+ Post New Thread
Page 1 of 28 1 2 3 11 ... LastLast
Threads 1 to 20 of 546

Forum: Trening Silowy i Kulturystyczny

Dzial poswiecony treningowi Kulturystyki Naturalnej. Bez limitu stazu, dla obojga plci. Videoanaliza cwiczen i wykuwanie zlotych podstaw!

  1. Sticky Thread Sticky: Artykuły do przeczytania po Polsku ( Aktualizacja 14.09.2012)

    WPROWADZENIE Naturalna Kulturystyka, Nowy Świt ROCZNY CYKL TRENINGOWY DLA POCZĄTKUJĄCEGO KULTURYSTY Budujemy masę - czyli roczny cykl...

    Started by administrator, September 8th, 2010 19:54
    • Replies: 0
    • Views: 12,817
    September 8th, 2010 19:54 Go to last post
  2. Sticky Thread Sticky: [FAQ] Trening kulturystyczny

    Witam Wszystkich. Zapraszam do zadawania krótkich pytań na temat szeroko pojętego Treningu Kulturystycznego. Odpowiedzi będę udzielał osobiście...

    Started by Michail, October 4th, 2010 10:12
    11 Pages
    1 2 3 ... 11
    • Replies: 151
    • Views: 34,633
    June 22nd, 2011 20:32 Go to last post
  3. Sticky Thread Sticky: UWAGA: 30 dniowy autorski Consulting Vip

    Oferta consultingowa VIP. Od września startujemy z pierwszą i najsilniejszą ofertą, skierowaną do zdeterminowanych i elitarnych czytelników...

    Started by administrator, September 7th, 2012 15:31
    • Replies: 1
    • Views: 8,432
    September 11th, 2012 13:11 Go to last post
  4. Sticky Thread Sticky: UWAGA: Warsztaty Skype - Reedukacja MINDMUSCLE

    Portal ma przyjemność zaprezentować przełomową na Polskim i międzynarodowym rynku usługę tematycznych konsultacji on-line w czasie rzeczywistym....

    Started by administrator, November 28th, 2012 20:25
    • Replies: 1
    • Views: 5,190
    November 28th, 2012 20:28 Go to last post
  5. Sticky Thread Sticky: [FAQ] Almanach Treningu Kobiecego

    Witam serdecznie Nasze drogie Panie, miło mi zaprosić was do pierwszego polskiego tematu, gdzie bez tabu, steku bzdur, wydumanych teorii,...

    Started by Puma, January 14th, 2011 16:31
    5 Pages
    1 2 3 ... 5
    • Replies: 63
    • Views: 32,634
    November 16th, 2014 18:50 Go to last post
  6. Sticky Thread Sticky: [FAQ] Technikalia Cwiczen Silowych

    Witajcie, milo mi zaprosić was do kolejnych zmagań z kulturystyka naturalna. W temacie tym zajmiemy sie rozgryzaniem od strony praktycznej i...

    Started by Puma, October 4th, 2010 07:10
    141 Pages
    1 2 3 ... 141
    • Replies: 2,114
    • Views: 879,841
    May 20th, 2015 11:14 Go to last post
  7. Sticky Thread Sticky: [Q&A] Videoanaliza ćwiczeń siłowych i Ćwiczeń Wsparcia

    Zasady umieszczania ćwiczeń do oceny 1. Pytający poddaje ocenie ćwiczenia siłowe lub ćwiczenia wsparcia dyscyplinarnego. Nie oceniamy w tym FAQu...

    Started by administrator, February 27th, 2013 18:46
    • Replies: 1
    • Views: 3,374
    January 30th, 2016 13:20 Go to last post
  8. Sticky Thread Sticky: Temat do zadawanie pytań do " FAQ Technikalia Ćwiczeń Siłowych" na stronie głównej

    Witajcie, Zapraszam was do zadawania pytań do serii „FAQ Technikalia Ćwiczeń Siłowych”, które ukazują się na stronie głównej portalu. W tym...

