PDA

View Full Version : Temat do luźnych pogawędek



administrator
October 11th, 2015, 16:24
Temat dostępny wyłącznie dla uczestników Pokutnika. Służy do pogawędek na wszelakie tematy.
Co to za zajęcie grupowe bez spampostu :)

Zabrania się o zadawanie w tym temacie pytań prowadzącemu odnośnie Pokutnika, technik, diety, badań itd. Do konsultacji służy temat konsultacyjny.

rushcomes
October 11th, 2015, 17:17
Pierwszy ;)

Puma
October 12th, 2015, 22:27
Panowie - profilaktycznie - jakby ktos z was znal alternatywe dla skype na duze konferencje z kamerami - jestem otwarty na propozycje. Bajka jakby bylo multiplatformowe.

rushcomes
October 12th, 2015, 23:18
Efit no mów coś. Jak lektura Pokutnika? Motywacja jest? Doubleaggresive masa cały rok rzecz jasna ;)

Puma
October 13th, 2015, 00:00
Efit odpłynał pod koniec. Pewnie śpi ;)

Ja też już idę. Przygotowanie do obu Eksperymentów mocno zaburzyły mój cykl dobowy - a to miał być wolny weekend ;)

Puma
October 13th, 2015, 14:14
http://www.youtube.com/watch?t=127&v=juEAccZaoJ0

Adam
October 13th, 2015, 18:26
Chłopacy trzymam kciuki

le_roi
October 13th, 2015, 18:40
Dzięki Adam! Dzięki wielkie za pomoc z zdjęciami!!!

kooozaq
October 13th, 2015, 18:49
Odnośnie zdjęć :D Kiedy poprawka wiosła kieszeniowego? :D

Puma
October 13th, 2015, 18:49
Moze uda sie dzis.

le_roi
October 13th, 2015, 18:54
Btw, to uczucie kiedy wpadłeś na dobry pomysł nicka na forum. Le roi...czytany po francusku brzmi fancy cool, krótkie, zwięzłe, no i niezajęte przez nikogo. Do tego oznacza króla :D I w pierwszej minucie eksperymentu zostajesz przechrzczony przez bossa na króla...ale co najwyżej Kielc - liroja . Ciśniemy z dziewczyną od wczoraj z tego :D :D

Puma
October 13th, 2015, 18:58
Hehe, badz co badz to teraz POLITYK :)

wtk
October 13th, 2015, 19:00
lerła merlę

efit
October 13th, 2015, 19:13
Macie racje – ledwo co dotrzymałem końca. Ja 21 śpię o 5 wstaje rutyna, higiena snu i inne takie pod słyszane od pumy :)
ba teraz jak nie wstanę o 5 to chodze jak potrzaskany


Jutro 1 trening duże oczekiwania :-) – nowe ćwiczenia :)
choć osobiście znów idę w wysokie pow. Byłem po 3 tygodnie na 15, 12, 10 (2 tygodnie) i cofnięcie do 20 – ale progresja na pewno będzie super !

Wawers
October 13th, 2015, 19:54
Dzięki Adam, trzymaj mocno kciuki na pewno nam się przyda. Widzę że Ja tu jestem stary piernik. Udział bierze sama młodzież ;) Dziś obowiązkowo jeszcze bieganko i jutro start. Pozdrawiam

Puma
October 13th, 2015, 20:51
Mamy fotki nowe. Trzeba je wykadrować jeszcze.

Adam
October 14th, 2015, 15:39
Wawers jaki stary piernik, widzę, że junior member

bomba
October 14th, 2015, 17:28
Wawers ja też mam wiek ala jezusowy. Ale nie chodze po miescie i nie opowiadam jaki to moj ojciec zajebisty. (podslyszane na jakims standupie).

