PDA

View Full Version : Trening Silowy i Kulturystyczny



Pages : [1] 2 3

  1. Ready to go
  2. Problem z doborem treningu
  3. Dosc powazny problem z barkami i czworobocznymi.
  4. Priorytet nogi
  5. jedna noga krótsza, druga dłuższa
  6. Jeszcze odnośnie mezocyklu
  7. Rekompozycja
  8. Plan treningowy - kilka pytan
  9. Sila, moc-> siatkowka
  10. Powrót do formy ;)
  11. Eksperymenty, kwalifikacja itd.
  12. Osa - plan na następne tygodnie :)
  13. Pytanie zwiazane z korekcja postawy ciala
  14. Nowy start.
  15. Poprawa sylwetki - plan treningowy
  16. Artykuły do przeczytania po Polsku ( Aktualizacja 14.09.2012)
  17. Masa agresywna.Pomoc w ułożeniu treningu.
  18. Prośba do Pumy o doglądnięcie i ew poprawki do planu treningowego
  19. Plan treningowy na najbliższy rok
  20. Właściwa droga
  21. 6 tyg przebiezka;)
  22. Split partia 2x/tyg; priorytety
  23. Rozciaganie
  24. problem z bicepsem
  25. Prośba o trening roczny do PUMY
  26. pomoc w określeniu celów na najbliższy rok
  27. kilka pytań o założenia treningu
  28. Podciąganie na drążku
  29. [FAQ] Technikalia Cwiczen Silowych
  30. idealne proporcje
  31. [FAQ] Trening kulturystyczny
  32. rozpiska ćwiczeń na poszczególne partie ciała
  33. Priorytet barki & biceps
  34. Przysiad
  35. Masa do oceny :) Do Pumy
  36. Rychły powrót.
  37. Ruggiero - faza 2.
  38. Trening dla nowicjuesza. Pomożecie?
  39. Kręgosłup - fatal error!
  40. Obiecane Programy
  41. Nowe grupy, nowe promocje, nowe doswiadczenie i ranking, rozdzial naturali
  42. od zera do "pakera"