    Started by administrator, May 18th, 2015 21:45
    3 Pages
    1 2 3
    • Replies: 35
    • Views: 28,012
    July 29th, 2016 15:59 Go to last post
  1. Ready to go

    Mozna juz korzystac

    Started by administrator, August 21st, 2010 11:42
    • Replies: 0
    • Views: 543
    August 21st, 2010 11:42 Go to last post
  2. Jeszcze odnośnie mezocyklu

    Mój współćwiczący właśnie zaczyna mikrocykl na barki/biceps/triceps Twojego autorstwa. Jednak po dokładniejszym zapoznaniu się z planem pojawiło się...

    Started by Gwjazdor, August 27th, 2010 20:18
    • Replies: 8
    • Views: 3,913
    August 28th, 2010 22:32 Go to last post
  3. Osa - plan na następne tygodnie :)

    Wakacje się skończyły. Wróciłam na właściwy tor. Przyzwyczajam sie do cieżarów z powrotem :) Mam za sobą cztery tygodnie rozruchu i dużo chęci do...

    Started by os_girl, August 30th, 2010 19:25
    • Replies: 2
    • Views: 2,013
    August 30th, 2010 19:34 Go to last post
  4. Powrót do formy ;)

    Witam. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc w ułożeniu jakiegoś dłuższego planu treningowego ;). Dodam że wracam na siłownie po około 6 miesięcznej...

    Started by MocnyKrzys, August 30th, 2010 18:49
    • Replies: 6
    • Views: 2,820
    August 31st, 2010 17:50 Go to last post
  5. Nowy start.

    Cześć. Wracam do treningów po 11 tygodniach przerwy, spowodowanych kontuzjami i innymi nieprzyjemnymi wydarzeniami (w skrócie: kontuzja barku,...

    Started by Adam, August 31st, 2010 23:14
    • Replies: 4
    • Views: 1,099
    September 2nd, 2010 17:17 Go to last post
  6. Priorytet nogi

    Witam. Mam do dyspozycji jeżeli chodzi o trening tylko dni od pon do pt a muszę koniecznie wyrównać dysproporcję między nogami, które mimo że dość...

    Started by _Hubert_, August 25th, 2010 19:24
    3 Pages
    1 2 3
    • Replies: 33
    • Views: 6,936
    September 2nd, 2010 23:07 Go to last post
  7. Poprawa sylwetki - plan treningowy

    Witam wszystkich serdecznie! Jako że jest to mój pierwszy post na forum napiszę kilka słów osobie. Niedawno skończyłem studia i rozpocząłem pracę. Na...

    Started by Johny, September 2nd, 2010 17:10
    • Replies: 10
    • Views: 1,864
    September 4th, 2010 21:29 Go to last post
  8. Plan treningowy - kilka pytan

    Dzięki twojemu FAQ puma oraz niwixowi ułożyłem poniższy plan treningowy: PONIEDZIAŁEK - NOGI 1a. Przysiady z 4-pauzami rampa 6 2a. Wspiecia na...

    Started by nichitsu, August 29th, 2010 19:07
    2 Pages
    1 2
    • Replies: 17
    • Views: 4,458
    September 10th, 2010 21:13 Go to last post
  9. Prośba do Pumy o doglądnięcie i ew poprawki do planu treningowego

    Witam. Na początek kilka słów o sobie. imię: Marcin wiek: 22 staż treningowy: ok 8 miesięcy nieprzerwanych treningów wzrost: 179cm waga na...

    Started by debee, September 12th, 2010 19:51
    2 Pages
    1 2
    • Replies: 27
    • Views: 9,744
    September 17th, 2010 15:02 Go to last post
  10. Rozciaganie

    Witam. Mam pytanie dotyczace rozciagania. Tzn jak powinno ono wygladac, czego unikac (np nie wiem czy zakazane jest garbienie sie przy rozciaganiu),...

    Started by damian, September 21st, 2010 20:01
    • Replies: 4
    • Views: 1,178
    September 22nd, 2010 15:33 Go to last post
  11. Rekompozycja

    Witam. Chciałem wstrzymać się z takim tematem i próbować zdziałać coś na własną rękę ale obawiam się że z moim obecnym treningiem może być jak z...

    Started by S.Ruggiero, August 28th, 2010 22:39
    2 Pages
    1 2
    • Replies: 26
    • Views: 5,706
    September 22nd, 2010 15:46 Go to last post
  12. Split partia 2x/tyg; priorytety

    Czy coś takiego się sprawdzi, trening z priorytetem zmienianym co 6 tygodni: 1. Nogi (łydki 3x / tyg) , poniedziałek czworogłowe + dwugłowe ,...