RION
October 14th, 2015, 19:45
Powodzenia panowie

kinn
October 14th, 2015, 22:11
Jest gdzieś może temat jak się dokładnie mierzyć? Czy po prostu starać się to robić za każdym razem w tym samym miejscu?

le_roi
October 14th, 2015, 22:47
Jest gdzieś może temat jak się dokładnie mierzyć? Czy po prostu starać się to robić za każdym razem w tym samym miejscu?

http://www.mnbbc.com/content.php/164-Niedzielna-rutyna-pomiary-fald-tluszczowych

kinn
October 15th, 2015, 05:27
Nie sprecyzowałem się dokładnie. Chodziło mi o pomiary obwodów.

Puma
October 15th, 2015, 14:40
Nie sprecyzowałem się dokładnie. Chodziło mi o pomiary obwodów.

http://www.mnbbc.com/forums/showthread.php/640-Wzorce-Ankiet-dla-EKSPERYMENT-III-GRIM-REAPER

W polowie strony.

Puma
October 15th, 2015, 14:56
Dzięki Adam, trzymaj mocno kciuki na pewno nam się przyda. Widzę że Ja tu jestem stary piernik. Udział bierze sama młodzież ;) Dziś obowiązkowo jeszcze bieganko i jutro start. Pozdrawiam

Przejmujesz się. Ostatnio moja latorośl podesłała mi link:
http://gracz.org/najlepsze-gry-atari/

Świadomość że grałem w te gry za smyka gdy były nowe - bezcenna ;) - poczucie bycia dinozaurem gwarantowane.
Żyje się dalej, dźwiga ciężary i kręci testosteron do góry. Konserwa się załącza i nie widać wieku ;)

Adam
October 15th, 2015, 17:14
http://youtu.be/w66E3pQOCR0


http://youtu.be/nhYPEYEqJ0Q

Pośladkowy potwór - chyba nikt mi nie zarzuci ze nie pracuje pośladkami :-)

Przychodzi facet do domu z kościoła z podbitymi oczami. Żona na wejściu pyta co się stało.
-Klęczałem i kobieta co klękała przede mną miała takie majtki, że wrzynały się jej w pupę. To nie mogłem na to patrzeć jak się męczy i jej je wyciągnąłem. Jak się odmachnęła.... Stąd limo.
-No dobra, a skąd to drugie?!
-Jak klękaliśmy drugi raz, majtki znów jej się wrzynały i kolega wyciągnął...
-No to skąd masz to drugie oko podbite?!?!?!?
-Wiedziałem po pierwszym razie, że tego nie lubi, to jej te majtki z powrotem wsadziłem

Puma
October 16th, 2015, 22:07
http://www.youtube.com/watch?v=_1h8qPDA2KE

le_roi
October 17th, 2015, 12:36
Uwaga, wie ktoś gdzie kupić fałdomierz we Wrocławiu? Okazało się, że mój poprzedni się nadłamał i nie "odbija" przez co jest bezużyteczny. Obdzwoniłem największe sklepy z odżywkami i nie mają. JAkieś pomysły??

kooozaq
October 17th, 2015, 12:54
http://allegro.pl/faldomierz-miernik-tluszczu-kaliper-9-79-i5723653871.html

Wrocław, tylko kwestia czy uda Ci się go od razu odebrać :P

le_roi
October 17th, 2015, 13:14
http://allegro.pl/faldomierz-miernik-tluszczu-kaliper-9-79-i5723653871.html

Wrocław, tylko kwestia czy uda Ci się go od razu odebrać :P

Też to znalazłem z rana, pisałem wiadomość do nich, bo telefonu nie podali i wciąż czekam na odpowiedź.
Czemu tego nie ma np. w decathlonie??

Puma
October 17th, 2015, 14:01
Allegro.

Kupujemy najlepiej metalowe, najprostsze i zero elektroniki. Im mniej dodatkow - tym mniejsze bledy pomiarowe.

le_roi
October 17th, 2015, 14:24
Puma, to poradź, który wziąć.

Na allegro są tylko plastikowe:

takie jak miałem: http://allegro.pl/kaliper-faldomierz-sequoia-fitness-usa-instr-pl-i5726030921.html

droższy, ale wciąż plastikowy: http://allegro.pl/sequoia-faldomierz-defender-pomiar-tkanki-tluszcz-i5441387972.html

znalazłem też taki w sklepie medycznym: http://sklepdlalekarza.com/pl/faldomierze/708-wzrostomierze-i-miarki.html

te super pro to ponad 1k pln...

Adam
October 17th, 2015, 16:12
Już ten najtańszy daje bardzo powtarzalne wyniki przy odrobinie wprawy i wyczucia.

GGG
October 19th, 2015, 22:50
Z grupy bokserskiej mojego uniwersytetu, ćwiczenie przygotowujące do... srania w lesie? ;)

5887

wtk
October 20th, 2015, 07:47
@GGG: w kolejach polskich

efit
October 23rd, 2015, 18:21
U mnie z % najciężej się ćwiczy biceps już moja górna granica
a u was które ćwiczeni sprawia najwięcej problemów ?

nie chodzi o technikę tylko o ciężar ?

wtk
October 23rd, 2015, 18:28
@efit, wszystkie

efit
October 23rd, 2015, 18:37
Jak wszystkie po równo to dobrze – jest równowaga sił ;)

Puma
October 23rd, 2015, 18:45
U mnie z % najciężej się ćwiczy biceps już moja górna granica
a u was które ćwiczeni sprawia najwięcej problemów ?

nie chodzi o technikę tylko o ciężar ?

To ta miednica. Jestes wysuniety do przodu przez nia.

W tej fazie procenty na biceps sa celowo zanizone.

wtk
October 23rd, 2015, 19:45
zaniżone????????????

Puma
October 23rd, 2015, 22:53
zaniżone????????????

Dopasowane do specyfiki tej konkretnej fazy.
W kazdej fazie wartosic beda inne. Sila treningowa jest rozna w zaleznosci czy uginasz jako pierwsze cwiczenie czy tez uginasz po przysiadach, ciagach i zarzutach.

efit
October 24th, 2015, 19:09
Fajnie ciekawe co napisałeś
kształt ramion – bicepsy to chyba moja najmocniejsza strona


Jak lekko bujne tułowiem to wydaje mi się że koło 70kg by poszło

Puma
October 24th, 2015, 19:20
Fajnie ciekawe co napisałeś
kształt ramion – bicepsy to chyba moja najmocniejsza strona


Jak lekko bujne tułowiem to wydaje mi się że koło 70kg by poszło

Kopyta masz wzglednie mocne. O ile przedramiona dadza rade to 100 ugniesz z nieco mocniejszym bujnieciem i kopem. Nie za pierwszym razem.

Rzeklbym ze jak bedziesz mial wytrzymalosc juz proporcjonalna po ciele, to 70% ciezaru z tylniego ugniesz z mega cheatem. Pytanie po co. Biceps dostanie bodziec na 2 tyg, potem sie znarowi.

OFC - sob-nie odpowiadam na luzaka. Nie zagladam do konsultacyjnego.

kinn
October 24th, 2015, 20:50
Robił ktoś z was Panowi cennik ile wyjdzie za badani jeśli trzeba iść prywatnie?
Chodzi mi o całe badanie krwi. Chętnie bym zobaczył i porównał bo ceny są naprawdę rozjechane w komsos w laboratoriach.
Kolejna spraw. Nie ma możliwośći zrobić wszystkich badań w jednym labsie. Ciekawe dlaczego?

Wawers
October 24th, 2015, 21:16
Coś na wieczór:
Była sobie para z 60-letnim stażem małżeńskim. Nie byli bogaci, ale dawali sobie radę, ostrożnie gospodarując pieniędzmi. Mieli po 85 lat, ale byli dobrego zdrowia, głównie dzięki żonie, która przez ostatnią dekadę kładła wielki nacisk na zdrowe jedzenie i ćwiczenia. Z pewnością żyliby jeszcze długo, jednak podczas podróży rozbił się ich samolot. Tak więc trafili do nieba. Stanęli przed niebiańskimi wrotami, a św. Piotr wprowadził ich do wewnątrz. Zabrał ich do pięknego dworku, umeblowanego w złoto i jedwabie, z pięknie wyposażoną kuchnią i wodospadem w głównej łazience. Zobaczyli służącą, wieszającą ich ulubione ubrania w szafie. Westchnęli oszołomieni, gdy Piotr powiedział:
- Witamy w niebie. To będzie teraz wasz dom. Staruszek zapytał Piotra, ile to wszystko będzie kosztować.
- Ależ, nic - odpowiedział Piotr - Pamiętajcie, to nagroda, którą otrzymujecie w niebie za wasze życie na ziemi.
Staruszek wyjrzał przez okno i zobaczył wielkie pole golfowe, wspanialsze niż jakiekolwiek na ziemi.
- A jakie tam są opłaty? - mruknął.
- To jest niebo - odpowiedział św. Piotr. - Tu możesz grać codziennie, za darmo.
Potem udali się do klubu i zobaczyli obficie zastawiony stół, z każdą kuchnią, jaką sobie można wymarzyć. Staruszek patrzył na owoce morza, steki, egzotyczne desery i przeróżne rodzaje napojów.
- Nawet nie pytaj - św. Piotr uprzedził staruszka. - To jest niebo, to wszystko jest za darmo dla was, cieszcie się.
Staruszek rozejrzał się wokół i nerwowo spojrzał na żonę.
- Dobrze, a gdzie są niskotłuszczowe, niskocholesterolowe potrawy i bezkofeinowa kawa? - zapytał.
- To jest najlepsza część. - odpowiedział św. Piotr. - Możecie jeść i pić ile chcecie i nigdy nie będziecie grubi ani chorzy. To jest niebo!
Staruszek wciąż nie dowierzał.
- Żadnej gimnastyki, aby to zgubić? - zapytał
- Nie, chyba że chcecie - odpowiedział Piotr.
- Nie ma badania poziomu cukru ani ciśnienia krwi ani...
- Już nigdy. Wszystko co tu robicie ma wam sprawiać radość. Staruszek spojrzał na żonę i powiedział:
- Ty i te twoje pier****ne otrębowe płatki! A mogliśmy tu być już dziesięć lat temu!

Derwis
October 24th, 2015, 22:21
Robił ktoś z was Panowi cennik ile wyjdzie za badani jeśli trzeba iść prywatnie?
Chodzi mi o całe badanie krwi. Chętnie bym zobaczył i porównał bo ceny są naprawdę rozjechane w komsos w laboratoriach.
Kolejna spraw. Nie ma możliwośći zrobić wszystkich badań w jednym labsie. Ciekawe dlaczego?
U mnie w gminnym labie w małym miasteczku robią bardzo tanio w porównaniu do innych labów w większych miastach. Za wszystkie (oprócz wit D, bo robią tylko D3 drogo) wyszło mi niecałe 300zł wraz z kałem i moczem.
Nie mówię tu oczywiście o testach na alergię i nietolerancje, bo te są już dość drogie.

bomba
October 25th, 2015, 11:49
Trochę spamu na niedziele:
http://www.wykop.pl/link/2821635/w-ten-weekend-odbywaja-sie-wybory-na-burmistrzow-w-bulgarii/

Puma
October 25th, 2015, 13:42
U mnie w gminnym labie w małym miasteczku robią bardzo tanio w porównaniu do innych labów w większych miastach. Za wszystkie (oprócz wit D, bo robią tylko D3 drogo) wyszło mi niecałe 300zł wraz z kałem i moczem.
Nie mówię tu oczywiście o testach na alergię i nietolerancje, bo te są już dość drogie.

Bardzo dobra cena. Przedzial za calosc morfo + kal + mocz - 250-370 zl.
Wszystko powyzej - trzeba zmienic laba, albo wybrac ze czesc wynikow w jednym a czesc w drugim.

Puma
October 25th, 2015, 13:44
Trochę spamu na niedziele:
http://www.wykop.pl/link/2821635/w-ten-weekend-odbywaja-sie-wybory-na-burmistrzow-w-bulgarii/

Nie moglbym wybrac i skreslilbym dwa glosy. Kandydat nr 2 wzbudzil moje zaufanie jako abstynent, kandydat nr 3 urzekl mnie spokojem i zrownowazeniem.

bomba
October 25th, 2015, 15:14
Ta koniczynka to chyba oznacza partię ala PSL ;)
I tak najlepsze są kolejne plakaty - brakuje tylko laserów, jednorożców i obcych.

Arsilion
October 26th, 2015, 18:16
Jakich stron czy tabeli wartości odżywczych używacie do tworzenia diety?

Lunatik
October 26th, 2015, 18:23
Jakich stron czy tabeli wartości odżywczych używacie do tworzenia diety?

http://nutritiondata.self.com/

efit
October 26th, 2015, 19:28
Dla mnie to jest tak nie czytelne że masakra

Adam
October 26th, 2015, 21:19
Tzn nutritiondata nie ogarniasz?
Podstawa to wybrać serving size na 100g:) Nas najbardziej interesuje nutrition information

bomba
October 27th, 2015, 12:08
http://www.ars.usda.gov/Services/docs.htm?docid=24912

link do XLS ze składnikami:
https://www.ars.usda.gov/SP2UserFiles/Place/12354500/Data/SR/SR28/dnload/sr28abxl.zip

le_roi
October 30th, 2015, 16:53
całkiem niezłe ;]
http://x3.cdn03.imgwykop.pl/c3201142/comment_Uo6PpaE5Iqax7YZJfs2gA19gWxJQcG6e.jpg

le_roi
October 31st, 2015, 13:15
chłopy, ja Wy jecie śledzie na surowo? Z jakimiś dodatkami? Jak zrobić, żeby to najlepiej wchodziło?
Kupiłem właśnie 2kg filetów i chcę poeksperymntować.

le_roi
October 31st, 2015, 13:38
Jak zrobić wątróbkę bez obtaczania w mące?

Lunatik
October 31st, 2015, 14:50
Tak samo, zwyczajnie pomin ten krok, zawsze to robie.
Moje ulubione polaczenia z watrobka
Imbir, czosnek, chilli + miod
Bekon + cebula + czosnek
Watrobka mozna zastapic mielone mieso, zrobic spaghetti, zrobic pate lub wrzucic do potrawki. Badzcie kreatywni :D

Derwis
October 31st, 2015, 17:53
Śledziki na surowo, bardzo drobno pokrojone, bo mają takie malutkie ości i z cebulką, ewentualnie parę kropli octu albo cytryny ;) proste, szybkie, smaczne

GGG
October 31st, 2015, 22:40
Śledzik w każdej formie smaczny, ale pół królestwa temu kto znajdzie sposób na filety z makreli, jeszcze troche i po nocach beda mnie przesladować :D

Adam
November 1st, 2015, 12:16
Skąd jesteście chłopacy, miasta, rejon kraju?

kooozaq
November 1st, 2015, 13:23
Aktualnie Kraków :) Jakich wartości odżywczych używacie dla szynki wieprzowej, bo wartości z nutritiondata wydają mi się zaniżone, z kolei te "polskie" znacznie zawyżone jeśli chodzi o tłuszcz.

tomek278
November 1st, 2015, 14:56
Śledzik w każdej formie smaczny, ale pół królestwa temu kto znajdzie sposób na filety z makreli, jeszcze troche i po nocach beda mnie przesladować :D

https://www.youtube.com/watch?v=0hvm8GE0ADA
Tu jest filmik jak filetować całą makrelę i potem jak te filety usmażyć, tyle że ja ominąłem polewanie olejem. Jak dla mnie całkiem dobra wyszła.

I dla upewnienia się, możemy smażyć ryby, a makrela mrożona jest ok?

Adam
November 1st, 2015, 17:51
Kozzak ja dbam o podaż białka z produktów bialkowych, a tluszom z nich pochodzacych daje się bilansowac w trakcie tygodnia. Raz trafisz na chudsze raz na bardziej tłuste mieso.

kooozaq
November 1st, 2015, 18:11
Oczywiste, że czasem się zdarzy +20 czasem -20g tłuszczu , być może więcej i nie mamy na to wielkiego wpływu nawet na tym samym rodzaju mięsa. Bardziej mnie ciekawiła taka orientacyjna wartość, bo po przecinku nie będę liczył :D

le_roi
November 1st, 2015, 19:28
Wrocław

tofik
November 1st, 2015, 19:51
Skąd jesteście chłopacy, miasta, rejon kraju?

Kraków

le_roi
November 1st, 2015, 20:22
https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/p720x720/12108951_1168027076555442_6433354339663098628_n.jp g?oh=dde8222e93705d16a05f148e79ddffed&oe=56BEFEEA

bomba
November 7th, 2015, 13:09
Zalety mieszkania nad morzem...
Tylko co z nimi najlepiej robić - umiem tylko smażyć w mące.
6020

Adam
November 7th, 2015, 18:23
Pod wodeczke w sam raz się nadadzą ;)

le_roi
November 10th, 2015, 08:45
No panocki, co ja wczoraj odjebałem...Zblendowałem wątróbkę ze szpinakim i jaglaną. Green smoothie :D

GGG
November 10th, 2015, 11:06
Duzo wody dodajesz? Ostatnio próbowałem śledzia z gryczana i cukinia a wyszło tego po rowodnieniu do formy pitnej okolo litra.

le_roi
November 10th, 2015, 15:47
Dałem minimalnie, żeby nie było za gęste i dało się wypić na raz. Wyszło mi 0,8l. Mam dość mocny blender, więc nie dawałem jakoś super dużo wody.

efit
November 10th, 2015, 19:09
szło wypić ?

le_roi
November 10th, 2015, 19:12
szło wypić ?

dałbym w skali 1-10 jakieś 4, więc nie najgorzej. Generalnie zapach był średni, a smak w sumie znośny.

le_roi
November 10th, 2015, 19:14
Panowie, byłem dzisiaj w Selgrosie, spisałem dla Was ceny owoców leśnych. Pewnie będą małe różnice wzlędem mojego (Wrocław), ale generalnie daje obraz jak to wygląda.

Koszt opakowania 2,5kg.

czarna porzeczka 11,5 zł (promocja)
czerwona porzeczka 17 zł
jagoda 59 zł
truskawski 31 zł
maliny 55 zł

ceny brutto

GGG
November 14th, 2015, 12:38
Znalazł ktoś jakiś rozbudowany test na alergie pokarmową inny niż Food Detective? Panele alergenów pokarmowych dostępnych w laboratoriach nie zawierają prawie niczego interesujacego.

bomba
November 20th, 2015, 20:42
http://www.wykop.pl/link/2868011/#comment-32466687

tofik
December 24th, 2015, 13:01
Panowie, Wesołych Świąt! Oby nie zabrakło motywacji na kolejne miesiące :)

Derwis
March 16th, 2016, 11:20
W biedrze jest dziki łosoś z alaski za 36,90 jakby kogoś interesowało. Przynajmniej u mnie w biedrze ;)

le_roi
March 16th, 2016, 17:47
dzięki za info!