  43. Specjalizacja na nogi
  44. Powstal Polski dzial Dzienników Treningowych
  45. Profesjonalny eksperyment, weŹ udziaŁ !!!
  46. animacje wykonywania ćwiczeń
  47. 5x5 - modyfikacja
  48. Polska strona portalu MNBBC.COM zostala uaktualnione o nowe arty
  49. Starsi też chcą ćwiczyć
  50. co dalej
  51. Plan Treningowy POMOC
  52. pora na FBW
  53. Po GJF/ i IBB, jaki plan teraz?
  54. ćwiczenia na głębokie mięśnie pleców
  55. Co zamiast interwałów?
  56. Pomocy!!! Trening Michaila.
  57. Trening klatki.
  58. Proszę o pomoc
  59. Zapraszam do nowej Akcji Treningu Cyklicznego Robimy formę na lato 2011
  60. Split partia 2x week do oceny
  61. Zapraszam do EKSPERYMENTU II: KRATOS - Nabór rozpoczęty
  62. Kilka pytań do Pumy odnośnie treniungu dla przyszłych żołnierzy
  63. Plan "rozruchowy"
  64. Ksiąki do poczytania.
  65. Prosba o modyfikację treningu (trening oryginalny by Puma)
  66. Poprawa planu
  67. SWS - co to za skrót ?
  68. Przsiad tylny i MC
  69. Trening dla siatkarza z dosiężnym 90cm/Odbudowanie formy + przygotowanie do MP
  70. Wyrostek barkowy (?)
  71. Przysiad
  72. Rekomp / Transformation
  73. Prośba o pomoc przy treningu (do Michaila)
  74. Podciąganie na drążku
  75. Prośba o pomoc w treningu Michaila.
  76. UwAgA, od PoNiEdZiAłKu wracam do odpowiadania na pytania
  77. Plan ćwiczeń.
  78. Trening po Fazie I E1. Modyfikacja?
  79. Trening do 6bdsz
  80. Rwanie znad kolan
  81. FBW - powrót formy
  82. spis treści FAQ Pumy
  83. [FAQ] Almanach Treningu Kobiecego
  84. Trening wyskoku dla koszykarzy
  85. Konkurs: Piękne i Silne volume 1
  86. Proszę o mikrocykl I z CTA II "silna masa"
  87. Podziel się doświadczeniem !!!
  88. 100 dni treningu początkującej kobiety
  89. Trening - Konsultacja
  90. Klatka - miejsca bez mięsa
  91. Treinng dla siatkarza
  92. Pomoc przy obliczaniu %
  93. Mezocykl pod 2 miesięczny cykl kreatynowy
  94. Konkurs: Piękne i Silne volume 2
  95. Wyciskanie sztangi naławce poziomej xero10
  96. położenie sztangi w przysiadzie
  97. plan do poprawy
  98. Nadciągaja NOWOŚCI
  99. Exp I faza 2
  100. Aktywne dziewczyny - poznajemy się!
  101. Get Jacked Fast - Dieta ? Ilosc białka w 1 posiłku
  102. No to zakladam "temacik" ;)
  103. Dirty Dozen - Edycja Polska - 12 prawd o Kulturystyce
  104. Jak rozłożyć plan?
  105. Trening kulturystyczny a nadciśnienie
  106. Puma: specjalizacja 3-dniowa na klatkę
  107. PUSHL/PULL EW. FBW/HBW na 3 dni
  108. Przykurczone zginacze biodra (hip flexors), jak sobie z tym poradzic?
  109. rehab?
  110. Sposób tytułowania filmów do analizy ( YOU TUBE )
  111. Prośba o pomoc do Pumy
  112. Prośba do Pumy o korektę planu
  113. ARTYKUŁ: Mezocykl treningowy dla Piłkarza - Temat Dyskusyjny
  114. Ocena planu - partia 2xweek
  115. powrót do formy
  116. Rwanie - analiza ćw
  117. masa 3x w tygodniu
  118. vince gironda
  119. Budowanie programow, omowienie cwiczen i podstawowe cykle
  120. mind-muscle
  121. Trening nóg przed rekonstrukcją ACL.
  122. Witam, powrót po przerwie - co i jak.
  123. Trening pod SW - BJJ/Submission
  124. Trening na mase prośba do Pumy & Michaila
  125. Testy sprawnościome!
  126. Kilka słów wyjaśnień zmiany
  127. Puma proszony o pomoc :)
  128. Wycisk sztangi na ławie poziomej
  129. Wycisk hantli na skosie dodatnim
  130. Wycisk na poręczach
  131. Rozpiętki na ławce poziomej
  132. Jagmaster - Przysiad
  133. Jagmaster - Martwy ciąg sumo
  134. Jagmaster - Żuraw
  135. Poprawa wyskoku, nowy sezon
  136. Plan siła do poprawy dp Pumy i Michaila
  137. Jagmaster - Push Press
  138. Jagmaster - Wycisk flarowy na skosie
  139. Jag - Uginanie w oparciu plecami o ławkę 45st i na modlitewniku podchwytem (hak)
  140. MC do analizy.
  141. Jagmaster - podciąganie
  142. Jagmaster - wiosłowanie + wiosłowanie na prostych
  143. Jagmaster - Wyciskanie młotkowe + rozpiętki skos 45st
  144. Rozciąganie do high kicków
  145. POGROMCY MITÓW - Pochwal się mitem, któremu uległeś !!!
  146. Jak trafiłeś na siłownię?
  147. Rwanie na podsiad
  148. Zawrotny - temat ogólny.
  149. Konkurs: Piękne i Silne volume 3
  150. Czego najbardziej potrzeba Twojej sylwetce, wskaż swoje najsłabsze partie.
  151. Ból w lędzwiowej części kręgosłupa - pytanie do Pumy
  152. Trening ogólny
  153. Jagmaster - Wyciskanie Leżąc
  154. Puma -> Snatch deadlift on podium...
  155. krm - wyciskanie lezac
  156. temat "nogi"
  157. Redukcja... jak do niej podejść?
  158. Masa 2x w tygodniu
  159. Trening ogólny w domowych warunkach
  160. mobilność w sportach
  161. Ośmiopak, czyli kształtny brzuszek od zaraz
  162. 6 weeks to be superhero
  163. bicepsy - problem
  164. Trening dla przyjemności.
  165. Karol - Przysiad przedni
  166. azi91 - przysiad
  167. Problem z przysiadem
  168. Trojboj Silowy - kilka pytan do Pumy
  169. [FAQ] Vademecum wspomagania wyników Sportowych/Zawodowych treningiem siłowym
  170. Vnukos - Martwy Ciąg
  171. Vnukos - Rack Pull
  172. Vnukos - Przysiad
  173. Fbw abc
  174. Vnukos - Box Squat
  175. Vnukos - Podciąganie podchwytem
  176. Pytanie do Pumy, miało być PW ale ma pełną skrzynkę %-)
  177. carbon91 - przysiad
  178. Jagmaster - High Pull
  179. debee - Vertical Depth Jump
  180. debee - Vertical Jumps
  181. debee - Box Lateral Jumps
  182. debee - Box Jump March
  183. Gdzie jest Michail!!!
  184. Cel: Chest Dips & Pull-Ups
  185. pomoc dla siatkarza po operacji w powrocie do formy
  186. nowy trening
  187. forma na wakacje pomoc
  188. Strongman
  189. carbon91 - martwy ciąg
  190. Trening a bieganie.
  191. robienie masy - poprawa back and chest
  192. Przysiad a rekonstrukcja ACL
  193. Potrzebna pomoc.
  194. Nowy na forum - nowy poczatek?
  195. Podciąganie - negatywy
  196. Trening na siłę: Trójbój, Strongman, Armwrestling - pojedyncze pytania
  197. Puma pomoz ;)
  198. bf% wzor
  199. Trening dla siatkarza
  200. Pomoc w ułożeniu treningu pod zdrówko.
  201. Killer na klatę.Do Pumy
  202. Masa: spokojna, z głową - moje dylematy i problemy
  203. Witam jestem nowy help!
  204. Tyrael Trening Siatkarski
  205. Wyniki Badań T, E2, SHGB ... prośba o konsultację
  206. Lexy - pompki na poręczach
  207. Czy jest możliwość ??
  208. Ramiona - obwod stoi w miejscu.
  209. Crossfit
  210. Długofalowe palnowanie cyklu treningowego
  211. Akarso - przysiad
  212. Mięśnie brzucha a dyscyplina sportu ??
  213. Końcówka pull-ups
  214. pytanie o korektę E1
  215. mlodygda - przysiad
  216. różne cele - czy to możliwe
  217. Interwały
  218. Pomoc w rozkładzie najwydajniejszych ćwiczeń.
  219. E2, MC-modyfikacja
  220. łokcie?
  221. Sayeru - Pompki na poręczach.
  222. Nowy natural
  223. Dylemat co dalej po redukcji, E2 a może E4 lub też ......?
  224. Plan po E3 na najbliższe 3tygodnie.
  225. Po 3ech latach zaczynam od zera.
  226. Viren - MC
  227. Co po E3 - trening czy przerwa?
  228. Viren - Press stojąc.
  229. Trening dynamiczny - Do PUMY
  230. Trening na ramiona 2x/tyg.
  231. Marbo - cała prawda o ,,gwarancji" i poszanowaniu klienta
  232. krm - MC sumo
  233. krm - High Pull z kolan do sutkow
  234. krm - Wioslowanie Sztanga
  235. krm - Push Press
  236. krm - DB Snatch
  237. Pep3k - Przysiad
  238. Pep3k - Military press
  239. Pep3k - podciąganie wąsko, chwyt neutralny
  240. Trening bez diety- czy to ma sens? Oraz gdzie znaleźć odpowiedni plan.
  241. Plan indywidualny dla mnie+fotki.Do Pumy
  242. III faza III eksperymentu pytania
  243. nie wytrzymałem z push/pull;)
  244. Roczny cykl dla początkujących, problem.
  245. Masowy cykl anualny - pytania, wątpliwości
  246. Trening pod siłe/kondycje/równowage (selekcja do jednostek specjalnych).
  247. Brak czasu, a trening
  248. Prośba o pomoc przy ułożeniu palnu
  249. 15 lat doświadczenia: wady postawy, słabe nogi.
  250. Muzzy17 - Wyciskanie sztangi leżąc