    Started by raczek, September 20th, 2010 21:10
    • Replies: 13
    • Views: 5,986
    September 22nd, 2010 17:17 Go to last post
  13. 6 tyg przebiezka;)

    witam Puma widzialem rozpisywales chlopakom podstawowy plan na zapoznanie z Twoimi metodami. cos takiego by mi teraz pasowalo ale czy nie daloby...

    Started by costa, September 19th, 2010 19:56
    • Replies: 13
    • Views: 2,565
    September 23rd, 2010 11:19 Go to last post
  14. Prośba o trening roczny do PUMY

    Witam. Temat jest głównie kierowany do Pumy ale oczywiście każde uwagi będą mile widziane także innych forumowiczów. Mam 21 lat (za 2 tygodni...

    Started by Kazik, September 27th, 2010 09:51
    • Replies: 5
    • Views: 3,925
    September 27th, 2010 15:26 Go to last post
  15. Plan treningowy na najbliższy rok

    Witam wszystkich użytkowników forum :) Zamierzam skleić jakiś sensowny plan treningowy na najbliższe miesiące. Ćwiczę ok. 2,5 roku, zauważyłem...

    Started by VBG, September 15th, 2010 11:16
    2 Pages
    1 2
    • Replies: 22
    • Views: 6,886
    September 27th, 2010 15:43 Go to last post
  16. Eksperymenty, kwalifikacja itd.

    Panie i Panowie, nie jest tajemnica ze w przeciagu 4-6tygodni zaczniemy eksperymenty. Nie jest tajemnica ze beda one bardziej dopracowane,...

    Started by Puma, August 30th, 2010 19:13
    3 Pages
    1 2 3
    • Replies: 42
    • Views: 6,917
    September 28th, 2010 22:43 Go to last post
  17. problem z bicepsem

    witam sprawa dotyczy o****ych rąk,szczególnie bicepsów stoją w miejscu od dłuższego czasu.na inne partie znajduje sposób a na ręce po prostu nic...

    Started by oskar117, September 25th, 2010 19:52
    2 Pages
    1 2
    • Replies: 21
    • Views: 3,742
    September 30th, 2010 19:22 Go to last post
  18. kilka pytań o założenia treningu

    Witam serdecznie moderatorów i użytkowników na forum... a mniej oficjalnie: Czołem Ludziki :) Chciałem poruszyć temat treningu FBW, a w...

    Started by engine, September 30th, 2010 14:12
    • Replies: 3
    • Views: 4,818
    October 1st, 2010 13:45 Go to last post
  19. Dosc powazny problem z barkami i czworobocznymi.

    Witam! Troche danych: Wiek:17lat staz: 1,5r na profesjonalnej(?)silowni+ rok w prowizorce Sprzet:j/w silownia Trening w poprzednim...

    Started by Jimmy, August 24th, 2010 13:44
    4 Pages
    1 2 3 ... 4
    • Replies: 48
    • Views: 5,980
    October 2nd, 2010 21:20 Go to last post
  20. pomoc w określeniu celów na najbliższy rok

    siema KRÓTKIE INFO: 190cm 24,5 lat obecna masa nieznana trenowałem na siłce od 1 maja 2009 do 1 maja 2010 z dwumiesięczną przerwą w środku...

    Started by rushcomes, September 27th, 2010 14:15
    • Replies: 3
    • Views: 2,115
    October 4th, 2010 22:36 Go to last post

+ Post New Thread

Forum Information and Options

Moderators of this Forum

Thread Display Options

Use this control to limit the display of threads to those newer than the specified time frame.

Allows you to choose the data by which the thread list will be sorted.

Order threads in...

Note: when sorting by date, 'descending order' will show the newest results first.

Icon Legend

Contains unread posts
Contains unread posts
Contains no unread posts
Contains no unread posts
More than 15 replies or 150 views
Hot thread with unread posts
More than 15 replies or 150 views
Hot thread with no unread posts
Closed Thread
Thread is closed
Thread Contains a Message Written By You
You have posted in this thread

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts