• Recent Forum Posts

    ryba266

    Trening 1

    T1
    Przysiad rampa 6 100 kg x 4
    MC rampa 6 100kg
    WL rampa 6 70kg x 4
    Przysiadowe dzieńdobry

    Log:ryba266

    ryba266 Yesterday 18:43 Go to last post
    Mateusz

    POMIARY

    Data: 19.11.2016/11.12.2016/18.12.2016/24.12.2016/02.01.2017/07.01.2017/15.01.2017/22.01.2017/29,01,2017/05.02.2017/12.02.2017/19.02.2017/26.02.2017/05.03.2017/12.03.2017/19,03,2017/26.03/02.04/10.04/16.04/23.04/30.04/07,05/16.05/21.05/28.05/05.06/10.06/19.06/03,07.2017/11.072/24.07/06.08/14.08

    Log: Mateusz

    Mateusz August 14th, 2017 16:22 Go to last post
    Mateusz

    Trening A
    Przysiad r1 100/105/110/115



    Miejsce oceny upadku:
    -powyżej równoległości nie mogłem

    Log: Mateusz

    Mateusz August 14th, 2017 14:07 Go to last post
    Kasia

    Data:01.12/10.12/17.12/24.12/31.12/08.01/16.01/22.01/29.01/05.02/11.02/20.02/27.02/05.03/13.03/20.03/27.03/03.04/16.04/24.04/01.05/15.05/22.05/28.05/05.06/10.06/19.06/03.06.24.07/14.08

    *Log: Kasia*

    Kasia August 14th, 2017 11:21 Go to last post
    Kasia

    Trening I
    a)przysiad r1



    Miejsce oceny upadku: ciężko było mi wyjść powyżej 1-3cm z dołka

    *Log: Kasia*

    Kasia August 13th, 2017 19:39 Go to last post
  • Nabór na Eksperymenty Treningowe dla Pań i Panów 2015/2016

    autor Puma




    Witajcie,

    Dawno na portalu nie przeprowadzaliśmy treningów interaktywnych z cyklu „Eksperymenty”. Nie ukrywajmy, artykuły artykułami, FAQ FAQiem, ale „Eksperymenty” to jest to co uwielbiacie zarówno Wy jak i ja. Pora ogłosić nową ramówkę na lata 2015/2016. Jest sporo zmian i ulepszeń względem poprzednich edycji, także pod artykułem znajdą się linki zarówno do tematów rekrutacyjnych jak i do tematów z zadawaniem pytań.


    Pierwsza ważna zmiana.

    Wprowadzamy naraz dwa eksperymenty. Jeden dedykowany głównie dla Panów (ale także i Pań zainteresowanych dużą siłą i bardzo kulturystycznym/powerbuilderskim typem budowy). Konkretne treningi oparte na ważnych bojach. Wszystko zbudowane w oparciu o indywidualne możliwości ćwiczącego i jego proporcje. Koniec z ciężarami z kosmosu, atakami na mocne punkty i olewaniem słabości. Soldiny program którego osią rozwoju jest budowanie zdrowej, równej i symetrycznej sylwetki w oparciu o kompleksowy-własny układ bilansu siłowego od łydek, przed uda aż po najwyższą linie kapturów.

    Drugi dedykowany dla Pań zainteresowanych Kobiecą sportową sylwetką (fitness/atletka figurowa/lekka kulturystyka - wedle wyboru ćwiczącej), rozwojem kobiecych pośladków (czyli nie budujemy stodoło-szafy w miejscu pupy, gdzie zamiast pupy są każde inne boczne mięśnie, które nie wyglądają atrakcyjnie, ale właśnie pupę, zgrabną i atrakcyjną), rozwojem w stronę kobiecej klepsydry (czyli zaokrąglenia sylwetki a nie fałd tłuszczowych tam gdzie u kobiety winny być zaokrąglenia), ujędrnieniem, podniesienie biustu, witalności i kondycji.

    Druga ważna zmiana.

    Oba eksperymenty przewidziane są na... 12 miesięcy. Rok wspólnej pracy. Koniec z 6 czy 12 tygodniówkami. 12 miesięcy, 12 faz treningowych. Cały rok kompletnej metamorfozy ciała. Wszyscy widzieliście co potrafi się stać pod moim okiem w kwartał – 200 kg u Panów padało często. Rok – to już zupełnie inna liga. Nauczycie się tego co najważniejsze – regularnej pracy popartej słuchaniem waszego ciała. Każdy z was dobrze wie ze 6 tygodni można przepracować „wbrew sobie”. Trening nadmiarowy, ataki na rekordy, super wynik i sylwetka a potem... kwartał porażek bo organizm musi się zregenerować. Tym razem nauczę was jak radzić sobie na co dzień. Kiedy atakować, kiedy luzować, kiedy stawiać na metodykę a kiedy na szarże. Pokaże wam jak neutralizować braki treningowe z powodu wyjazdów/delegacji/choroby. Po prostu – będziemy mieli na to dużo czasu – cały rok razem.

    Trzecia ważna zmiana.

    Sposób naszej komunikacji zmienia się. Do tej pory konsultacje odbywały się raz w tygodniu w niedziele na forum w formie tekstowej. Ani ja nie byłem szczęśliwy z tego powodu (kilka godzin pisania) ani Wy (ktoś was zmusza do siedzenia przed komputerem w weekend).
    Od teraz głównym kanałem komunikacji zostaje skype. Raz w tygodniu będziemy spotykali się na wspólnych konsultacjach trwających 1,5-3 godziny w zależności od ilości pytań. Dzień spotkań będzie wyznaczony przez grupę z pośród roboczych dni tygodnia. Ponadto będziecie standardowo wyposażeni w logi treningowe do których będziecie mnie odsyłali z tematu konsultacyjnego w którym będziecie mi zadawali pytania w trakcie tygodnia. Ta część się nie zmienia. Obserwacja waszego progresu, videoanalizy – czyli to co lubicie.

    Czwarta ważna zmiana

    Od teraz eksperymenty będą całościowe. Obejmują:
    -trening wedle Twojego bilansu siłowego
    -dietę wedle Twojego organizmu
    -regeneracje wedle Twojego organizmu
    -systemy energetyczne (podstawowe lub redukcyjne)
    -pilotaż medyczny

    I ten ostatni punkt jest głównym novum. W ramach eksperymentu będę pilotował was co należy badać, co sprawdzać, gdzie doszukiwać się błędów, jakie badania wykonywać i oceniać czy lekarz bajdurzy mówiąc „wszystko gra” gdy nie gra. Głębokość uwagi – największa jak się da. Jest to element pół otwarty eksperymentu i zależy od zasobności portfela uczestnika. Ja daje pełne wsparcie – każdy uczestnik będzie badał się za free z NFZ i tu nie ma problemu. Natomiast gro ważnych badań jest płatnych i tu nie mogę nikogo zmuszać. Kto ma – temu doradzę, kto nie ma – nie ma przymusu.

    Piąta ważna zmiana.

    Ze względu na stopień mojego zaangażowania w eksperyment, ilość novum jaka będzie wprowadzona (najpewniej połowy zapomniałem, stąd proszę pytać o poszczególne rzeczy pod linkami poniżej) i czasu jaki będę musiał poświecić – eksperymenty dla uczestników przestają być darmowe.

    Mamy do wyboru trzy opcje:
    1. Freeloader – osoba niebiorąca udziału, mająca dostęp do eksperymentu i wszelkich „nieintymnych” danych uczestników by się na nich wzorować. Artykuły, wgląd do logów i moich porad – tak. Uczestnictwo w skype, moj prywatny konsulting – nie. Koszt – zero złotych. Po prostu wchodzisz na forum, czytasz i robisz sobie sam. Bez wsparcia.

    2. Uczestnik – nazywany wprost sponsorem eksperymentu. Klasyczny uczestnik mający wszelkie profity z tego płynące i moje pełne wsparcie – 125 zł netto + vat miesięcznie.

    3. Uczestnik private – coś o co proszono mnie od zawsze a nigdy nie chciałem tego robić. Uczestnik anonimowy. W pełni uczestniczy w eksperymencie, ma wszelkie te same opcje co klasyczny uczestnik plus pakiet anonimowy. Jego log jest w zamkniętym dziale, jego progress, videoanalizy, fotografie sylwetki i wszystko co z nim związane jest dostępne tylko dla niego, dla prowadzącego eksperyment i administracji. Nikt nie wie że bierzesz udział w eksperymencie i nie ma wglądu. Ludzie wiedzą tylko to co napiszesz by wiedzieli – jeśli zechcesz. Idealne dla prezesów, dyrektorów, bogatych wolnych strzelców czy osób publicznych. Koszt 250 zł netto + vat miesięcznie.

    Wprowadzenie opłaty jest bolesną sprawą ale inaczej się nie da. Na chwile obecną prowadzę dwie firmy oraz prowadzę sporą grupę podopiecznych. Mimo moich najszczerszych chęci od dwóch lat portal działa jak działa – gdy znajduje czas to wpadam. Gdy nie – to jest jak jest. Efektem tego było kilka artów wrzuconych ostatnio i przerwanie na FAQu z braku mojego czasu.

    Nie przeskoczę tego, jestem załadowany od 6 do 21. Jedyną opcją na jaką wpadłem jest „podmiana”. Od października gdy ruszą eksperymenty podmienię jednego onlinowego klienta max vip na jeden eksperyment co da mi około 90 minut dziennie na prowadzenie was. Taki pakiet onlinowy waha sie u mnie od 1500 do 3000 zł, stąd przyjmuje że jeden eksperyment to będzie 20 osób x 125 zł by wyjść na zero. Nie wiem czy wiecie że od pewnego czasu jestem głową dość dużej już rodziny, a że o rodzinę trzeba dbać – nie odpuszczę sobie 5 tyś miesięcznie by robić coś za free, tak mogłem robić jak byłem szczęśliwym singlem, ale to już chyba każdy rozumie. Także nie „chciwy Puma, piniądzę, piniądzę, chce Mercedesa Maybacha i Tajlandie co weekend” ale po prostu – jak mam być „tu”, a nie „tam” to nie chce dopłacać do tego. Z innej strony – 20 parę chętnych płacących a w zamian tysiące innych ma ten sam kontent za free. W dobie crowdfundingu to będzie chyba najtańszy projekt ever.

    Ta decyzja jest nieodwołalna, także na nic łzy, szantaże i rozpruwanie pluszowych misiów. Nie będę reklamował „tandetnych supli” czy „badziew sprzetów” na portalu po to by nie dopłacać. U nas na portalu są konkrety bez ściemy marketingowej. Prędzej piekło zamarznie niż jakaś porządna firma wykupi reklamę na portalu dedykowanym osobą naturalnym które nie oszukują na prochach i mają duża silną wolę.

    Konkrety

    Roczny „Eksperyment dla kobiet”.

    Oferuje roczny program treningowy skonstruowany tak by zbudować idealną kobiecą sylwetkę. Bardzo mocno to podkreślam – kobiecą sylwetkę. Każdy trzeźwo myślący ćwiczący wie że na siłowni można wykuć wiele rodzajów sylwetek. Niestety 99,99% ludzi (i trenerów) nie ma bladego pojęcia jak budować kobietę tak by:

    a)nadal wyglądała jak kobieta
    b)jej atrakcyjność wzrastała
    c)nie zaczynała przypominać mężczyzny
    d)dbać o ciało niszczone noszeniem szpilek, modnych ale wykrzywiających torebek i innych fatałaszków. Panie z tego nie zrezygnują więc trzeba pielęgnować sylwetkę a nie karać.
    e)jak powiększać pośladki a nie uda
    f)jak optycznie i fizycznie modelować biust a nie budować „umięśnione deski”.
    I tak dalej można by wymieniać.

    Każda z Pań obiera własny cel w każdej fazie treningowej w kategoriach czy chce zredukować tkankę tłuszczową, przybrać na wadze, czy powoli się rozwijać bez rewolucji wagowych.
    Program zbudowany jest w oparciu o to czego kobieta potrzebuje a nie o to co trendy.
    Zdrowo, zbilansowanie i we własnym tempie. Kompozycja treningowo-dietetyczna reguluje się wobec Twoich możliwości a nie wedle narzuconego programu. Nikt nie będzie rzucał na Ciebie cięzarów którym nie podołasz. Twoje tempo.

    Nawet systemy energetyczne zostają dobrane tak by przy okazji redukowania tkanki tłuszczowej – nadal budowały kobiecą kompozycje ciała.

    Szczególny nacisk kładę na modelowanie pośladków i biustu bo niestety po dziś dzień nie spotkałem się z sensownymi treningami dla kobiet pod tymi względami. Hipthrusty do oporu i rozpiętko-godziny nie zbudują kobiecego ciała.

    Od Pań wymagam – ukończonych 18 lat życia, to nasz niezbędny limit. Znajomości podstawowej ćwiczeń. Uczęszczania na siłownie publiczną lub własną. Zdrowia. I to wszystko. Resztę otrzymujecie tutaj.

    Roczny „eksperyment dla Panów”.

    Moi mili, tutaj mamy prawdziwy samczy konkret. Siła, masa, zbilansowana sylwetka, zbilansowana siła. Eliminacja słabych ogniw. Proporcje i symetria. 12 miesięcy. 12 konsekwentnych kontynuacyjnych faz treningowych. Esencja treningu bez „pitu pitu”. Ty, ciężary i pogres. Druga nazwa tego eksperymentu to „Pokutnik”. I zaiste przyjdzie wam odpokutować grzechy celowe lub przypadkowe (zwane słabościami lub brakami). System treningowy skonstruowany jest tak że palcem wytknie Tobie co jest Twoim brakiem. Braki mobilności? Brak równowagi sił w ramach stawu? Słabe ogniwo w lifcie torpedujące niedźwiedzi ciąg lub smoczy przysiad? Płaska zdychająca 2 cm nad klatką? Biceps wielkości dwóch orzeszków? Bliźniak „Wąski jestem” w barkach? Tym własnie będziesz się zajmował. Samym sobą.

    Istotą tego programu jest to że ustawia Ciebie do pionu. Czarno na białym pokazuje Tobie co musisz teraz zrobić a co jest za dobre i pałowanie tego w nieskończoność nie przyniesie rezultatów tylko Ciebie cofnie bo reszta ciała nie jest w stanie tego wytrzymać (efektem tego są najczęściej małe bicepsy, zapadła klatka lub najszersze kończące się na pachach).

    Każdy z nas lubi specjalizacje treningowe. Nagle mięsień który był słabym punktem zaczyna rosnąć. Wyobraź sobie trening który samoczynnie wykrywa Twój słaby punkt i zwalcza go tak długo aż się wyrówna i automatycznie przeskakuje na inny słaby (ale już słabszy słaby punkt) tak długo aż wszystkie słabe punkty znikną – i to wszystkie w trakcie budowania całego ciała.

    Fazy treningowe wzajemnie się kontynuują dzięki czemu nie zaczynasz co 4 tygodnie od zera, tylko dokładasz dokładasz i jeszcze raz dokładasz do tego co już uzyskałeś.
    Program systematycznie rewiduje które ćwiczenia wykonujesz źle, gdzie nieświadomie oszukujesz.

    Zwalczanie wad postawy, pilotaż medyczny, naturalne kręcenie testosteronu do góry, dieta, regeneracja, nienudne systemy energetyczne. Masa, siła, libido, zdrowie. Czyli to co siłowniane tygryski lubią najbardziej.

    I to wszystko w pełni autonomicznie. Z nikim się nie ścigasz, nikt niczego Tobie nie narzuci. Pracujesz zgodnie z bilansem Twojego organizmu.

    Nauczysz się wielu nowych ćwiczeń. Zrozumiesz zasadę transferu ćwiczeń, transwersji ćwiczeń, krzywych sił, segmentów mięśniowych. Ogarniesz mind-muscle każdego mięśnia ważnego dla siłacza, nic na ślepo! Nauczysz sie budować tzw. 1,2 i 3 garnitur ćwiczeń.

    Zapraszam 100% naturali jak i Panów którzy definitywnie zakończyli przygodę z „koksem” i gdy opadł już pył-chcą zacząć nowa naturalną przygodę życia. Oszustom dziękujemy – ściema wyjdzie i tak w darmowych badaniach krwi które będziecie wykonywali.

    Wymagane 18 lat, dostęp do publicznej lub prywatnej siłowni. Zdrowie oraz umiejętność wykonania przysiadu tylnego lub przedniego przynajmniej do poziomu równoległości bez garbu lub dolnego kota.

    Reasumując


    Do każdego eksperymentu mogę przyjąć od 20 do 50 osób. Im więcej osób będzie, tym więcej klientów online odpuszczę i tym więcej czasu dla was będę miał. Gdyby zdarzył się cud że więcej niż 50 naturali na jeden eksperyment się stawi – mam wychowanków/asystentów którzy mi pomogą.

    Z racji tego że eksperyment trwa rok, a ludzie zawsze się po trochu wykruszają – migracja, ciąża, zmiana pracy, wesela pogrzeby itd... nie uruchomię eksperymentu z mniejszą liczbą osób niż 20ścia, bo jak wezmę 5ciu to skończy 1. Takie jest życie, więc musimy być przygotowani na każdy scenariusz.

    Zdecydowanych zapraszam do tematów rekrutacyjnych by się już dopisali. Ciekawskich i żądnych dodatkowej wiedzy zapraszam do tematów informacyjnych.

    Proszę o świadome i poważne decyzje.

    Mam nadzieje że oferta „Eksperymentowa” przypadła wam do gustu. Na portalu znowu pojawi się ruch a kontent będzie powstawał na bieżąco. Czego i Wam i sobie życzę.

    Do dzieła, bez sterydów, bez suplementów, za to z wiedzą, systematycznością, nauką i przyjemnością!


    Standardowo, proszę o linkowanie/sharowanie/udostępnianie tego artykułu w social mediach. Do tej pory robiliście świetną robotę, zatem proszę was po raz kolejny. Portal nie reklamuje się komercyjnie z zasady, więc liczymy na naszych czytelników, że wskażą drogę do nas innym zabłąkanym owieczką. Jesteście w tym lepsi niż ja.
    Comments 2 Comments
    1. administrator's Avatar
      Linki:

      Temat informacyjny dla Pań

      Temat rekrutacyjny dla Pań
    1. administrator's Avatar
      Linki:

      Temat informacyjny dla Panów

      Temat rekrutacyjny dla Panów