. dolozyc dodatkowa serie z ciezarem 50% itp - wczytaj sie a dodatkowy opis nie bedzie Ci w ogole potrzebny
    Last edited by mmooonia; December 18th, 2011 at 22:10.

  2. #17
    Senior Member sargas is on a good road sargas's Avatar
    Join Date
    Oct 2010
    Location
    Zagłębie
    Posts
    1,025
    część jest znana ale niektórych w ogóle nie znam, tak jak prostowanie to-out nic mi nie mówi
    Last edited by sargas; December 19th, 2011 at 03:02.

  3. #18
    Senior Member sargas is on a good road sargas's Avatar
    Join Date
    Oct 2010
    Location
    Zagłębie
    Posts
    1,025
    mam znalazłem wszystko opisane przez pumę tylko nie tam gdzie się tego spodziewałem

  4. #19
    witam tym razem mam pytanie jak wygląda sprawa rampowania
    kiedyś puma pisał że dokładamy 2,5kg w dużych liftach a w małych 1,25kg i do tej pory nie wiem czy to chodzi o ciężar na każdą strone czyli 2x2,5 i 2x1,25 czy chodzi o ciężar ogólny

    zastanawia mnie to bo nigdy nie spotkałem się z ciężarem 0,625
    Last edited by abs33; December 25th, 2011 at 15:55.

  5. #20
    Senior Member debee is on a good road debee's Avatar
    Join Date
    Aug 2010
    Location
    Kraków
    Posts
    3,170
    nie trzymaj się tych ciężarów. Rampuj tak jak potrzebujesz. Rampa długa lub krótka - to już zależy od Ciebie..

  6. #21
    debee teraz dokładnie tak robie rampuje pod siebie ale chciałbym to wiedzieć jaki jest taki podstawowy wzrost ciężaru w danych liftach

  7. #22
    Senior Member debee is on a good road debee's Avatar
    Join Date
    Aug 2010
    Location
    Kraków
    Posts
    3,170
    w mojej opinii nie ma czegoś takiego jak podstawowy wzrost ciężaru

  8. #23
    Banned Jimmy is on a good road
    Join Date
    Aug 2010
    Location
    Polska
    Posts
    585
    Nie wyobrażam sobie w ćwiczeniu przekraczającym 160/170kg ,rampować od "samej sztangi" po 5 kg

    Wielkość przeskoków dobieraj indywidualnie,w zależności od ćwiczenia,a raczej ciężarów w nim używanych.
    Last edited by Jimmy; December 25th, 2011 at 16:38.

  9. #24
    Senior Member debee is on a good road debee's Avatar
    Join Date
    Aug 2010
    Location
    Kraków
    Posts
    3,170
    zacznij od 40% max i dalej dokładaj pod siebie

  10. #25
    Banned Jimmy is on a good road
    Join Date
    Aug 2010
    Location
    Polska
    Posts
    585
    Pod siebie i pod ćwiczenie(ciężar)

  11. #26
    Senior Member debee is on a good road debee's Avatar
    Join Date
    Aug 2010
    Location
    Kraków
    Posts
    3,170
    pod siebie = także pod ćwiczenie. Jeżeli dokładasz pod siebie to wiesz na ile Cię stać w danym ćwiczeniu

  12. #27
    Senior Member davidooo is on a good road davidooo's Avatar
    Join Date
    Feb 2011
    Location
    Polska
    Posts
    959
    ee ja pod martwy np 180kg to co 20kg jade

  13. #28
    Banned Jimmy is on a good road
    Join Date
    Aug 2010
    Location
    Polska
    Posts
    585
    No o to mi chodziło.

    Poza tym przeskoki nie muszą być sztywne,na początku może to być 20/30kg,a im bliżej cm, 10,15kg .Autoregulacja.

  14. #29
    mały przeskok tzn np 0,5 kg - 5kg tyczy się ćwiczeń:
    1. słabych ciężarowo gdzie nikt nie wali 200 kg np coś na przedramię,
    2. wielostawowych też na początku gdy zaczynamy przygodę z siłownią i mamy małociężarowe rekordy np 5 max rep
    3. extended rampy czasem jak ktoś celuje w rekord może

    jak to Puma zawsze mówił jak jest moc, rozwala nas w cycach robimy więcej serii i dokładamy extended rampę pobijając rekord, jak jest słaby dzień redukujemy ilość serii i sru zdarza się, więc ilość serii też podlega autoregulacji
    We live as we dream--alone....

    Awake, arise, or be for ever fall'n.

  15. #30
    z tego co przeczytałem rampę przerywamy w nieudanym momencie, a jak jest w sytuacji gdy np puszcza mi chwyt (wyślizguje się sztanga) powiedzmy w martwym ciągu, a czuję zapas? ostatnio wypuściłem sztangę (durne rękawiczki) w połowie serii 85kg (miała być rampa 10) i przerwałem. czułem zapas na dokończenie 85kg i zrobienie pewnie 90x10. co robić? odłożyć sztangę przy tym 5tym repie, poprawić chwyt i kontynuować? czy przerwać, zrobić przerwę i powtórzyć nieudaną serię? czy skończyć ćwicznie?

+ Reply to Thread

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts